Los pies y el estómago están hinchados, las manos y las piernas están pesadas y duelen; esto a menudo puede ser el resultado de la retención de líquidos. Sobre todo durante el ciclo. SHAPE WORLD te muestra cómo deshacerte de la retención de agua y cómo deshidratar el cuerpo.
¿Cómo se produce la retención de agua?La retención de agua ocurre cuando el agua se filtra de los vasos sanguíneos o del sistema linfático y se acumula y se acumula en el tejido circundante. A menudo puede causar una hinchazón visible y también se conoce como edema. Además de las futuras madres, que a menudo tienen que luchar contra la retención de líquidos durante el embarazo, los síntomas, a veces dolorosos, pueden afectar a cualquiera. Las piernas se ven particularmente afectadas, ya que se vuelven gruesas y pesadas debido a la acumulación de agua. Los pies y los tobillos son las partes del cuerpo más afectadas por esta condición. Las manos, los dedos, la cara o el estómago también pueden verse afectados por la retención de líquidos. |
¿Cuáles son las causas más comunes?La acumulación de agua en el cuerpo siempre indica un desequilibrio regional o general en el balance hídrico. Hay muchas razones por las que se produce una retención de agua desagradable. Aquí hay algunos que debes saber:Hace demasiado calorMuchas personas sufren edemas en verano y se quejan especialmente de piernas pesadas y de estómago hinchado. ¡No, no subiste de peso! Cuando el cuerpo está deshidratado, los tejidos retienen agua. Cuando hace calor, los vasos sanguíneos se dilatan para poder disipar mejor el calor de tu propio cuerpo. Esto permite que el agua ingrese al tejido circundante sin obstáculos. Este tipo de retención de agua generalmente se puede contrarrestar con compresas frías y ejercicio.Permanecer de pie o sentadoEstar de pie o sentado en el mismo lugar durante mucho tiempo también puede provocar la retención de líquidos. De hecho, la gravedad tiende a retener la sangre en las partes más externas de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es importante moverse con frecuencia para que la sangre pueda circular. Si pasa mucho tiempo sentado en su trabajo, debe programar sesiones regulares de ejercicio por la mañana, durante el almuerzo o por la noche.Cambios hormonalesLa llamada hormona lútea influye en el cuerpo femenino en la segunda mitad del ciclo menstrual. Como resultado, retiene más agua. Pero los cambios hormonales durante el embarazo y la menopausia también afectan el equilibrio hídrico. |
Comes demasiada salLe pones demasiada sal a tu comida. Evítelo de ahora en adelante, porque la sal retiene el agua en el cuerpo y, por lo tanto, puede promover la retención de agua. Entonces, si le gusta picar papas fritas, maní y cosas saladas similares, probablemente aumentará de peso más rápido. Sin embargo, con la dieta adecuada, esto se puede volver a regular fácilmente.Tu tiroides está poco activaLa hinchazón también puede estar relacionada con enfermedades como enfermedades hepáticas y renales o enfermedades del corazón. El hipotiroidismo también puede provocar retención de agua, fatiga, períodos menstruales irregulares y aumento de peso. Esto es causado por la falta de hormonas tiroideas, lo que significa que el cuerpo no está suficientemente abastecido precisamente con estas hormonas. Haga que un médico lo revise, especialmente si tiene síntomas graves y duraderos.Efectos secundarios de la medicaciónSi toma medicamentos regularmente, recuerde que la retención de líquidos puede ser un efecto secundario de varios medicamentos, p. B.Preparados hormonales, antiinflamatorios, antihipertensivos y medicamentos para la diabetes Por lo tanto, consulte el prospecto de su medicamento o pregunte a su médico si su retención de agua podría estar relacionada con su medicamento.Dónde se pueden encontrar charcos de aguaRetención de agua en las piernasPara comprobar la retención de agua en las piernas, puede presionar el dedo sobre el muslo durante unos segundos. Si su huella digital permanece visible, sufre de retención de agua. Otro signo visible es la celulitis, especialmente en los muslos.Retención de agua en la cara¡La acumulación de agua no solo puede ocurrir en las piernas, sino generalmente en todo el cuerpo! Puede despertarse por la mañana con los ojos y los pómulos hinchados. Una razón es que bebiste demasiado antes de acostarte. Si bebe una gran cantidad de agua por la noche, el líquido absorbido se transportará peor debido a la posición para dormir. Entonces se acumula en lugares del cuerpo donde no lo quieres, como en la cara.Retención de agua en el abdomenUn aumento en la circunferencia de la cintura puede tener muchas razones diferentes. A menudo, esto se debe al aumento de peso; por ejemplo, a través de una dieta poco saludable o muy poco ejercicio. Los trastornos digestivos también pueden conducir a un estómago más voluminoso. Sin embargo, en algunos casos, el líquido puede acumularse en el abdomen. Esto puede, p. B. causada por el consumo de alcohol, que hace que el cuerpo se deshidrate. Esto asegura que el cuerpo comience a almacenar más agua en las células para compensar la pérdida de líquido. Como resultado, se acumula más agua en el tejido y la piel se vuelve más gruesa. |
