Es el elixir de la vida: si bebes suficiente agua, puedes prevenir el aumento de peso y activar tu metabolismo. ¡Pero también hay demasiada agua potable! Shape World te cuenta todo lo que necesitas saber sobre el agua potable.
Beber agua te ayuda a perder peso
Si bebes medio litro de agua antes de las comidas, perderás peso. Debido a que su estómago está lleno de líquido, automáticamente tiene menos hambre y, por lo tanto, come menos. Además, no solo quita la sed, sino que también activa el metabolismo y la circulación. Es por eso que es un gran motor para su objetivo de perder peso adecuadamente. Además, lo mejor es beber agua a temperatura ambiente para que se pueda aumentar un poco más el consumo de calorías. Especialmente porque quemas energía para calentar el agua a la temperatura corporal, estimulando así la producción de calor del propio cuerpo.
¿Beber cuánta agua?
Aunque el cuerpo consiste en un 70 por ciento de agua, desafortunadamente no puede almacenarla de forma permanente. Aproximadamente dos litros y medio se excretan diariamente a través de los riñones, los intestinos, los pulmones y la piel. Si sudas o tienes fiebre aún más. ¿Cómo sabes que estás deshidratado? Los síntomas pueden ser: dolores de cabeza, piel seca, orina oscura, estreñimiento o problemas de circulación y concentración. Una pauta saludable es 1,5 litros al día. Pero solo escucha a tu cuerpo. Bebe cuando tengas sed. Sin embargo, la sensación de sed disminuye con la edad. En general, Shape World recomienda consumir entre 2 y 3 litros al día.
Demasiado te hace daño
No solo beber muy poca, sino también beber demasiada agua puede dañar su cuerpo. Puede diluir las sales de la sangre, causando lo que se conoce como hiponatremia. es decir. Se puede producir una inflamación cerebral potencialmente mortal. Los corredores de maratón se enfrentan al problema de beber demasiado durante la carrera. De esta forma, las hormonas del estrés evitan que los riñones excreten demasiada agua. Si ya bebe más de 5 litros al día, puede tener problemas de salud.
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