¿El mejor ejercicio para perder peso y divertirse? Si ha estado buscando formas de celebrar el éxito deportivo en términos de su pérdida de peso personal durante mucho tiempo, aquí puede encontrar consejos sobre qué deportes son particularmente adecuados. El mejor deporte para perder peso también significa optar por deportes de resistencia y deportes de fitness eficientes.
Deporte para entrenar las "áreas problemáticas"
Debes asegurarte de elegir deportes que también te ayuden a perder peso en las áreas problemáticas. ¿Qué disciplinas te ayudan a reducir los depósitos de grasa? Tenga en cuenta que siempre es importante que optimice su dieta además de hacer ejercicio para tener éxito a largo plazo y también para lograr una mayor pérdida de peso. El patinaje, por ejemplo, es uno de los 5 mejores deportes de resistencia que puedes practicar para perder peso y divertirte al mismo tiempo. El mejor deporte para adelgazar y al mismo tiempo entrenar los pies con los rodillos. Tu coordinación estará entrenada y el sentido del equilibrio y el consumo de calorías mientras patinas es extremadamente alto. Quemas la friolera de 408 calorías por hora. Fortaleces los muslos y los músculos de la cadera y la espalda.
Entrenamiento de resistencia y pesas: el mejor deporte para perder peso
Básicamente, no importa qué deporte elijas si es parte de los deportes de resistencia. Porque el entrenamiento de resistencia estimula la quema de grasa de manera óptima y también entrenas tu condición y tus músculos de diferentes maneras. El entrenamiento de fuerza también es un componente importante si desea perder peso. La masa muscular aumenta tu "tasa metabólica básica" y por lo tanto quemas más calorías. Dependiendo de qué tan intensamente te esfuerces con el deporte respectivo y qué tan persistentemente lo hagas, más perderás peso. Aquí, sin embargo, su sexo, su edad y su peso juegan un papel importante. Una calculadora de calorías, que puedes encontrar en línea, te ayudará a calcular tu tasa metabólica basal. Si desea quemar aún más grasa, opte por el entrenamiento por intervalos, para que pueda aumentar aún más la intensidad y perder peso de forma permanente.
Bicicleta, natación y marcha nórdica: el mejor deporte para adelgazar
Andar en bicicleta también es uno de los favoritos cuando se trata de los mejores deportes para perder peso. Tu consumo de calorías mientras andas en bicicleta es de 412 calorías por hora y también tienes el entrenamiento de fuerza ideal para los músculos de tus piernas. Al andar en bicicleta, se recomienda que también entrene los músculos de las piernas y la espalda, ya que aquí se descuidan un poco. La natación también es una de las mejores maneras de perder peso.
Proteges tus articulaciones y quemas alrededor de 436 calorías por hora. Tu cuerpo también se tonificará y tonificará. Cuando nadas puedes fortalecer tu resistencia así como toda tu musculatura y con los diferentes estilos de natación tienes un excelente entrenamiento de coordinación. La marcha nórdica es también un deporte popular para reducir el peso. Además, es suave para las articulaciones gracias al uso de bastones y la técnica especial de la marcha, y puedes quemar unas 446 calorías por hora con este deporte. La técnica del palo es simplemente excelente para tus piernas y tu espalda y tienes un gran deporte de equilibrio para andar en bicicleta o trotar.
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