Puedes hacer esoHay algunos consejos y trucos que puede usar para drenar su cuerpo rápida y fácilmente.Entrena regularmenteMuchos lo saben: especialmente después de largos días en la oficina o en la universidad, las piernas pueden estar cansadas o hinchadas. La solución: ¡movimiento! El ejercicio y otras actividades físicas ayudan a reducir y prevenir la hinchazón de las piernas. La natación es nuestro consejo privilegiado aquí. ¿Por qué? La presión hidrostática del agua estimula los vasos y, por lo tanto, también el reflujo de la sangre. Si tiene que sentarse en la oficina durante mucho tiempo, no cruce las piernas, sino que coloque los pies relajados uno al lado del otro.Presta atención a tu dietaCualquiera que tenga problemas con la retención de líquidos y las piernas cansadas debe prestar atención a qué y cuánto come. En primer lugar, debe mantenerse alejado del exceso de alcohol, azúcar y sal. Por ejemplo, el requerimiento diario de sal es de alrededor de 4 a 6 gramos, el queso y los productos precocinados por sí solos resultan en un enorme consumo de sal. Y esto a su vez hace que se acumule más agua en el tejido. Lo mismo ocurre con el azúcar. Debido a que nuestros alimentos industriales ya están muy saturados de azúcar, debe limitar el consumo de estos, así como el consumo de dulces reales a favor de las piernas. Una dieta rica en potasio favorece la deshidratación del organismo. El mineral regula el balance de agua en nuestro cuerpo. Si tenemos muy poco potasio en nuestro cuerpo, puede ocurrir una desagradable retención de agua. Los espárragos poseen naturalmente propiedades diuréticas suaves. La propiedad diurética es significativamente menor que la del alcohol y ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo. Otra ayuda valiosa es el vinagre de sidra de manzana, que no solo asegura una línea delgada, sino que también ayuda con la retención de agua en el tejido. Es rico en potasio, tiene un efecto antiinflamatorio y por lo tanto reduce el dolor y la hinchazón en piernas, brazos, etc.Tomar una duchaEl agua helada también puede reducir la molesta acumulación de agua, especialmente cuando el calor es la causa del edema.El agua fría constriñe los vasos sanguíneos y el líquido en el tejido es transportado. Las duchas regulares de contraste también ayudan a activar la circulación sanguínea. Para que tenga un efecto a largo plazo, debe hacer la ducha de contraste regularmente. Si tiene líquido en las piernas, los brazos, etc., debe evitar las saunas, las duchas calientes y los baños calientes. En general, cualquier persona que tienda a la retención de líquidos debe permanecer en habitaciones frescas, especialmente en verano.Levanta los piesSi se levantan las piernas, el líquido linfático acumulado y la sangre acumulada pueden fluir mejor hacia el corazón y, como resultado, se reduce la hinchazón.Con agua contra aguaSí, aunque suene raro, si quieres evitar la retención de líquidos, debes beber mucha agua. ¿Por qué? El cuerpo reacciona a la falta de agua con el almacenamiento. Entonces, para deshacerse rápidamente de la hinchazón en las piernas, debe asegurarse de beber suficientes líquidos. Deben ser de dos a tres litros de agua al día; en verano, incluso puede ser un poco más.Métodos de drenaje más suaves y naturalesLos tés diuréticos como la ortiga, la menta, la hoja de abedul y el té verde son una posibilidad. La piña y el hinojo también tienen un efecto drenante. Un maravilloso remedio para el edema es el aceite de árbol de té. El aceite es una verdadera arma milagrosa. Es antiinflamatorio, actúa contra los edemas, puede usarse para picaduras de insectos y reduce el dolor.Use los zapatos adecuadosUsar zapatos demasiado altos o incómodos todo el día promueve la retención de agua. Especialmente los zapatos que son apretados y aprietan interrumpen la circulación sanguínea. Si no quieres renunciar a los tacones altos, lo mejor es llevar siempre contigo un par de flats. Debe caminar descalzo, especialmente en casa y en el parque o en su propio jardín, porque favorece la circulación sanguínea y contrarresta la retención de agua. La retención de agua puede ser muy molesta, especialmente cuando tienes el período. Pero con nuestros consejos, ¡ya no tienes que preocuparte! Si tienes alguna pregunta o simplemente quieres contarnos tus experiencias, síguenos en nuestro canal de Instagram. ¡No te pierdas más noticias! |
|
Saludos desde Colonia Tu equipo de Shape World Hecho con |
en Colonia
