Haz tu propia infusión de sauna

Tomar un sauna elimina toxinas, fortalece el sistema inmunológico y estimula el metabolismo. El efecto se puede potenciar principalmente mediante el uso de infusiones. SHAPE WORLD le muestra cómo puede fácilmente hacer una infusión de sauna usted mismo.

Beneficios de la sauna

La sauna es uno de los tratamientos más populares y antiguos del mundo. Parece que los antiguos aztecas ya usaban la sauna para aliviar el dolor de las mujeres en trabajo de parto. Pero además de las propiedades terapéuticas, la sauna también se usaba a menudo para limpiar el cuerpo y la mente. Un simple baño de calor es suficiente para eliminar toxinas, limpiar la piel y aliviar el estrés. La sauna también mejora la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunológico, da elasticidad a la piel y favorece un sueño más tranquilo y una regeneración muscular más rápida.
Además, el baño de calor está especialmente recomendado para quienes padecen enfermedades respiratorias (bronquitis, sinusitis y enfermedades crónicas). rinitis).

Pero también ten cuidado

En primer lugar, nunca debe ir a la sauna con el estómago vacío o lleno, por lo que es recomendable comer algo ligero, p. B. yogur o fruta. Igual de importante es mantener el cuerpo hidratado para favorecer la sudoración: se pueden tomar infusiones calientes o bebidas sin azúcar y sin alcohol. Antes de entrar en la sauna, es recomendable limpiar y secar completamente el cuerpo con agua tibia y jabón. Tus pies deben estar calientes. Luego se puede ingresar a la cabina, desnudo o con toallas de fibras naturales, para no afectar la transpiración del cuerpo. La sauna consta de dos fases.

La primera fase (calentamiento): Por lo general, toma de 5 a 8 minutos para calentar. Puedes sentarte o acostarte e intentar relajarte. Primero puede mantener seco el aire en la sauna y solo luego poner agua sobre las piedras calientes para aumentar la humedad y luego sudar. En los últimos dos minutos te sientas normalmente, i. h con los pies hacia abajo para recuperar la circulación sanguínea. Después de esta fase, salga de la sauna lentamente para evitar una caída de la presión arterial o mareos.

La segunda fase (refrigeración): El método finlandés clásico consiste en un baño o ducha breve con agua helada, al menos dos minutos después de la sauna.

Al final de cada sesión, le recomendamos que se acueste en una cama durante unos diez minutos para relajarse y normalizar su presión arterial.

No se recomienda la sauna si sufre de problemas de presión arterial, problemas circulatorios o si está embarazada. Es mejor discutir el tema con su médico, entonces realmente sabrá si debe ir al sauna o no.

¿Por qué hacer una infusión de sauna tú mismo?

La ceremonia de infusión es lo más destacado de cada sesión de sauna. La infusión aumenta la humedad y nos hace sentir que la temperatura ambiente es más alta. El calor y el vapor abren los poros y nos permiten sudar sanamente. Las infusiones de sauna potencian el efecto de un baño de sudor. Dependiendo de los aceites y/o hierbas que uses, puedes lograr diferentes beneficios. Después de la fase de calentamiento, lo mejor es levantarse y preguntar al grupo si alguien tiene alguna objeción si se hace la infusión ahora. Por lo general, no hay objeciones, pero siempre es mejor preguntar primero: alguien podría tener un problema con los ingredientes que está a punto de usar.Los aceites de sauna fragantes son particularmente populares para las infusiones y vienen en todos los aromas imaginables, desde piña, plátano, fresa hasta mazapán, hay casi todos los sabores que puedas imaginar. Como alternativa al aceite, también puede hacer su propia infusión de sauna con hierbas frescas y ramitas especiales.

Así es como preparas tú mismo tu infusión de sauna

Aceites esenciales puros

Primero, la calidad de los productos debe ser excelente. Muchos aceites y fragancias están disponibles en el spa. Pero no todos los aceites son 100% puros: algunos contienen ingredientes que no son realmente saludables. Por eso, asegúrate siempre de que los aceites sean puros y con ingredientes orgánicos. Con aceites esenciales naturales seleccionados, no solo le das a la infusión un agradable aroma, sino que también le das un efecto “terapéutico”.

Usar aceites de sauna es muy simple. Para preparar la infusión de sauna, agregue unas gotas de aceites esenciales de sauna al agua de la infusión. Puedes elegir entre notas relajantes, estimulantes, exóticas, afrutadas o especiadas como desees. El origen de los aceites naturales (aromaterapia) proviene en su mayoría de diversas hierbas, frutas, flores o especias. Para un efecto relajante puedes elegir entre manzanilla, melisa, naranja sanguina o lavanda. Si necesitas ayuda para respirar mejor cuando estás resfriado, puedes usar eucalipto, menta o anís (también limón y árbol de té para fortalecer tu sistema inmunológico).

Use los aceites esenciales individualmente o mézclelos. Utilizar de 5 a 8 gotas de aceite esencial por litro. Los aceites esenciales no se disuelven en agua. Por lo tanto, le recomendamos que los mezcle bien antes de la infusión.

Haz tu propia infusión de sauna con hierbas, plantas y flores

Hemos encontrado algunas hierbas para ti que puedes usar para conjurar excelentes infusiones:

La manzanilla, por ejemplo, puede tener un efecto antiinflamatorio y mejorar el cutis.

Belissa es relajante y se dice que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo general.

El pino de montaña tiene propiedades antisépticas y tiene un efecto expectorante.

La menta estimula el metabolismo y la circulación y tiene un efecto positivo en el tracto respiratorio al expandir los bronquios.

Birch es una infusión de sauna muy clásica. El aroma de los capullos de abedul tiene un efecto relajante y su efecto sudor hace que la sesión de sauna sea aún más efectiva. Además, se dice que la infusión de abedul tiene un efecto positivo en la cicatrización de heridas, cuida la piel y libera las vías respiratorias.

Los pétalos de rosa alivian los calambres, pero también se curan mejor alrededor de pequeñas lesiones en la piel, como las picaduras de insectos,

Hojas de tomillo para matar gérmenes de problemas respiratorios, así como infecciones de la vejiga y el estómago. Pueden fortalecer el sistema inmunológico y promover la protección celular.

La regla básica es verter agua caliente, no hirviendo, sobre plantas o hierbas frescas o secas y luego dejarlas reposar durante unas horas. Todos los componentes sólidos, como hojas, tallos o flores, siempre deben eliminarse de la infusión para que no entren en contacto con las piedras calientes.

Las mezclas de hierbas o los aceites esenciales se pueden usar como agentes de aromaterapia en saunas para lograr efectos que promuevan la salud. Los ingredientes activos de las hierbas se liberan con el calor y se absorben a través de la piel y la nariz.¡Elige la mezcla adecuada para ti y vapea!

¿Te gusta tomar una sauna? ¿Qué beneficios para la salud has notado?Síguenos en nuestro canal de Instagram y cuéntanos cuál es tu hierba o aceite favorito.