La forma de perder peso a largo plazo es siempre a través de un cambio en la dieta. Cambiar tu dieta requiere un poco de esfuerzo al principio, pero luego verás lo exitoso que eres. Integrarás los hábitos en tu día a día y así te protegerás de un efecto yo-yo u otros efectos negativos de una dieta.
Muchos no logran cambiar su dieta
Si quiere tener éxito con un cambio en la dieta, necesita conocer los puntos débiles. Elija una dieta que sea "consistente" en sí misma, como una dieta baja en carbohidratos. Lo más importante es que lleves una dieta equilibrada y desarrolles nuevos hábitos alimenticios más saludables e integreslos en tu día a día. Para que su motivación por el cambio no disminuya, debe utilizar una variante sabrosa. Esa es la única manera de mantenerlo durante mucho tiempo. Tu alimentación saludable no debe convertirse en un factor de estrés. Se permiten excepciones, pero no de forma permanente.
Planificación deliberada
Si vives tu día "desde las entrañas", es más probable que cometas errores que si lo planeas conscientemente. ¿Tu desayuno anterior fue un pan de mermelada con jugo de naranja dulce? Luego, tome la decisión consciente de preparar una papilla saludable hecha de semillas de chía, nueces, avena sin gluten y frutas secas la noche anterior. Así que no tienes trabajo por la mañana, porque de todos modos suele haber mucho estrés y ya has planeado un desayuno saludable la noche anterior.
Consejo: El SHAPE BABE PORRIDGE mezclado con leche de SHAPE WORLD es una solución ideal si necesitas algo rápido y quieres cambiar tu dieta. Puede crear 30 comidas con vainilla y manzana-canela y 17 comidas con chocolate-plátano, avellana y suero de mantequilla de arándanos y es bajo en lactosa, sin gluten y 100 por ciento vegetariano. También te da súper saciedad y un reemplazo de comida. El SHAPE BABE PORRIDGE se compone de semillas de lino. Semillas de chía, superalimentos, avena sin gluten y simplemente sabe delicioso.
Rompe viejos hábitos
Los nutricionistas dan consejos para que puedas romper con tus viejos hábitos y facilitar el cambio de dieta. Puede proceder de acuerdo con la estrategia "supresión - evitación - encontrar una alternativa" si los viejos hábitos lo atacan nuevamente. También incluye golosinas como frutas secas, nueces o muesli cuando tengas antojos. Pero, en general, notará que una dieta sana y baja en calorías lo satisfará más y sus antojos disminuirán en general.
¡Reemplaza los alimentos poco saludables por otros saludables!
Todavía puedes comer espaguetis, pero en el futuro quizás quieras elegir "espaguetis de lentejas amarillas" con salsa de tomate casera sin azúcar en lugar de la pasta blanca normal con salsa preparada. Si luego agregas cúrcuma a la salsa de tomate, tienes un doble efecto en la salud, porque tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante. Opta por el néctar de agave para endulzar tu postre en lugar de recurrir al azúcar blanco de mesa. Si a menudo no tiene tiempo para comprar o preparar verduras frescas, opte por verduras congeladas. Esto tiene la misma cantidad de vitaminas y tiene un sabor delicioso y aun así te ayuda a lograr tus objetivos.
¡Cambia tu dieta y adelgaza!
Si logra reemplazar los alimentos azucarados y excesivamente grasosos con alimentos bajos en calorías y sin azúcar, generalmente se sentirá mejor y su peso se reducirá lentamente. La pérdida de peso lenta también es mejor para su tejido conectivo y lo hace más fácil. para que perseveres. Ya verás, con mucha paciencia y "poder de permanencia" lo lograrás. La dieta es cada vez más optimizada y tu objetivo de alcanzar tu peso ideal está cada vez más cerca. La dieta sin gluten combinada con la "variante baja en carbohidratos" es una buena solución para tu cambio de dieta. Asegúrese de obtener suficiente proteína en forma de nueces, semillas y legumbres y disfrute de los alimentos nuevos y frescos en su vida diaria.
Si tiene alguna pregunta, escríbanos a nuestro canal de Instagram. ¡No te pierdas más noticias!
Saludos desde Colonia
Tu equipo de Shape World
Hecho con 
.
