Las temperaturas están subiendo de forma lenta pero segura y tu mente vaga por la playa, el mar... ¿y tu figura en bikini? Incluso si todavía tienes una o dos manijas del amor colgando de tu cintura: ¡todavía hay suficiente tiempo hasta el verano para lograr la figura de tus sueños!
¡Incluso si no tiene la motivación para esforzarse todos los días, le presentaremos un método (gratuito) que puede usar para alcanzar su meta! Una dieta que incluye 8 horas de comida y 16 horas de ayuno.
¿Qué es la dieta de las 8:16 horas?
El ayuno intermitente está en boca de todos en este momento, y con razón: estamos hartos de comer solo alimentos crudos, contar calorías o trabajar duro en el gimnasio. Sin embargo, queremos hacer algo bueno por nuestro cuerpo y ver caer algunos kilos.
Ingrese: ¡la dieta de las 8:16 horas! Puede comer lo que quiera y repartir sus comidas durante ocho horas al día. Las otras dieciséis horas se dedican al ayuno, es decir, descansar el cuerpo y mantenerlo entretenido con agua, té sin azúcar y café solo.
¿Dieta otra vez? ¿Comer 8 horas, ayunar 16 horas? Eso suena difícil al principio, ¡pero no lo es! En promedio, dormimos ocho horas de todos modos. Esto significa que, por supuesto, no comemos nada durante este tiempo. Entonces sólo quedan ocho horas para ayunar. Si los dividimos inteligentemente, ya lo hemos logrado. El siguiente modelo es ideal aquí: el estómago generalmente no debe estar demasiado lleno antes de acostarse.
Se recomienda que haga su última comida unas cuatro horas antes de acostarse. Así el estómago tiene suficiente tiempo para digerir y no se sobrecarga por la noche. Después de despertar, hay otras cuatro horas en las que se retrasa el desayuno.
Eso realmente aumenta el metabolismo y, por lo tanto, la quema de grasa. ¡Y luego el bien merecido desayuno sabe mucho mejor de todos modos!
De todos modos, muchos de nosotros no podemos comer nada temprano en la mañana, así que este pequeño descanso es perfecto. Y aquellos que no pueden esperar a desayunar pueden disfrutar de una hora extra de sueño. Eso te hace más joven, también apoya la pérdida de peso y el tiempo vuela más rápido mientras duermes.
Ahora viene la parte divertida: ¡ahora puedes comer lo que quieras durante las próximas ocho horas! Por supuesto, no es recomendable atiborrarse de toda la comida rápida que pueda encontrar durante este tiempo. Lo mejor aquí es con una dieta equilibrada: poca azúcar refinada, poca comida rápida, más verdura, fruta y proteínas.
Si está buscando sugerencias sobre la mejor manera de llenar sus ocho horas, encontrará numerosas recetas, alimentos y superalimentos en Shapeworld que no dejan nada que desear. ¡Solo mira a tu alrededor!
Los beneficios
¿Puede la dieta de 8 horas dar resultados? Ya puedes adivinar las mayores ventajas: puedes darte un festín e incluso saltearte el gimnasio, porque mientras te ciñas a los límites de tiempo, ¡todo lo demás está permitido! El ayuno intermitente estimula el metabolismo y, por lo tanto, la quema de grasas y alivia el cuerpo al mantener las fases de descanso que a menudo se descuidan en nuestra agitada vida cotidiana.
Esto promueve la pérdida de peso y muestra los primeros éxitos después de unos pocos días.Además, el ayuno intermitente tiene un efecto positivo en la salud: el cuerpo no está constantemente ocupado digiriendo alimentos y, por lo tanto, puede concentrarse en fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar las células y otros procesos importantes
Esto reduce los niveles de colesterol, el riesgo de diabetes y la presión arterial. A diferencia de muchas otras dietas, no conlleva una pérdida de masa muscular ni una ralentización del metabolismo. ¡No es de extrañar que el ayuno intermitente no sea una dieta típica, sino una forma de vida que era natural para nuestros antepasados!
Por cierto: si puede motivarse para hacer un entrenamiento breve por la mañana antes del desayuno, ¡será recompensado! Esto aumenta tu quema de grasa y tu estado de ánimo al liberar endorfinas.
La prueba de dieta de 8 horas
Nos encantó la idea y nos atrevimos a hacer la prueba de dieta de 8 horas. El comienzo fue fácil: todavía llenamos nuestros estómagos porque comenzamos la fase de comida de ocho horas. La fase de descanso que siguió también comenzó agradable.
El estómago lleno estaba feliz de tener un descanso y nos dimos cuenta de que tampoco habríamos podido dormir así. ¡Así que el método ya se sentía bien! Después de una buena noche de sueño, llegó la mañana y con ella las últimas cuatro horas de ayuno.
Admitimos que la última hora de esto no ha sido fácil para nosotros. Pero: ¡el desayuno sabía aún mejor después! Y el estómago se sintió en forma, descansado y listo para las próximas ocho horas de glotonería.
Nuestras experiencias con la dieta de 8 horas
Aunque un ayuno de dieciséis horas parece mucho, sobrevivimos perfectamente al experimento. Incluso después de unos días, notamos cuán positivamente reaccionó nuestro cuerpo: se adaptó rápidamente y teníamos la sensación de que este ritmo correspondía al latido del propio cuerpo. No tuvimos que soportar largos períodos de inanición, ni estuvimos en coma alimentario. ¡Podríamos acostumbrarnos a esto!
Resultados de la dieta de 8 horas
La dieta de las ocho horas siempre es adecuada para perder peso. ¡Especialmente en los primeros días pudimos ver caer los kilos! Pero aquellos que aguanten más tiempo también serán recompensados: en los primeros días, se pierde gran parte del peso del agua, ¡seguido de la grasa!
Internet también muestra que las experiencias de la dieta de 8 horas son prometedoras. A menudo se elogia la implementación simple de este método y la libertad que conlleva.
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¿El alcohol y la dieta de las 8 horas?
Como ya se mencionó, por supuesto que no es beneficioso mantener una dieta desequilibrada, desequilibrada y poco saludable durante la fase de alimentación de ocho horas. Es lo mismo con el alcohol: está permitido durante las comidas. Sin embargo, para obtener los mejores resultados y promover una buena salud, debe consumirse con moderación y lo menos posible.
Durante las dieciséis horas restantes, ¡se evita por completo el alcohol! Es irrelevante si y cuántas calorías tiene. Al cuerpo se le debe dar un descanso durante este tiempo, durante el cual puede recuperarse y trabajar en otro lugar. El alcohol ejerce presión sobre el cuerpo, poniendo en peligro este efecto y los muchos beneficios de este método. Así que la dieta de 8 horas y el alcohol no van de la mano.
Y seamos honestos: después de un té de la tarde, ¡despertarse por la mañana es mucho más divertido!
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