Ya sea la comida de la cantina, una galleta con café o un refresco en una reunión: las calorías ocultas y las golosinas poco saludables suelen ser tentadoras, especialmente en el trabajo. Puede obtener algunos consejos aquí sobre cómo llevar una dieta sana y equilibrada en el trabajo y cómo evitar fácilmente las tentaciones dulces.
Precocción en lugar de cantina
La comida casera no solo es más nutritiva y saludable, sino que suele ser incluso más sabrosa que la comida estándar de la cantina. Una comida precocinada se mantiene bien en el frigorífico y se prepara rápidamente. También puedes preparar lo que te gusta y esperar tus delicias por la mañana.
Frutas y frutos secos en lugar de galletas
Difícilmente pasa un día de trabajo sin un descanso para tomar café. Además, una galleta rápida o dos para proporcionar al cerebro un poco de azúcar. Desafortunadamente, muy contraproducente porque te vuelve a dar hambre después de un corto tiempo. Mejor que una mandarina o un plátano ricos en vitaminas, que son una alternativa sabrosa a las calorías vacías. O unos cuantos frutos secos, como almendras o avellanas, también son un mejor "snack".
Ligero en lugar de abundante
Las papas fritas rápidas con currywurst a la hora del almuerzo no solo son difíciles de digerir, sino que también te cansan mucho. Una ensalada ligera o una comida mixta equilibrada no es tan pesada para el estómago y aún así te llena. Esto te mantendrá alerta y enérgico después de tu descanso.
Alternativas a las gaseosas
Los refrescos ya están listos en la sala de reuniones y la cola proporciona rápidamente otro impulso de cafeína. Desafortunadamente, las bebidas endulzadas están llenas de azúcar y solo te dan sed de más. Las alternativas a las bombas de azúcar son, por ejemplo, té sin azúcar, un vaso de agua o una taza de café con un chorrito de leche.
Pastel de cumpleaños
¿Es tu cumpleaños y tienes la tradición de que el cumpleañero traiga un delicioso pastel? No siempre tiene que ser el pastel de crema. Un jugoso pastel de manzana o zanahoria o un pan de plátano recién horneado son al menos igual de deliciosos y también son bien recibidos por los colegas como una alternativa saludable.
