A menudo se supone que la proteína en polvo solo es adecuada para mujeres que desean desarrollar músculo. Sin embargo, este es un concepto erróneo, porque las proteínas pueden proporcionar excelentes ayudas para perder peso. Por supuesto, ya puede elegir muchos ingredientes que contienen proteínas en su dieta.
Sin embargo, la proteína en polvo tiene un propósito especial, especialmente cuando tiene que hacerse rápidamente y no tiene el tiempo o la oportunidad de obtener una comida dietética especial rica en proteínas. El polvo generalmente se mezcla simplemente con agua o leche y está inmediatamente listo para beber.
Con un batido así, definitivamente se puede complementar una comida. Por lo tanto, para muchas mujeres surge la pregunta: ¿Qué proteína en polvo es la más adecuada para perder peso?
Estas proteínas en polvo son efectivas
Cuando se trata de qué proteína en polvo usar para bajar de peso, la mayoría de los expertos eligen proteína en polvo de caseína. La leche consiste en 80 por ciento de caseína y 20 por ciento de suero. La caseína tiene la ventaja de que el cuerpo la absorbe más lentamente.
Con una proteína de caseína en polvo, puede proporcionar a su cuerpo aminoácidos esenciales durante más tiempo, que se procesan gradualmente en el área gastrointestinal y se liberan al organismo.
Por esta razón, la proteína de caseína en polvo también lo mantiene satisfecho por más tiempo, para que sufra menos de la persistente sensación de hambre durante su dieta. Pero también estas proteínas en polvo, que consisten en una mezcla de caseína y proteínas de suero, pueden ayudarlo en la dieta.
Si bien el término proteína a menudo te hace pensar en proteínas animales, también hay proteínas vegetales que pueden ser muy efectivas en una dieta. Entre ellos se encuentra el aislado de proteína de soja, que tiene un alto valor biológico apenas inferior al de la leche de vaca.
La proteína de soya también proporciona lecitina y otros nutrientes valiosos que son buenos para su cuerpo, especialmente durante la fase de dieta.
Si desea evitar conscientemente los productos de origen animal y se pregunta qué proteína en polvo usar para perder peso, el aislado de proteína de soya es una excelente solución para usted. La proteína de soya también otorga otro beneficio.
Los efectos secundarios como la hinchazón y las espinillas que muchas personas experimentan cuando toman proteína animal en polvo generalmente no se ven con la proteína de soya.
Tomar la decisión correcta: qué proteína en polvo comprar para perder peso
Si desea comprar una proteína en polvo, primero debe averiguar qué proteína en polvo es realmente de alta calidad para perder peso. Es importante fijarse en los ingredientes que se pueden encontrar en la proteína en polvo.
Además de proteínas, estos polvos también deben contener vitaminas, minerales, oligoelementos y grasas que pueden proporcionar a su cuerpo micronutrientes importantes incluso durante una dieta.
Los carbohidratos y especialmente el azúcar deben estar contenidos en las cantidades más pequeñas posibles. Solo las proteínas en polvo que contienen menos de 10 gramos de carbohidratos y menos de 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de polvo son adecuadas para perder peso.
La proporción de proteína de alta calidad, por otro lado, debe estar entre 25 y 50 gramos por cada 100 gramos de proteína en polvo.
Si desea determinar qué proteína en polvo debe comprar para perder peso, vale la pena echarle un vistazo al fabricante.Las experiencias de los usuarios en Internet, así como las opiniones de los clientes en foros y fuentes similares, pueden ayudar mucho a saber si los productos no se forman grumos durante la preparación y se distinguen por un sabor agradable
Efecto de la proteína en polvo en el cuerpo
Hay varias razones por las que la proteína en polvo puede ayudarlo a perder peso. Por un lado, sirve para mantener constante tu nivel de insulina. Esto previene la sensación de hambre, que siempre ocurre cuando el nivel de insulina cae bruscamente.
Suministrar proteína extra, como la que obtienes con una proteína en polvo de alta calidad, también puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular durante la dieta. Debido a la alta ingesta de proteínas, el cuerpo no atacará la masa muscular para obtener energía adicional.
Si se mantiene la masa muscular, su tasa metabólica basal tampoco caerá, ya que el mantenimiento de la masa muscular representa una parte importante de su tasa metabólica basal. Por supuesto, esto ayuda con la pérdida de peso.
Sin embargo, mucha proteína también significa una carga adicional para los riñones, ya que las proteínas no utilizadas se excretan como ácido úrico. Por lo tanto, debe beber más agua si usa proteína en polvo para complementar su dieta. Por otro lado, si tiene una enfermedad renal, primero debe consultar con el médico que lo trata antes de comenzar a tomar proteína en polvo.
Batido hecho con proteína en polvo: la solución rápida para los momentos intermedios
Hay otra razón por la que una proteína en polvo de alta calidad puede ser un apoyo perfecto para su dieta. Si elige un producto con los ingredientes correctos, el batido de proteínas puede reemplazar una comida completa.
La mayoría de los pecados dietéticos ocurren cuando estás en movimiento o en el trabajo y no hay manera, por ejemplo, de conseguir un almuerzo que se ajuste a tu plan de dieta.
Con demasiada frecuencia te sientes débil y vas a la cantina o al puesto de comida para tomar una comida que contiene demasiadas calorías. Puede preparar rápidamente un batido de proteínas a partir de polvo en cualquier lugar.
Tu hambre estará satisfecha, le proporcionarás a tu cuerpo los nutrientes adecuados y también podrás evitar consumir una comida que no sea de dieta.
Cuando las cosas deben hacerse rápidamente, el batido de proteínas es su ayudante confiable en la dieta y no debe prescindir de él. Es por eso que vale la pena elegir con cuidado al investigar qué proteína en polvo para bajar de peso es mejor para usted.
Shape World - proteína en polvo y más ideas para la dieta
Si está buscando qué proteína en polvo es especialmente adecuada para perder peso, debe conocer los productos y el concepto de pérdida de peso de Shape World.
Allí encontrarás diferentes batidos con diferentes composiciones. Por ejemplo, puede obtener un excelente batido aislado de proteína de soya que es perfecto para apoyar su dieta. Tal batido puede muy bien reemplazar una comida y te da una sensación duradera de saciedad.
También contiene vitaminas, fibra y oligoelementos que aseguran un aporte saludable de nutrientes. La preparación del batido es muy sencilla. Simplemente mezcle 20 gramos del polvo con 175 ml de leche baja en grasa y un delicioso batido está listo para beber.
En Shape World también puedes conseguir un práctico envase en el que preparar y beber el batido.Para que pueda tener fácilmente una comida a mano para el descanso en la oficina que corresponda a su plan de dieta y lo ayude a perder peso
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