Dicen que el día va tan bien como empezó. Es por eso que probablemente todo debería funcionar sin problemas por la mañana para que pueda enfrentar los próximos desafíos. La mejor manera es cuidarse desde el principio. SHAPE WORLD te muestra la mejor manera de comenzar tu rutina matutina perfecta.
Empieza el día con una meditación
Para comenzar el día con éxito, no debe tomar su teléfono celular de inmediato. Incluso si ahora sucede automáticamente. Relájate un rato y recuerda apagar tu celular antes de irte a la cama. Tómate cinco minutos y llena la mayor cantidad de energía posible antes de levantarte de tu amada cama.
Estos pocos minutos son perfectos para una pequeña sesión de meditación. A menudo, algunos ven la meditación como una pérdida de tiempo, ¡pero todo lo contrario! La meditación es la mejor manera de empezar el día fresco. Esta es la única manera de entrenar tu cuerpo y tu mente para reunir energía para el día.
Te ayuda a manejar mejor tus emociones a lo largo del día, a lidiar mejor con el estrés y a poder concentrarte. Además, te levanta el ánimo y te pone una sonrisa en la cara mucho más fácilmente.
No existe un conjunto típico de reglas para la meditación. Póngase en una posición cómoda (¡algunos incluso se quedan en la cama!), ponga música relajante y concéntrese en su respiración y en los sentimientos que siente en ese momento. Intenta despejar tu mente de todos los pensamientos.
Disfruta de un desayuno equilibrado
Tu cuerpo necesita mucha energía para pasar un largo día lleno de tareas pendientes. Además, el desayuno puede convertirse para ti en un momento de descanso y relajación: toma un café mientras lees el periódico o inicias tu playlist de buenos días.
¿Qué debes comer en el desayuno para darle a tu cuerpo la energía y vitalidad adecuadas?
El desayuno en la mesa es lo mejor. Evite comer sobre la marcha tanto como sea posible. Cuida los azúcares de tus cereales y yogures para evitar sentir hambre y cansancio a lo largo del día. El desayuno debe ser equilibrado y aportarte todos los nutrientes que necesitas. ¿Por qué no pruebas nuestro SHAPE BABE o nuestro SHAPE BABE Porridge? Con vitaminas, minerales y proteínas, te brindan los micro y macro nutrientes que necesitas para comenzar bien el día.
Levántate temprano
Levantarse de la cama por la mañana es muy difícil. Pero también puede haber ventajas si pones la alarma media hora antes. ¡Puedes despertarte en paz, desayunar y tal vez incluso aplicarte esmalte de uñas! Si te levantas 10 minutos antes del trabajo, probablemente no tengas tiempo ni de beber un vaso de agua. Y luego comienza el estrés.
PD.: Levantarse temprano en la mañana significa que debes acostarte más temprano. Si duermes al menos 8 horas cada noche, podrás afrontar el día con más energía. Además, dormir lo suficiente es un medio natural para volverse aún más bella.
Concéntrate en los objetivos de tu día
Con un plan inteligente para el día, no perderá ni un minuto de su tiempo y utilizará los momentos de manera eficiente. Haga una lista de tareas pendientes de todos los objetivos que desea establecer para el día. De esta manera te enfocas en lo esencial.
¡Pero esta lista debería motivarte y no desanimarte! Concéntrese en las tareas, pero no olvide programar tiempo para usted también.
Con estos consejos puedes planificar y administrar fácilmente tu propia rutina matutina. Es importante que realmente se convierta en un hábito con el tiempo. Para que puedas levantarte de la cama por la mañana y finalmente esperar el día lleno de fuerza y energía.
¿Cuál es tu rutina matutina? Síguenos en nuestro canal de Instagram ¡y cuéntanos tus rituales matutinos para empezar bien el día!
Saludos desde Colonia
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