Más de la mitad de los alemanes ya han seguido una dieta, y no todos los llevan al peso deseado. Una de las razones de esto podría ser la multitud de mitos engañosos. Pero, ¿cuál es la verdad detrás de los rumores generalizados?
Error #1: FdH es la dieta más efectiva
La famosa dieta "comer la mitad" puede parecer muy simple al principio, pero de ninguna manera es un cambio saludable en la dieta: una dieta desequilibrada puede provocar síntomas de deficiencia, antojos y una caída en el rendimiento. La pérdida de peso rápida tiene lugar sin un cambio en el metabolismo y ya está preprogramado un efecto yo-yo.
Error n.° 2: No desayunar ahorra calorías
No desayunar tampoco es una solución. Si se salta el desayuno, rápidamente se verá atrapado en voraces ataques de hambre durante el día y, por lo tanto, no necesariamente ahorrará calorías. Un desayuno saludable y recién preparado te mantiene satisfecho durante mucho tiempo y, por lo general, uno debe acostumbrarse a comer con regularidad, incluido el desayuno.
Error n.º 3: los productos ligeros adelgazan
"Si solo como productos ligeros, ya no puedo aumentar de peso, ¿verdad?" Pensamiento simple, pero lamentablemente un gran error. Los productos light a menudo anuncian que contienen menos grasa, pero compensan esta pérdida con mucha azúcar. Éstos estimulan el apetito y, a menudo, dan ganas de más. (Señales de que eres adicto al azúcar)
Error #4: La cancelación de la cena es la solución
Una dieta equilibrada y saludable incluye comidas regulares. Esto incluye la cena. No debe comer esto inmediatamente antes de acostarse, de lo contrario, el proceso digestivo activo podría perturbar su sueño.
Error n.° 5: si evita por completo un grupo de alimentos, adelgazará más rápido
Las dietas bajas en carbohidratos están de moda, pero aquellos que evitan los carbohidratos regularmente terminan pagando con síntomas de deficiencia. La renuncia temporal conduce al conocido efecto yo-yo y uno debería cambiar a una dieta sana y equilibrada a largo plazo.
Error #6: La grasa engorda
La grasa no te hace engordar. El cuerpo incluso necesita una cierta cantidad de grasa y depende de las grasas que comemos. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda que alrededor del 30 por ciento de todas las calorías provengan de alimentos grasos. Los ácidos grasos insaturados, como los que se encuentran en las aceitunas, los aguacates, el salmón o las nueces, son saludables.
