¿Los kilos simplemente no quieren caer y tú no puedes perder peso? ¿Crees que lo estás haciendo todo bien y sin embargo no funciona? Ya no comes dulces, haces deporte y también te saltas las comidas por la noche. Con todo el esfuerzo, los kilos deberían bajar 😢 . Hemos recopilado 7 razones para usted por las que no puede perder peso.
1. Duermes muy poco
Tu cuerpo necesita dormir lo suficiente para regenerarse. Entonces puede ser porque no descansas lo suficiente. Necesitas energía para tu entrenamiento y, al mismo tiempo, la falta de sueño puede provocar antojos.
2. Comes porciones demasiado grandes
Tiendes automáticamente a terminar tu plato, sin importar cuán lleno esté. Los platos pequeños pueden ayudarlo a controlar el tamaño de la porción de su comida. Lo mejor es escuchar tu sensación de saciedad y tu cuerpo de ahora en adelante.
3. Te engañas a ti mismo
Pero también podría ser solo tu dieta. Por supuesto, es difícil cambiar la dieta y seguir un plan de entrenamiento estricto al principio. Por lo tanto, muchos no se adhieren de manera óptima a las especificaciones. Después de haber comido una cena saludable, quiere un regalo para el día siguiente. Así que rápidamente te engañas a ti mismo y de repente comes más que antes.
4. No haces suficiente ejercicio
Desafortunadamente, una simple caminata corta no es suficiente para perder peso con éxito. Así que si finalmente quieres asegurarte de que los kilos bajen con tu cambio de dieta, deberías hacer más deporte. Trotar, nadar y el entrenamiento a intervalos son excelentes para estimular el metabolismo.
5. Comes demasiado sano
Incluso si las frutas y verduras son saludables: desafortunadamente, comer más de una cosa de lo que realmente necesita no lo ayudará a perder peso. Así que tenga cuidado de no comer demasiados frutos secos, aguacates o plátanos. También tienen calorías y pueden hacerte engordar.
6. Haces dieta con demasiada frecuencia
Cuando cambia de una dieta a la siguiente, muy a menudo no tiene ningún efecto, si no el contrario. Es por eso que siempre debe cambiar algo en su dieta paso a paso para que pueda perder peso de manera efectiva.
7. Comes muy pocas verduras
Debes comer al menos cinco porciones de verduras y frutas todos los días. Sobre todo, es importante perder peso, porque p. B. tiene pocas calorías y puedes comer hasta saciarte. ¡Esto significa que no tienes antojos después de comer y te sientes lleno por más tiempo!
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Saludos desde Colonia
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