Si sufre de hígado graso, esto representa un gran riesgo para su salud, ya que puede interrumpir procesos importantes en el cuerpo o incluso prevenirlos por completo. Si decides comer sano, puedes remediar la situación. En este artículo, aprenderá qué debe tener en cuenta al comer con hígado graso y qué alimentos es mejor evitar.
¿Qué causa el hígado graso?
Si su hígado está sano, tiene un contenido de grasa de alrededor del cinco por ciento. Si esto aumenta diez veces, se llama hígado graso. Las células del hígado son entonces grasas, lo que significa que el órgano ya no puede filtrar completamente las toxinas de la sangre. La transformación de nutrientes ya no es completamente posible.
Hay muchas causas de la enfermedad. Pero a menudo una dieta poco saludable, el alcoholismo o la diabetes son los culpables de que las células del hígado se vuelvan grasas. La cirrosis del hígado puede resultar del hígado graso. El tejido funcional del órgano se reemplaza por tejido cicatricial. Sin embargo, puede evitar este escenario si toma contramedidas a tiempo. Además, tenga en cuenta que el hígado graso también puede retroceder. Así que definitivamente deberías considerar cambiar tu dieta. En tan solo unas pocas semanas puedes lograr una mejora significativa de esta manera. Sin embargo, el requisito previo para esto es que mantenga una dieta saludable de manera constante. En ese caso, su pronóstico es extremadamente prometedor.
Así es como se ve la nutrición con hígado graso
En el caso del hígado graso, la dieta no es una dieta estricta. Por lo tanto, no tiene que prescindir completamente de los alimentos individuales, pero debe limitar severamente el consumo de ciertos ingredientes. Esto se aplica a la harina blanca, por ejemplo. Opte por productos integrales en su lugar. También debes comer muchas frutas y verduras. Si prepara su propia comida, debe cocinarla al vapor o al vapor.
De esta manera, se asegura de que las vitaminas y los minerales de las verduras se conserven en gran medida. Los siguientes tipos de verduras se recomiendan especialmente para las dietas de hígado graso:
- Remolacha
- Tomates
- Brócoli
- Zanahorias
- Espinacas
Pero también puede complementar su dieta saludable con frutas como fresas, naranjas, manzanas y plátanos. Puede consumir carbohidratos con moderación, pero debe tener cuidado de no aumentar demasiado de peso. Las proteínas no son un problema: si desea integrar la actividad física en su vida cotidiana, incluso resultan necesarias. Por lo tanto, se permiten los productos lácteos como el yogur y el queso. Pero también debes prestar atención a su contenido calórico.
Tienes que prescindir de estos alimentos
En general, si tiene un hígado graso, solo tiene que evitar la grasa en gran medida. Por lo tanto, todos los alimentos e ingredientes con un alto contenido de grasa están prohibidos. Esto incluye, entre otras cosas, alimentos altamente procesados industrialmente, como la comida rápida. También debe abstenerse de bocadillos como papas fritas.
Pero las cebollas, el repollo y los frijoles también resultan ser desfavorables para la nutrición del hígado graso. Si la fruta ha madurado demasiado, también debes quitarle las manos de encima. El queso con alto contenido en grasas y la leche UHT pueden agravar su estado, por lo que primero debe eliminar estos alimentos de su dieta.Por supuesto, también debes evitar el alcohol. Si quieres que tu hígado se recupere en poco tiempo, bebe principalmente agua sin gas o té. Si buscas más consejos, los encontrarás en Shapeworld.com .
Vale la pena cocinarlo tú mismo
No siempre tienes tiempo para preparar tu propia comida. Pero vale la pena balancear la cuchara de madera. Porque siempre tienes control sobre qué ingredientes acaban en tu comida. Por supuesto, no tienes que cocinar todos los días para mantener una dieta saludable.
Es importante que primero busque recetas que se adapten a usted y sus necesidades. Si tienes hígado graso, tienes que asegurarte de que los ingredientes que elijas solo tengan un bajo contenido en grasas. Por supuesto, también puedes modificar las instrucciones de cocción y adaptarlas a tus necesidades. Usted puede encontrar muchas recetas en línea en estos días. Lo mejor que puede hacer aquí es buscar específicamente planes de dieta para el hígado graso. Pero tenga en cuenta que ahora hay mucha información disponible para usted al respecto. Antes de usar una guía de cocina o incluso un plan de nutrición, debe echar un vistazo a la fuente, para que pueda ver de inmediato de quién proviene la información.
También puede encontrar recetas en Shapeworld.com. Están claramente divididos en categorías para que puedas orientarte rápidamente. Incluso tienes instrucciones de cocina para la dieta vegana.
¿Es costosa la dieta del hígado graso?
Si sufres de hígado graso, no tienes que gastar mucho más dinero en una dieta saludable. Si usted mismo cocina sus comidas, a menudo sale más barato que ordenar o comer en un restaurante de todos modos. Al comprar, también tiene la oportunidad de comparar los precios de varios minoristas. Puede encontrar rápidamente ingredientes que no pongan demasiada presión en su billetera. Pero no base su menú únicamente en los costos. Es mucho más importante que los ingredientes se adapten a sus necesidades.
Hable con su médico
Antes de decidirse por una dieta en particular, debe consultar con su médico. Porque solo él puede determinar si una dieta restringida es adecuada para ti. Incluso si ha recibido luz verde de un especialista, debe hacer que lo examinen regularmente. Después de todo, si tiene un hígado graso, debe controlar los valores de su hígado a pesar de una dieta saludable. Esta es la única manera de identificar tendencias peligrosas a tiempo.
Conclusión: en caso de hígado graso, se debe cambiar la dieta
Las mujeres que sufren de hígado graso deben cambiar su dieta a tiempo. Porque a veces esta es la única forma de evitar daños permanentes. Es importante que hable con su médico con antelación. Solo él puede decirle si un determinado plan de nutrición es realmente adecuado para usted. Una dieta estricta no suele ser necesaria para el hígado graso. Sin embargo, debe reducir su consumo de productos de harina blanca y preferir usar harina integral. Las frutas y verduras también pertenecen al plato.
Idealmente, usted mismo prepara sus comidas. Porque especialmente con un hígado graso, es importante que siempre lleves un registro de los ingredientes e ingredientes. Si solo conoce algunas recetas, simplemente visite Shapeworld.com. Aquí puede obtener sugerencias para una alimentación saludable. También encontrarás productos bajos en calorías y bajos en azúcar en la tienda online de dicho portal.También son una buena opción de dieta para el hígado graso
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