La nutrición en tiempos de estrés es tu forma de armarte contra el estrés de la vida cotidiana. Puedes elegir alimentos que sean óptimos para tu organismo durante el estrés. Por ejemplo, el muesli con plátano y nueces es una forma de hacerte más resistente al estrés. ¡Consejos para tu dieta cuando estás estresado!
Puro alimento para los nervios
Con comida real para sus nervios, también podrá hacer algo sobre su estrés diario con su dieta. Los frutos secos son uno de los alimentos que son efectivos contra el estrés. Pero incluso el chocolate vegano con moderación puede aumentar tu equilibrio de endorfinas cuando estás estresado. También hay chocolate con xilitol, que mantiene bajos los niveles de azúcar en la sangre y aún sabe deliciosamente a chocolate. Elija comida nerviosa que tenga buen sabor y al mismo tiempo no aumente sus libras.
La papilla SHAPE BABE: deliciosa y con superalimentos
Tu dieta durante el estrés debe ser rica en proteínas y vitaminas. Es por eso que SHAPE BABE PORRIDGE es una opción perfecta cuando necesitas algo rápido. Simplemente toca el SHAPE BABE PORRIDGE de SHAPE WORLD y disfruta. Te mantiene lleno y contiene principalmente semillas de chía y linaza, que son importantes para el suministro de ácidos grasos esenciales. Los superalimentos también se incluyen en SHAPE BABE PORRIDGE de SHAPE WORLD. Las vitaminas y minerales que contienen son recomendables para el estrés. Además, especialmente cuando estás tan estresado, una papilla se puede preparar rápidamente sin mucho esfuerzo y te mantendrá lleno durante mucho tiempo. Una porción tiene solo 243 calorías y le encantará como refrigerio o como reemplazo completo de una comida.
Evita las bombas de azúcar
Especialmente cuando estás estresado, automáticamente anhelas los dulces. Esto se debe a que el cuerpo quiere energía en situaciones excepcionales y el azúcar es energía, solo el aumento del consumo de azúcar se pone en tus caderas. Por lo tanto, definitivamente debes evitar las bombas de azúcar y recurrir a alternativas. Las alternativas a la stevia o al xilitol saben igual de dulces y te ayudan a superar por completo tus antojos de dulces. La dieta durante el estrés a menudo también significa mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre. Nervios fuertes en situaciones estresantes y, sin embargo, no arriesgarse a la montaña rusa de su nivel de azúcar en la sangre. Así que es bueno si planificas con anticipación y siempre tienes un caramelo Xucker en tu bolsillo.
Nutrición para tus nervios fuertes
Integra nutrientes que fortalecen tus nervios. Ciertos micronutrientes y macronutrientes lo ayudan a impulsar o mantener su rendimiento mental. También se recomienda un té con ginkgo cuando se está estresado. Hay deliciosos tés que contienen ginkgo. Ginkgo fortalece tus nervios y promueve tu concentración. La dieta durante el estrés debe ser cuidadosamente considerada. Las proteínas de alta calidad, los carbohidratos complejos y el agua también forman parte de tu dieta. Además de muchas vitaminas y minerales. Se sabe que el magnesio fortalece los nervios. Puede encontrar magnesio especialmente en plátanos, espinacas y nueces.
Ciertas vitaminas y minerales contra la sensación de estrés
Las vitaminas B son muy importantes en una dieta de estrés. Fortalecen los nervios y siempre debe haber muchas vitaminas B1, B2, B6 y B12 en tu plato. Las vitaminas C y E también son importantes para ayudarlo a lidiar con el estrés. Estas vitaminas lo protegen de los "compuestos de oxígeno" que dañan las células, estos son los radicales libres.Los minerales calcio, magnesio y potasio no deben faltar en tu dieta antiestrés
Asesinos naturales del estrés
Los antioxidantes no solo eliminan el estrés de forma natural y vital en una dieta estresante, sino que también brindan una protección óptima contra los radicales libres. El magnesio reduce la fatiga y te ayuda a mantener y lograr el funcionamiento normal de los músculos y los nervios. El calcio es importante para la transmisión de estímulos y para tu metabolismo energético. El potasio regula la presión arterial, que a menudo también se eleva cuando está estresado.
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