¿Qué hacer cuando tienes ganas de comer? ¡Lleva tus antojos hasta la raíz! Ahora descubra por qué se crea y cómo finalmente puede combatir los molestos antojos.
Así es como surgen los antojos
Tu sensación de hambre es una señal para ti de que necesitas proporcionar nutrientes adicionales. La insulina juega un papel importante en esto. Cuando come dulces, su nivel de azúcar en la sangre aumenta debido al azúcar, pero también vuelve a caer rápidamente. Esto es seguido por una fuerte necesidad de comer. Sin embargo, los factores psicológicos también pueden apoyar su deseo de comer. Esto puede incluir estrés, frustración o incluso aburrimiento.
Evitar los antojos
Puede evitar los antojos si come regularmente durante el día. Como resultado, el nivel de insulina permanece relativamente constante, por lo que el hambre ni siquiera se detiene. Además, recuerda beber muchos líquidos durante el día para controlar el apetito y acelerar el metabolismo. Un desayuno nutritivo es particularmente importante, para que esté equipado con fibra, vitaminas y proteínas para el día. Sin esta base, el riesgo de antojos de trampa de azúcar puede aumentar. Si se siente lento, tome frutas, requesón o nueces entre sus comidas principales. Sobre todo, el ejercicio adicional puede ayudarlo a tomar medidas contra los factores psicológicos. A veces basta con dar un pequeño paseo. Dejarás de pensar en otras cosas y tendrás menos antojos de comida.
Lucha contra los antojos agudos
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