El camino hacia su propio objetivo personal de fitness puede ser muy tedioso. Te atormentas en el estudio y tu motivación simplemente se desvanece después de un tiempo. Por eso, hemos preparado para ti los mejores consejos sobre cómo ponerte en forma ¡y seguir adelante!
Hazte un plan de entrenamiento realista
Cree un plan de acondicionamiento físico variado para que pueda realizar un seguimiento de los numerosos cursos y ofertas de capacitación de varios estudios de acondicionamiento físico. Esto te ayudará a establecer una nueva rutina. Por ejemplo, su entrenamiento de fuerza podría verse así: 4-5 series de peso muerto, flexiones y sentadillas de 10-15 repeticiones cada una. Asegúrate de hacer los ejercicios correctamente. Los amigos o un entrenador personal pueden ayudarte con esto. Por tu condición puedes subirte a la bici y hacer sprints con unas 5-6 repeticiones.
No te distraigas
Empaca tu lista de reproducción favorita de Spotify, que realmente te dará energía durante tu entrenamiento. Olvídese de WhatsApp y otros molestos mensajes push que podrían robarle tiempo y ejercicio efectivo.
Los ejercicios de estiramiento son esenciales para el entrenamiento
¡No te olvides de la cadena anterior de músculos! Estos son los músculos que se encuentran en la parte frontal del cuerpo, como los cuádriceps, los abdominales y el pecho. Hacen la mayor parte del trabajo en su negocio diario y, por lo tanto, siempre están tensos y estresados. Estire estas áreas con regularidad, incluso cuando no se sienta como un ejercicio. Porque si siempre te saltas los ejercicios de estiramiento, esto puede tener consecuencias dolorosas: te lesionarás más rápido y no te recuperarás tan rápido como te gustaría, por lo que tu entrenamiento se verá afectado. Así que siéntete libre de planificar yoga de vez en cuando.
Suplementos efectivos para tu entrenamiento
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Siéntete orgulloso de ti mismo y de tus éxitos
No deberías estar corriendo de espejo en espejo, tomándote selfies en el gimnasio y admirando tus músculos definidos. ¡Concéntrate en tu progreso y siéntete orgulloso de ello! Relájate cuando estés deprimido, porque todos se sienten incómodos en su propia piel. Celébrate a ti mismo y a tus éxitos e intenta integrar la positividad en tu vida cotidiana.
Saludos desde Colonia
Tu equipo de Shape World
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