Perder el exceso de peso no es fácil para muchos, porque dependiendo de cuál sea su propio IMC, se necesita mucha paciencia. La reducción de peso duradera solo es posible si cambia su dieta de forma permanente. Piense en un plan de nutrición que pueda seguir a largo plazo.
Dieta baja en carbohidratos
Es un buen plan si planeas una dieta baja en carbohidratos a largo plazo para poder perder el exceso de peso. Bajo en carbohidratos significa integrar menos carbohidratos y más proteínas en su plan de nutrición. Debes incluir carne magra, legumbres como guisantes, lentejas o garbanzos y lácteos. Como vegano o vegetariano, también puedes integrar proteínas de origen vegetal en tu dieta. El SHAPE BABE de SHAPE WORLD es un delicioso ejemplo de un reemplazo de comida vegetariano y duradero. Con SHAPE BABE puedes reducir de peso permanentemente y al mismo tiempo evocar deliciosos panqueques o pasteles.
Presta atención al azúcar escondido
Poder perder el exceso de peso a largo plazo significa eliminar completamente el azúcar de la dieta. Debes buscar alternativas que reduzcan a cero tu consumo de azúcar. Existe la opción de endulzar con stevia, que no tiene calorías y no eleva el nivel de azúcar en la sangre. Endulzar con stevia es fácil y ahora la stevia no solo está disponible en forma de polvo, sino también en prácticas tabletas. El xilitol también es una alternativa que puedes utilizar para endulzar sin remordimientos. El xilitol viene en forma de cristales regulares y en forma de azúcar en polvo. Puede usarlo para hornear pasteles, endulzar postres y su nivel de azúcar en la sangre no aumentará. El sirope de agave, el azúcar de flor de coco, el sirope de arce y el edulcorante de manzana también son perfectos para ahorrar calorías y mantener el nivel de azúcar en sangre bajo de forma permanente.
Cambio de dieta: deliciosa y creativa
¿Te encanta la pasta pero quieres perder peso? ¡No hay problema! Opta por fideos vegetales. Estos son "fideos" hechos con zanahoria o calabacín y saben perfecto. Crea una salsa de tomate casera y agrega un poco de queso parmesano al final: una deliciosa comida está lista que no es inferior a la verdadera pasta. Si compra un pelador en espiral, puede evocar deliciosos espaguetis en forma de verdura de un calabacín o una zanahoria. Es rápido y sabe muy bien. Sea creativo y siga encontrando nuevas recetas que pueda incorporar permanentemente a su vida cotidiana.
Negrita sí, pero lo correcto
La grasa es importante, pero debes evitar las grasas animales por completo. Esto incluye mantequilla o carne grasosa. Al comprar carne, preste atención a la calidad orgánica de alta calidad y elija carne magra. Para perder el exceso de peso, su cuerpo necesita grasa. ¡Justo lo correcto! Elija aceite de oliva prensado en frío, aceite de semilla de calabaza de la almazara o aceite de cáñamo. En una almazara de alta calidad encontrará exactamente la grasa que es importante para que esté bien provisto de ácidos grasos omega. Porque los ácidos grasos omega son importantes para tu cuerpo. Perder el exceso de peso no significa renunciar por completo a la grasa, sino integrar las grasas adecuadas. Si agrega una cucharada de aceite de linaza todos los días a su reemplazo de comida, como el SHAPE BABE de SHAPE WORLD, habrá integrado fácilmente los ácidos grasos esenciales en su dieta.
Resistencia en lugar de antojos
Para ti, cambiar permanentemente tu dieta a "saludable" significa resistencia en lugar de hambre voraz.Perder el exceso de peso significa que tienes que cambiar permanentemente tu dieta, esta es la única manera de mantener tu peso. La reducción de peso se puede lograr perfectamente con los consejos anteriores y desarrollarás músculo en lugar de perderlo. Porque una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos con las grasas adecuadas y la omisión del azúcar de mesa le dará la figura de sus sueños a largo plazo. Manténgase constante y también integre una cantidad razonable de ejercicio en su vida diaria. Usa las escaleras en lugar del ascensor.
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