¿Bajar de peso con la dieta 16 a 8? ¡Así es como va!

Muchas personas quieren perder algunos kilos de más y, por lo tanto, buscan en Internet el plan de dieta perfecto para perder peso. Estos son a menudo muy complicados y difíciles de implementar. Hay una cantidad increíble de cosas a considerar, que rápidamente pueden volverse molestas y desmotivadoras. ¿No quieres eso? ¡Entonces prueba la dieta de 16 a 8! Esto no es como las dietas de choque habituales. No tienes que cambiar completamente tu dieta. Todo lo que tienes que hacer es ajustar el tiempo de tus comidas. Eso significa 8 horas de comer y 16 horas de ayuno. En otras palabras: ayuno intermitente. Tal vez eso te suene un poco aterrador. ¡Pero no lo es! No tienes que hacer grandes cambios en tus comidas o contar tus calorías. En principio, puedes comer lo que te apetezca comer durante las 8 horas. Por cierto: El agua, el té sin azúcar y el café solo están permitidos en cualquier momento.

A continuación, se le explicará la dieta de 16 a 8 y se le darán consejos sobre cómo puede usarla para perder peso de manera saludable.

• ¿La dieta de 16 a 8 es adecuada para usted?

Una pregunta que es muy importante. ¡Lea atentamente los siguientes aspectos y luego decida usted mismo si la dieta de 16 a 8 se adapta a usted!

Páginas positivas:

• ¡No tienes que prescindir de ciertos alimentos! Esto será una bendición para ti si te encanta comer. Por supuesto, no debes comer demasiada azúcar y grasa. Sin embargo, tiene muchas más opciones y más libertad con el ayuno intermitente.
• Puedes mantener tu peso o perderlo. Cuánto o qué tan rápido es, por supuesto, individual y, por lo tanto, diferente para cada persona. Para esto tienes que contenerte un poco en tu fase de comer. Eso significa reducir la ingesta de calorías. Descubrirás cuánto necesitas comer para perder peso y sentirte bien.
• ¡Tu salud! Perder peso rápidamente a menudo se asocia con dietas poco saludables y hambre severa. Este no es el caso con la dieta de 16 a 8. El ayuno intermitente es bueno para la salud. El ayuno puede prevenir enfermedades graves y desintoxicar su cuerpo. ¡Para que puedas perder peso de forma relajada y saludable!

Verá, hay muchos aspectos positivos que hablan a favor de una dieta de 16 a 8. Sin embargo, todavía hay cosas que debes considerar.

¿Cuándo no es adecuada para usted una dieta de 16 a 8?

• Si tiene problemas con su páncreas.
• Si tiene disfunción tiroidea. Entonces el ayuno intermitente no sería saludable para ti y tendría efectos secundarios negativos.
• Si tiene un sobrepeso severo. Es posible que sus glándulas suprarrenales ya estén sobrecargadas. En ese caso, primero podría probar una dieta diferente.
• ¡Si tienes diabetes! Definitivamente debe pedirle consejo a su médico sobre esto. Ellos pueden decirle si una dieta de 16 a 8 sería adecuada para usted.

¿Qué debe comer en una dieta de 16 a 8?

Como dije, aquí no hay reglas estrictas. Sin embargo, hay cosas que debes considerar.

• Trate de mantener una dieta saludable. Eso significa muchas verduras, frutas, legumbres, nueces, semillas, grasas buenas y productos integrales. Aquí, también, debes variar. Esto significa, por ejemplo, comer muchos tipos diferentes de vegetales. De esta forma podrás cubrir tu balance vitamínico y absorber importantes antioxidantes. Buenos proveedores de nutrientes son, por ejemplo, brócoli, col rizada, col rizada, espinacas y acelgas.Además, muchos micronutrientes importantes se encuentran en ensalada, zanahorias, pepinos, tomates, hinojo, Remolacha roja y coliflor incluidos ¡Con estos tampoco deberías ahorrar en tu plan de alimentación!
• En el caso de fat , también hay algunos que debe instalar principalmente. A saber: aceite de cáñamo, caballa, espadín, pescado azul (por ejemplo, arenque), nueces, semillas de lino, semillas de chíay aceite de oliva. ¡Te ofrecen ácidos grasos omega-3, que son esenciales y por lo tanto no deben faltar en tu dieta de 16 a 8!
• Incluso con carbohidratos tienes que distinguir cuáles son buenos para ti. ¡Hidratos de carbono complejos! Son más abundantes que los carbohidratos malos como la harina blanca. De esta manera puede permanecer satisfecho por más tiempo y evitar los antojos. También te aportan mucha fibra dietética, que es buena para la digestión, entre otras cosas. ¿Qué son los alimentos con carbohidratos complejos? Aquí hay una amplia variedad de alimentos: Verduras con almidón (por ejemplo, calabaza, tubérculos, batatas), quinoa, trigo sarraceno, productos integrales y legumbres. En el futuro, solo use pasta de trigo integral en lugar de pasta normal. Una muy buena alternativa es nuestra PASTA MARAVILLA ORGÁNICA. Pasta ecológica, muy rica en proteínas y que aporta buenos hidratos de carbono. También contiene cúrcuma, que acelera el metabolismo. ¡El cambio es un pequeño paso para ti, pero uno grande para tu cuerpo!
• También debes elegir tu fuente de proteína con cuidado. Por ejemplo, use carne magra, yogur, huevos, pescado y legumbres . Un alto consumo de proteínas es importante para la construcción de músculo. ¡Así que no seas demasiado frugal aquí! ¡Puedes desarrollar músculo incluso con una dieta de 16 a 8!
• También puedes hacer algo bueno para tu cuerpo con especias . Usa cúrcuma, comino, jengibre y canela para hacer tus platos más sabrosos. ¡Esto no solo hace que su comida sea más sabrosa, sino que también activa su metabolismo!
• Lo siguiente definitivamente te sorprenderá: ¡el alcohol y los dulces no están prohibidos! Debes evitarlos, pero no tienes que prescindir de ellos por completo. Con otras dietas esto sería imposible. Con la dieta 16 a 8, en cambio, ¡tienes más libertad!
• ¡Me gusta tomar suplementos nutricionales! Esto te facilitará comer sano. Por lo tanto, el cambio de dieta no será un problema para usted. Por ejemplo nuestras VITAMINAS PARAGUAS. Contienen 12 vitaminas y minerales y, por lo tanto, pueden cubrir sus necesidades diarias de vitaminas. ¡Cuida siempre tu salud, incluso si tu prioridad es perder peso rápidamente!

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La dieta de 16 a 8 será un cambio para ti al principio. Puede sonar peor de lo que es. Ten en cuenta que también duermes unas 8 horas al día. Entonces, una etiqueta de ejemplo podría verse así:

• 9 a. m. desayuno
• 1 p. m. almuerzo
• 16:30 cena

Tu cuerpo se acostumbrará rápidamente a estos tiempos. Entonces el ayuno intermitente será mucho más fácil para usted y ya no se sentirá como una dieta. Una vez que hayas llegado a ese punto, puedes relajarte y bajar las calorías sin sufrir.¡Entonces perder peso rápidamente tampoco será un problema para ti! Para lograr el máximo éxito, por supuesto, también debe aumentar su actividad física.Perder peso con el deporte no solo es divertido, también es muy efectivo. ¡Diseña tu dieta de 16 a 8 como más te convenga!
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