Ir al gimnasio a veces requiere esfuerzo. Después del trabajo solo quieres ir a casa, tu vida privada no te deja huecos o tienes miedo de sudar entre toda la gente delgada y en forma al comienzo de una dieta. La buena noticia: Hacer ejercicio sin un gimnasio es posible y puede ser tan efectivo como hacer ejercicio en máquinas. Te diremos cómo funciona.
Puedes ponerte en forma fácilmente en casa
No tienes que ir al gimnasio para estar tonificado, en forma y saludable. Tampoco es necesario llenar todo tu apartamento con dispositivos voluminosos. Sobre todo, puedes entrenar tus músculos sin gimnasio desde la comodidad de tu hogar. Esto funciona si sigues algunas reglas simples. En primer lugar, se requiere disciplina, porque entrenar en casa no te cuesta cuotas de membresía ni de admisión y como máximo inviertes diez euros en una colchoneta de entrenamiento. Esta pequeña cantidad no crea ninguna presión para continuar, por lo que existe el riesgo de que dejes que los ejercicios se agoten después de un tiempo cuando entrenas sin un gimnasio. Puede contrarrestar esto si elabora un plan claro con los ejercicios correctos, asegúrese de hacerlos correctamente y establezca metas.
Desafortunadamente, nadie ha estado nunca en plena forma de la noche a la mañana, por lo que debes mostrar un cierto nivel de resistencia y adaptar la intensidad y la duración del entrenamiento a los requisitos respectivos. Para que no se vuelva aburrido, debe usar toda la variedad de ejercicios para cada grupo muscular por turnos.
Planifica bien tu entrenamiento
Para entrenar sin ir al gimnasio, planifique un entrenamiento de 20 a 30 minutos tres veces por semana al principio. Antes de cada entrenamiento, calienta con un trote suave de tres minutos en el lugar. De esta manera, tus músculos obtienen un mejor flujo de sangre y tu circulación se activa. Alternativamente, también puede incluir dos entrenamientos más cortos en sus días de entrenamiento. Una vez que esté en forma, debe aumentar gradualmente su carga de trabajo a cinco entrenamientos por semana. Aparte de posiblemente una colchoneta de ejercicios, no necesita ninguna herramienta para hacer clásicos como flexiones, dominadas, rotaciones abdominales y cuchillos plegables. Otros ejercicios requieren una pelota de ejercicios o una banda de resistencia.
Las mancuernas, que tonifican los músculos, son ideales para entrenar sin gimnasio. Aquí puede utilizar botellas de PET vacías llenas de agua o arena como sustituto económico. Cuando hace buen tiempo, puedes entrenar en el jardín o en el balcón, en la sala de estar simplemente puedes poner tu música favorita para ponerte de buen humor y motivarte. Hay planes de entrenamiento listos para usar en Internet para cada objetivo de entrenamiento, desde abdominales, piernas y glúteos hasta musculación, que normalmente puedes incluso descargar de forma gratuita. Eche un vistazo en YouTube para ver los canales correspondientes. Por supuesto, también puedes invertir algo de dinero e inscribirte en un gimnasio en línea si te resulta más fácil mantenerte al día.
Cuando entrenas sin gimnasio, debes prestar atención a tu dieta
Cuando entrenas sin un gimnasio, tu dieta juega un papel clave en tu éxito. Si desea perder peso, es importante ver los resultados rápidamente para que pueda mantenerse al día con su dieta y ejercicio. Con la GYM COLLECTION tendrás un buen comienzo en tu primer mes de entrenamiento. El SHAPE BABE GYM te mantiene saciado y en forma gracias a su fórmula científicamente probada y, sobre todo, acaba con el mayor saboteador de las dietas, las ansias de azúcar. También obtienes el compañero de entrenamiento ideal para tu entrenamiento con nuestro SMOOTH ACTIVATOR y GYM&TONIN' incluidos.
En combinación con el deporte, puedes experimentar una pérdida de peso de dos a tres kilos por semana, y no importa si entrenas en casa o en el estudio
Si tienes alguna pregunta, escríbenos a nuestro canal de Instagram. ¡No te pierdas más noticias!
Saludos desde Colonia
Tu equipo de Shape World
Hecho con 
