Si desea perder peso y llevar una vida saludable al mismo tiempo, aquí encontrará los mejores consejos de SHAPE WORLD. La pérdida de peso saludable significa optimizar su estilo de vida y sus hábitos alimenticios. No siempre es una buena idea reducir las comidas y agregar mucho ejercicio de repente. Adelgazar de forma saludable significa no provocar el efecto yo-yo.
Perder peso de manera sostenible con un sentido de logro
Quiere hacerlo: ¡baje de peso de forma saludable y manténgalo a largo plazo! Entonces debes informarte sobre los mitos que rodean la pérdida de peso. Una dieta balanceada es la piedra angular de su sentido de logro. Debes evitar las curas milagrosas o las "dietas drásticas" porque no son saludables y solo te darán más peso y antojos de comida después. Si desea perder peso de manera sostenible, no hay forma de evitar una dieta rica en vitaminas, calorías y proteínas.
Absoluto "No-Go's" para un cambio saludable en la dieta
Los cambios absolutos en la dieta son las dietas radicales. El ayuno extremo o la "dieta de la sopa de repollo" unilateral no son buenos para la salud ni para una pérdida de peso saludable. Elija un método que se adapte a su nivel de energía y una dieta que pueda integrarse fácilmente en su vida diaria. Esto podría ser, por ejemplo, el "Almuerzo-Veggie-Box" para la oficina o el rápido "Vegetal-Huevo-Desayuno" en la mañana.
¡Duerme lo suficiente!
Cuando duermes, no solo reúnes fuerzas para tu vida diaria, sino que también quemas calorías mientras duermes. Si desea perder peso de manera saludable, debe asegurarse de dormir al menos ocho horas todas las noches. Una pequeña porción de proteínas (batido, frutos secos) antes de ir a dormir también acelera el metabolismo de forma saludable durante la noche y facilita la pérdida de peso. Pierda peso mientras duerme: también hay mucha literatura que le muestra cómo puede perder peso mientras duerme.
¡Evite el estrés mientras pierde peso!
La pérdida de peso saludable también significa evitar el estrés tanto como sea posible o al menos reducirlo de nuevo. Además de una dieta equilibrada con muchas verduras y frutas, así como proteínas y pocos hidratos de carbono, debes asegurarte de utilizar técnicas de relajación para compensar el estrés diario. ¡Un cuerpo relajado adelgazará más fácilmente! Si tiene suficientes hormonas del estrés (cortisol, adrenalina), también reducirá su peso de manera saludable.
¡Pierde peso de forma saludable y evita las típicas "trampas dietéticas"!
Si desea perder peso de manera saludable, debe prestar atención a las "trampas dietéticas" en las que muchos caen. El alcohol está en la parte superior de la lista de "trampas de dieta" aquí. Al ingerir alcohol, tu cuerpo prioriza que debe quemarse antes que los carbohidratos, antes que las grasas y antes que las proteínas. Esto suprime la quema de grasa y prácticamente bloquea su dieta. Además, el alcohol es alto en calorías. Además, debes evitar los productos terminados, aunque digan "light" o "pocas calorías". Porque los productos terminados a menudo contienen azúcares y grasas ocultos y, sobre todo, glutamato. Se sabe que el glutamato hace que quieras más y más. La comida rápida en particular está llena de glutamato, lo que le da un sabor particularmente picante. Tu sensación de saciedad está inhibida y comes demasiado de todo.
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