¿Quiere reducir su peso y encontrar las mejores recetas para perder peso? Aquí encontrarás recetas bajas en calorías y podrás vivir el "disfrute de la manera fácil". Las recetas versátiles y bajas en calorías para sopas, ensaladas u otros platos son saludables y sabrosas, tanto calientes como frías. Con ellos puedes encontrar tu peso ideal para sentirte bien.
¡Todo comienza con el desayuno correcto!
El día debe comenzar con un desayuno fresco, sabroso pero bajo en calorías. Estas son algunas ideas para un desayuno bajo en calorías:
1. ¡Dulce!
¿Te encantan los huevos revueltos? ¡Entonces hazlo dulce! Simplemente mezcle fruta fresca en su huevo (la fruta enlatada sin azúcar también es adecuada) y fríala con un poco de aceite de coco. Este es un desayuno vegetariano, delicioso y nutritivo, que con el tiempo derretirá tus depósitos de grasa gracias al alto contenido de proteína.
2. Muesli, ¡pero correcto!
El muesli con copos de mijo o de quinoa es mejor para adelgazar que el muesli de avena. El mijo y la quinoa se encuentran entre las llamadas "variedades de granos antiguos" que no contienen gluten y, por lo tanto, estimulan de manera óptima su metabolismo. Agregue un poco de yogur y fruta fresca de temporada: fresas, melocotones, uvas, manzanas. Si te gusta algo dulce, puedes agregar unas gotas de sirope de arce. Unas rodajas de almendra proporcionan el crujido.
Recetas de almuerzo bajas en calorías
Las mejores recetas de almuerzo para perder peso son deliciosas y te mantienen satisfecho durante mucho tiempo sin engordar. Por ejemplo, puedes preparar tú mismo la sopa de arroz asiática en solo 15 minutos:
- ¡Prepara un poco de arroz (basmati o arroz integral)!
- Cortar pequeños palitos de verduras (zanahorias, apio, puerro) y cocerlos en otra olla en caldo de verduras hasta que estén al dente!
- ¡Agregue el arroz y los palitos de verduras al caldo y su deliciosa sopa asiática está lista! Puede agregar un poco de jarabe de arce y jugo de limón a esta sopa para que quede agridulce, y agregue hojuelas de chile si lo desea.
Incluso un almuerzo frío puede ayudarlo cuando tiene prisa por perder peso de una manera saludable y deliciosa en el almuerzo. Prepara una tostada sin gluten con alubias y aguacate y añade un poco de pimienta y jugo de limón justo antes de disfrutar. La decisión de elegir un almuerzo caliente o frío depende completamente de su instinto individual.
Cena: ¡Sé creativo!
Para la cena, tú decides si la prefieres fría o caliente. Un sándwich de pavo es la alternativa ideal al clásico pan de salchicha y simplemente sabe delicioso cubierto con mucho pimentón, cebolla y un poco de mayonesa baja en calorías. Así es como funciona tu sándwich:
- ¡Unte dos rebanadas de pan sin gluten o pan integral con un poco de mostaza y mayonesa baja en calorías!
- ¡Pon un poco de lechuga, rodajas de tomate, pechuga de pavo, cebolla y algunos brotes en la primera rebanada y úntalos de nuevo con un poco de mayonesa baja en calorías!
- Por último, coloca la segunda rebanada de pan integral o pan sin gluten encima: ¡tu delicioso y saludable sándwich de pavo está listo!
Las sopas calientes bajas en calorías también son muy populares para la cena. También son fáciles para el estómago y le dan a su cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita con tanta urgencia mientras pierde peso.Aquí tienes una sopa de calabacín que seguro te encantará:
- ¡Cuece al vapor unas rodajas de calabacín, una cebolla y una manzana en un poco de agua durante 20 minutos!
- ¡Luego haga puré bien esta masa!
- ¡Condimente con especias para sopa, cúrcuma, pimienta y un chorrito de limón y disfrute de esta sopa cremosa! ¡La manzana también le da a la sopa algo especial!
Además de las deliciosas sopas, también puedes preparar las mejores recetas para adelgazar de forma diferente para la cena, por ejemplo, elige un delicioso plato de verduras a la plancha y aprovecha las verduras que te sobran. Fríelas con un poco de manteca de coco (aceite de coco virgen) y sazónalas con romero, orégano o las hierbas aromáticas que más te gusten. Las verduras al horno también son creativas y versátiles. Con la salsa adecuada baja en calorías hecha de queso quark bajo en grasa, hierbas y mostaza, puede interpretar las verduras al horno de una manera deliciosa.
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