¿Comer algo en fitness? Si desea comer sano y mantenerse en forma al mismo tiempo, debe comer una variedad de alimentos. Para ti, esto significa que una mezcla de verduras, frutas, productos lácteos, pescado, carne y carbohidratos saludables hará que todo tu cuerpo esté fuerte y en forma. Asegúrate de no comer alimentos difíciles de digerir justo antes de tu entrenamiento.
Elija un plan de nutrición equilibrado para su forma física
Fitness: ¿Qué comer? Sobre todo, elija un plan de nutrición equilibrado para aumentar su nivel de forma física. Comer bien te ayudará a ponerte y mantenerte en forma. El deporte por sí solo no es suficiente, hay que diseñar un plan de alimentación que además aumente tu nivel de forma en paralelo a tu entrenamiento. Solo entonces tu mente y tu cuerpo pueden sentirse bien. Aquí puede descubrir cómo puede mejorar su condición física mientras come los alimentos adecuados.
Antes del entrenamiento: comida ligera
Es importante que no coma alimentos difíciles de digerir antes de su entrenamiento. Coma una variedad de alimentos, pero evite los alimentos con alto contenido de grasas o calorías cuando haga ejercicio. Elija una comida balanceada de frutas y verduras y algo de proteína. Un schnitzel magro, por ejemplo, frito naturalmente y una ensalada serían ideales antes del entrenamiento. Luego, debe esperar alrededor de una o dos horas antes de comenzar a entrenar. Esto significa que su estómago ya no produce tanto ácido y el entrenamiento se vuelve más fácil para usted. Si entrenas con el estómago vacío por la mañana, incluso puedes entrenar tu metabolismo de las grasas.
Después del entrenamiento: Tu cuerpo necesita carbohidratos
Tu tasa metabólica se eleva durante aproximadamente dos horas después de tu entrenamiento. Es por eso que los atletas siempre buscan un plan de nutrición fitness para recargar sus reservas de energía con carbohidratos buenos. Sacian tu hambre y también ayudan a tu cuerpo a regenerarse más rápido. Lo mejor es elegir productos integrales o arroz integral o mijo.
Carbohidratos: un tema importante
Para la pregunta "Fitness, ¿qué comer?" sigues encontrándote con el tema de los "carbohidratos". Muchas personas evitan los carbohidratos por completo cuando intentan perder peso. Esto no es bueno para tu cuerpo a largo plazo, porque necesita carbohidratos como fuente importante de energía para los músculos y el cerebro. Así que tome la decisión de comer los carbohidratos correctos. Elige los cereales antiguos: mijo, espelta, quinoa y elige cereales integrales. No es bueno si elimina los carbohidratos de forma permanente, puede provocar debilidad e incomodidad.
Bebe, bebe, bebe
El agua en particular es muy importante en su plan óptimo de nutrición para estar en forma. Debes beber al menos dos litros de agua al día para mantenerte en forma y estimular tu metabolismo de las grasas. Si haces deporte, también puedes beber más, porque entonces sudas y tienes que reponer tus reservas. Beber agua mineral sin gas es la mejor bebida para agregar a su plan de dieta para mejorar el estado físico. Especialmente si sufres de calambres musculares, una bebida con electrolitos también sería útil. Decídete por una variante sin azúcar aquí, porque los rociadores de jugo de frutas industriales generalmente contienen mucha azúcar. Recuerda también que los refrescos de cola y el alcohol engordan y el ácido carbónico suele molestar al estómago cuando haces deporte. Opta por agua sin gas o té sin azúcar.
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