Azúcar: nuestro dulce compañero. Desafortunadamente, se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Consumimos toneladas sin pensarlo mucho. ¡Hemos resumido los 3 principales datos sobre el azúcar que aún no sabías!
Dato número 1: No solo en los dulces
Es difícil de imaginar: si prohibimos todos los alimentos azucarados en el supermercado, solo quedaría alrededor del 20 por ciento de los productos :(. Ahí es cuando suenan las alarmas. A largo plazo, dañamos nuestra salud si no lo hacemos. t hacer algo más consciente a través de las filas de estantes de Walk.
Dato número 2: No más de 25 g de azúcar por día
La mayoría de nosotros tenemos un dulce problema: el azúcar invisible se esconde en una multitud de productos listos para usar, que se cuela en nuestras vidas sin que lo deseemos. El yogur de frutas, el ketchup, los refrescos dulces y los aderezos para ensaladas parecen un caballo de Troya. Debe tener cuidado de no consumir más de 25 g por día. Preste atención a las unidades de azúcar ocultas y se evitará la obesidad y la diabetes.
Dato número 3: Poco bienestar
Si ya está pensando en el azúcar, la caries dental inevitablemente le viene a la mente como un efecto secundario del consumo excesivo de azúcar. De hecho, la caries es solo la enfermedad más inofensiva que desafiamos con un consumo excesivo. Esto incluye, por ejemplo, debilidad del músculo cardíaco, hígado graso, diabetes, cualquier inflamación en el cuerpo, obesidad, etc. Además, simplemente tiene falta de concentración o a menudo tiene antojos de alimentos.
Datos sobre el azúcar: ¿Existen alternativas?
Obtenga xilitol o azúcar de abedul, porque tiene un 40 % menos de calorías y produce menos insulina. Stevia ni siquiera produce insulina y, por lo tanto, no es perjudicial para usted. Las pequeñas cantidades de edulcorante tampoco son un problema, pero es mejor ajustar sus hábitos para que, en general, use menos edulcorantes en sus comidas.
Saludos desde Colonia
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