La proteína no solo es importante para el desarrollo muscular, sino que también es esencial para una pérdida de peso saludable. Sin embargo, las opiniones difieren sobre la cuestión de cuándo tomar proteínas. Algunos lo recomiendan justo antes del deporte, otros después y luego está el grupo que prescinde de carbohidratos por la noche y solo come proteínas. Aquí puede averiguar cuándo tomar proteína es más efectivo.
Si está a dieta, es mejor tomar proteínas por la noche
El éxito de tu dieta depende del momento adecuado. Si ajusta sus comidas de acuerdo con su reloj interno, puede poner el turbo delgado. Esto activa el metabolismo y anima al cuerpo a quemar más calorías. Especialmente al comienzo de una dieta, tiene sentido poner en marcha su metabolismo primero. Los suplementos dietéticos con ingredientes activos naturales te ayudarán en esto. Las cápsulas SMOOTH ACTIVATOR contienen extractos de té verde, mate y guaraná, que aportan energía a cuerpo y mente. Si te preguntas cuándo es definitivamente el momento de tomar proteínas durante el día, la recomendación es: por la noche. Porque la proteína en realidad te hace adelgazar mientras duermes, ya que aumenta la quema de grasa durante la fase de descanso nocturno. La carne magra, el pescado o el yogur deben estar en el menú de la cena. Comprensible si no tienes ganas de cocinar después de un largo día en la oficina. En este caso también puedes tomar un batido de proteína saciante como el SHAPE BABE mezclado con leche, con una fina nota de vainilla, chocolate, coco, caramelo salado o fresa.
La proteína posterior al entrenamiento es importante para el desarrollo muscular
Necesitas proteínas no solo para perder peso, sino también para tener éxito en tu entrenamiento deportivo. Dos investigadores estadounidenses se han propuesto investigar si los resultados son más sostenibles cuando se toman proteínas antes o después del ejercicio. El resultado mostró que no es relevante cuando la ingesta de proteínas ocurre por parte de los atletas. El desarrollo de los músculos y la fuerza no depende de ello. Sin embargo, según el estudio, hay indicios de que realmente no importa cuándo es necesario tomar proteínas. Inmediatamente después del entrenamiento, las proteínas se almacenan un poco mejor en los músculos. Después de todo, el cuerpo ha hecho mucho y necesita algo de tiempo para regenerarse. En esta fase se construyen nuevas células y músculos, que es precisamente cuando la ingesta de proteínas tiene un efecto positivo. Es importante que tomes un batido energético apropiado. Asegúrese de verificar el contenido de proteína por porción. SHAPE BABE GYM contiene 26 gramos de proteína por porción y un complejo vitamínico que, con el apoyo del aislado de suero de leche extrafino, garantiza una regeneración ultrarrápida.
¿Conoce su requerimiento diario de proteínas?
Los expertos no creen que tenga mucho sentido beber un batido de proteínas justo antes de ir al banco de pesas o al cross trainer. Entonces el estómago está lleno, te cansas más rápido e incluso puedes sentirte incómodo durante el entrenamiento. Por otro lado, no es un problema si tomas tu batido mezclado con leche como sustituto de una comida dos horas antes de ir al estudio. Para entonces, las proteínas habrán sido digeridas y estarás listo para entrenar. Es importante que no solo sepa cuándo tomar proteínas, sino también la cantidad correcta. Se recomiendan 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Sin embargo, si practica deportes y está trabajando específicamente en su desarrollo muscular, puede ser de 1,8 a 2,2 gramos por kilogramo de peso.Consejo: si acaba de comenzar a desarrollar músculo, debe aumentar lentamente su dosis de proteínas, de lo contrario, pueden producirse flatulencias y otros problemas digestivos.Cuándo debe tomar proteínas no es solo una cuestión de actividades deportivas. Incluso en los días que no entrenas, tienes que encontrar la cantidad adecuada para ti.
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