Para reducir su porcentaje de grasa corporal y perder peso, debe crear un déficit de calorías. Esto significa ingerir menos calorías de las que gasta para que su cuerpo pueda aprovechar las reservas de grasa existentes. Shape World te ayuda a entender cómo funciona: Realmente pierde peso con el déficit de calorías.
¿Qué es un déficit de calorías?
Un déficit de calorías simplemente significa que consume menos calorías de las que su cuerpo usa en el mismo período de tiempo. El cálculo detrás de esto es muy simple: cuanto mayor sea su déficit diario de calorías, más peso perderá. Suena fácil, ¿verdad? Pero eso es solo la mitad de la verdad: tener un déficit de calorías demasiado alto en realidad hace que su metabolismo se vuelva más lento y su peso se estanque. Sus hábitos alimenticios también juegan un papel: una dieta alta en grasas y carbohidratos, aunque baja en calorías, ciertamente no conducirá a una pérdida de peso permanente.
¿Cómo se puede lograr un déficit de calorías?
El déficit de calorías se puede lograr de varias maneras. La más simple y conocida es simplemente comer menos. Pero también puedes reducir calorías haciendo ejercicio sin cambiar tu dieta: la ingesta de calorías sigue siendo la misma, pero gracias a más actividad física quemas más calorías. Esto sucede incluso cuando estás particularmente estresado o enfermo. De repente pierdes peso, aunque comes como de costumbre.
¿Realmente pierde peso con el déficit de calorías?
En principio, puedes perder peso a largo plazo con un déficit de calorías. Pero perder peso no es lo mismo que perder peso. El efecto yo-yo siempre está a la vuelta de la esquina: si reduce abruptamente su ingesta de calorías y no proporciona a su cuerpo todos los micro y macronutrientes, es probable que tenga que recuperar todos los kilos que ha perdido una vez que haya Estás comiendo normalmente otra vez. Así que prueba nuestro SHAPE BABE. Tu cuerpo obtiene todos los nutrientes que necesita a pesar de su ingesta baja en calorías. Esto significa que estás perdiendo peso debido a la falta de calorías, pero definitivamente estás evitando el efecto yo-yo.
Cambio a largo plazo en la dieta en lugar de una dieta radical
Cualquiera que confíe en las dietas se pone en un programa intensivo especial para el cuerpo. Ya has tenido un mal comienzo: para perder peso de forma permanente, es importante cambiar radicalmente tu dieta. Durante la cura SHAPE WORLD, por ejemplo, se toman los batidos mezclados con leche con 1 o 2 comidas mixtas (MKM). Después de un mes, de repente tendrá una nueva conciencia de los alimentos y los valores nutricionales.
¿Qué tan rápido se puede perder peso con un déficit de calorías?
Siempre hay dietas que prometen una inmensa pérdida de peso en el menor tiempo posible. Pero, por supuesto, estas son falsas promesas. Con un gran déficit de calorías, podría perder 4-5 kg por semana, que luego se recuperan inmediatamente gracias al efecto yo-yo. Debes escuchar a tu cuerpo y no privarlo de nutrientes importantes. No te conformes con dietas cortas y radicales porque, si bien la privación de calorías es importante, es completamente inútil si no cambias tu dieta adecuadamente.
Un déficit calórico equilibrado juega un papel central en la pérdida de peso. Sin embargo, esto también incluye una dieta equilibrada y nutritiva. Una parte del ejercicio también es parte de la pérdida de peso. y tú ¿Ya eres consciente de que tienes un déficit calórico? Si tienes dudas sobre el déficit calórico o simplemente quieres contarnos tus experiencias, síguenos en nuestro canal de Instagram.¡No te pierdas más noticias!
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