Comer por la noche juega un papel importante en toda dieta. Porque especialmente si a menudo comes comidas poco saludables o particularmente suntuosas al final del día, aumentarás de peso rápidamente. Por lo tanto, no sorprende que muchas mujeres se pregunten: "Estoy a dieta, ¿qué hay para cenar?". En este artículo, descubrirá qué debe tener en cuenta al comer más tarde en la noche y cómo puede promover su pérdida de peso con una dieta consciente como la dieta Hirschhausen de acuerdo con las instrucciones. También puede obtener consejos iniciales sobre esto en Shapeworld.com.
Por eso es necesaria una reducción de calorías por la noche
Muchas dietas se basan en la premisa de que dejas de comer alimentos o comidas pesadas por la noche. Porque cuando tu cuerpo duerme, no es tan fácil deshacerse del exceso de calorías, luego las almacena en forma de grasa. Puedes evitar este escenario si te enfocas en una nutrición consciente por la noche. Varias mujeres ahora están optando por la dieta Hirschhausen, en la que no se les permite comer nada después de las 6:00 p. m. si quieren desayunar al día siguiente.
Atrévete a acercarte gradualmente a la limitación
Si estaba acostumbrado a comer una comida suntuosa por la noche, el cambio puede resultarle incómodo al principio. Tu organismo demandará alimentos a la hora habitual, por lo que en ocasiones sentirás una fuerte sensación de hambre. Como resultado, tendrá problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Si no quiere ejercer demasiada presión sobre su cuerpo, debe abordar la dieta desconocida paso a paso.
Por ejemplo, si estaba acostumbrado a tener su última comida a las 10 p. m., entonces retrase el tiempo una hora a intervalos semanales hasta que llegue a las 6 p. m. Por supuesto, no siempre tienes que ceñirte estrictamente al tiempo, pero es una buena pauta si quieres perder peso.
La comida pesada es tabú
Debes evitar las comidas copiosas, es decir, los alimentos que son especialmente grasosos, a última hora de la noche. Porque el cuerpo simplemente necesita más tiempo para digerirlos. Y si te acuestas con el estómago lleno, tu sueño nocturno se verá perturbado. Además, engordas más fácil y rápidamente. Después de las 4:00 p. m., es mejor comer solo comidas que sean fáciles de digerir y ricas en fibra.
Si no come nada después de las 6:00 p. m., puede que le cueste un poco acostumbrarse al principio. El cuerpo aún no está acostumbrado al hecho de que dejas de comer tan temprano y reacciona con una mayor sensación de hambre. Puedes contrarrestar esto bebiendo más. Si sus síntomas son particularmente graves, reduzca gradualmente la cantidad de alimentos que ingiere. Tu cuerpo pronto se acostumbrará al cambio.
¿Son dañinos los estimulantes?
Muchas personas consumen estimulantes como el alcohol, especialmente por la noche. Si sigue una dieta que se centra en reducir las calorías por la noche, esto, por supuesto, resultará ser una desventaja para usted. Pero si no quiere perderse la oportunidad de socializar con amigos, puede introducir un día en el que también consuma alimentos y bebidas con alto contenido calórico por la noche. Sin embargo, tampoco debes exagerar aquí. Cuando se trata de alcohol, deberías evitar los cócteles y optar por el vino. Para que no ingieras más azúcar de la necesaria.
Debe abstenerse de la nicotina.Porque cuando fumas, no solo dañas tus pulmones, sino también todo tu organismo.Si fumas cigarrillos con frecuencia, tienes que contar con pérdidas en términos de forma física, mientras que tu complexión se deteriora al mismo tiempo. Por último, pero no menos importante, su salud también se ve afectada.
¿Se permite un desayuno completo?
Las mujeres que no comen nada por la noche con una dieta experimentan una mayor sensación de hambre en las primeras horas de la mañana. Esto no es sorprendente: después de todo, su cuerpo necesita energía para comenzar el día. Por lo tanto, el desayuno puede ser un poco más suntuoso. Sin embargo, lo mejor es confiar en las proteínas y las grasas. Los carbohidratos son tentadores, pero solo brindan energía por un corto tiempo. Así que pronto volverás a sentir hambre después de comerlos. Muchas mujeres encuentran las gachas particularmente efectivas y sabrosas. Puede encontrar dicho producto en la tienda en línea de Shapeworld. com. Se caracteriza por un alto contenido en proteínas y sólo una pequeña proporción de azúcar. También es rico en ingredientes valiosos.
Obtener consejo de un médico
Puede consultar a un médico o nutricionista si tiene problemas para perder peso. Un experto observará de cerca sus hábitos y le dará consejos al respecto. Junto con usted, también descubrirá fuentes ocultas de calorías y ajustará su menú si es necesario. A veces son los pequeños cambios los que tienen el mayor impacto en cambiar su dieta. Esto también se aplica cuando se trata del momento de la ingesta de alimentos. A veces, con una dieta, no es necesario comer nada por la noche para obtener el efecto deseado.
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Consulte a un profesional incluso si no se siente cómodo con una dieta. Mientras que en la primera fase de un cambio en la dieta es de esperar un ligero agotamiento y fatiga, los síntomas particularmente fuertes son una señal de alarma del cuerpo y pueden ocurrir especialmente si se decide por una dieta de choque como la dieta Thonon en RTL.
Conclusión: con una dieta, se permite comer por la noche con restricciones
Si sigue una dieta, debe tener cuidado al comer por la noche. Por ejemplo, no debes comer comida especialmente copiosa o grasosa. Tampoco debe comer demasiado tarde, porque en este caso la comida a menudo permanece sin digerir en el estómago durante mucho tiempo. Esto conduce a trastornos del sueño y, en última instancia, a un metabolismo más lento. Como no te mueves por la noche, las calorías que ingieres se acumularán más rápido en forma de grasa si comes tarde. Si sigue una dieta, no debe comer nada por la noche si quiere perder peso de manera efectiva. Idealmente, no debe comer nada después de las 6:00 p. m. En su lugar, puede comer con confianza un suntuoso desayuno. Después de un período de ayuno más largo, tu cuerpo necesita energía para poder comenzar el día revitalizado. Si tiene alguna pregunta al respecto, simplemente busque el consejo de un médico o nutricionista. También puede encontrar consejos en Shapeworld.com; los productos para una dieta equilibrada también están disponibles en la tienda en línea.
