Todos conocemos el problema: nadie quiere las pequeñas abolladuras y protuberancias que normalmente se encuentran en las nalgas y los muslos. Desafortunadamente, sin embargo, entre el 80 y el 90 por ciento de todas las mujeres mayores de 20 años se ven afectadas por la celulitis.
Aquí le diremos cómo puede combatir las pequeñas abolladuras y cuál es la mejor manera de prevenirlas:
1. Bebe mucho
Al menos dos litros de líquido al día aseguran una piel firme. ¡Por supuesto que nos referimos al agua y no a las gaseosas ni a las bebidas azucaradas!
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio aumenta el desarrollo muscular, la quema de grasa y promueve la circulación sanguínea en los glúteos y las piernas. Los deportes especialmente adecuados son el footing, el ciclismo, la natación o el entrenamiento de fuerza específico para piernas y glúteos.
3. Nutrición adecuada
Debes comer alimentos poco acidificantes como el alcohol, el café, la harina blanca o el azúcar. En su lugar, coma más alimentos alcalinos como verduras, productos integrales o frutas para evitar la acidosis.
4. Duchas de contraste
Las duchas de contraste pueden ayudarte a estimular la circulación sanguínea y linfática. Para hacer esto, debes alternar la temperatura de tibia y fría tres veces en rápida sucesión cuando te duches.
5. Nada de cigarrillos y alcohol
Los estimulantes no solo no son saludables, sino que también promueven la formación de celulitis. El consumo de nicotina y alcohol priva al cuerpo de nutrientes importantes que se necesitan para el tejido conectivo apretado.
6. No tome el sol por mucho tiempo
La fuerte radiación solar proporciona un bronceado veraniego, pero daña la piel a largo plazo y descompone el colágeno. Esto promueve las arrugas profundas y el envejecimiento prematuro de la piel. ¡Así que aplícate protector solar regularmente y no te sientes al sol por mucho tiempo!
7. Masajes anticelulíticos
Los masajes estimulan el metabolismo y favorecen la circulación sanguínea. Existen diversas ayudas, como guantes de masaje, rodillos o aparatos, con los que se pueden trabajar las partes del cuerpo afectadas. Como rutina habitual por la noche, también puede relajarse y aliviar el estrés.
