¡Especialmente ahora, en estos tiempos turbulentos, es importante cuidarse y protegerse! La ingesta de vitaminas y nutrientes es ahora más importante que nunca. Y quién podría apoyar eso mejor que nuestras VITAMINAS UMBRELLA, que le brindan a usted y a su cuerpo más de 12 minerales y vitaminas.
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el organismo humano. La mayoría de ellos no pueden ser producidos por el propio cuerpo, o solo pueden producirse en pequeñas cantidades, por lo que es aún más importante ingerirlos a través de otros alimentos.
vitamina D
La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y se encuentra principalmente en el pescado (arenque, salmón, atún, caballa y sardinas). Mantequilla, leche, yemas de huevo, queso duro y champiñones contienen cantidades más pequeñas de vitamina D
Vitamina E
La vitamina E ayuda a proteger las células del estrés oxidativo. Puedes encontrar esta vitamina principalmente en los aceites vegetales (colza, oliva, germen de trigo y aceite de girasol), frutos secos y aceite de palma.
Vitamina C
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Lo puedes encontrar principalmente en piña, grosellas, rosa mosqueta, kiwi, pimientos, limones, ortigas, naranjas, brócoli, col rizada, coliflor y espinacas.
vitamina B1 tiamina
La tiamina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
La harina integral de centeno, la avena, el salvado de trigo, las nueces, las naranjas, las piñas, las ciruelas, los aguacates, los tomates, la coliflor verde, el brócoli, las zanahorias y las papas son buenas fuentes de vitamina B1 para tu cuerpo.
vitamina B2 riboflavina
La riboflavina contribuye a un metabolismo energético normal. Puedes encontrar esta vitamina principalmente en camembert, gorgonzola, carnes y pescados. Pero también en algunos cereales como el salvado de trigo o la harina integral de centeno, en el brócoli o la col rizada y en los aguacates o maracuyá.
vitamina B3 niacina
La niacina ayuda a mantener la piel normal. Las aves de corral, la carne de res, la caza, el hígado de ternera, el pescado, los huevos y varios productos lácteos en particular son buenos proveedores de vitamina B3 y le proporcionan esta vitamina.
vitamina B6 piridoxina
La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Hay muchos proveedores de vitamina B6 que puedes integrar fácilmente en tu dieta: cerdo, pollo, ternera, salmón, sardinas, caballa, leche de vaca, queso emmental, gorgonzola, calabacín, pimientos verdes, patatas, guisantes, col rizada, judías, zanahorias, aguacate y plátano.
vitamina B7 biotina
La biotina contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes. Puedes encontrar la vitamina en muchos alimentos para cubrir tus necesidades diarias. Entre otras cosas en plátanos, pasas, fresas, carne, coliflor, champiñones, aguacates, leche entera, leche materna, nueces, soya y arenque.
Vitamina B5 ácido pantoténico
El ácido pantoténico ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. La carne, los productos integrales, el arroz, los huevos, el caviar, los aguacates, los champiñones, la leche y el yogur se encuentran entre los proveedores de vitamina B5 y le proporcionan esta vitamina.
Minerales
Zinc
El zinc contribuye al metabolismo normal de los ácidos grasos Las ostras, el trigo y el germen de centeno en particular contienen mucho zinc. Pero la carne de res, ternera, cerdo y aves también contienen mucho mineral.
Cobre
El cobre contribuye al metabolismo energético normal. Puedes encontrar cobre en el cacao, los cereales, la avena, las manzanas, las fresas, el pescado y la carne. Estos alimentos te proporcionan cobre y son fáciles de integrar en tu plan de nutrición.
manganeso
El manganeso contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Puede encontrar este mineral principalmente en alimentos vegetales como nueces, avena, legumbres y té negro.
selenio
El selenio contribuye al mantenimiento del cabello normal. Las nueces de Brasil son la mayor fuente de selenio. Pero las legumbres, la avena, el pan blanco, las papas, las manzanas y las fresas también contienen selenio.
Cromo
El cromo ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre. Hay muchos alimentos que son fuente de cromo: nueces de Brasil, camarones, tomates, brócoli, coles de Bruselas, pepinos, peras, avena, espinacas y lechuga.
Molibdeno
El molibdeno contribuye al metabolismo normal de los aminoácidos que contienen azufre. El pescado, la carne, los champiñones, la col rizada, la leche, los huevos y las ciruelas en particular son proveedores de este mineral.
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