Demasiada azúcar puede causar problemas en tu cuerpo, todo el mundo lo sabe. Hay muchos alimentos en los que el azúcar simplemente está escondido. Los tomas todos los días sin siquiera saberlo. Entonces, ¿ya eres un poco tan bueno como adicto al azúcar? Aquí tenemos para ti 10 señales de que eres adicto al azúcar.
¿Qué es esta adicción al azúcar?
Muchas personas son adictas al azúcar. La mayoría ni siquiera lo sabe o nunca ha considerado su adicción al azúcar. Oficialmente, no se entiende como una droga. Pero, ¿por qué nos gustan tanto los dulces? La afición por los dulces es innata: los niños pequeños reaccionan positivamente cuando prueban algo dulce. Además, el azúcar desencadena ciertas reacciones en el cerebro porque activa el sistema de recompensa. La sustancia dulce hace que se liberen ciertas sustancias mensajeras que aseguran tu bienestar. Lo que alimenta su adicción es la presencia de azúcar en casi todos los alimentos que encuentra en el supermercado. Eche un vistazo más de cerca a las etiquetas a partir de ahora. Lo consumes no solo con trocitos dulces de chocolate, sino también en la salchicha, en el pan. en bebidas, yogur, muesli, queso y demás. Hoy en día, casi ningún producto está libre de azúcar.
Problemas que puede causar el azúcar
¿Cuáles son los síntomas del consumo excesivo de azúcar? Aquí hay 10 señales que no deben subestimarse:
1. Problemas de la piel
El acné puede ser un síntoma importante del exceso de azúcar en la dieta. Un gran consumo puede contribuir a un desequilibrio hormonal que causa las espinillas. El azúcar, con su poder inflamatorio, también puede causar daños en la piel a largo plazo, como arrugas y envejecimiento prematuro
2. Alto riesgo de caries
Los dentistas y los padres siempre advierten a los niños pequeños que comer demasiados dulces es malo para los dientes. Y eso es cierto. Las bacterias presentes en la boca convierten los azúcares en ácidos orgánicos, que luego atacan el diente y, en presencia de placa, pueden provocar caries. Con una higiene bucal insuficiente, el azúcar es, por lo tanto, un factor de riesgo importante para el desarrollo de caries.
3. Antojos de dulces
La adicción al azúcar crea un deseo constante por los dulces. Se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de azúcar activan lo que se llama el sistema de recompensa en el cerebro y liberan dopamina, de forma similar a algunos medicamentos. Además, el nivel de azúcar en la sangre cae rápidamente, por lo que el cuerpo exige nueva energía, y lo más rápido posible. Y así se crea un círculo vicioso.
Sin embargo, los antojos de dulces no necesariamente indican una verdadera adicción al azúcar, sino que también pueden ser el resultado de fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que sería mucho más fácil de remediar que la verdadera adicción al azúcar, es decir, con la ayuda de una dieta saludable. y comidas regulares.
4. Pérdida de concentración y bajos niveles de energía
La fatiga frecuente y los bajones durante el día pueden ser signos de comer demasiada azúcar. La glucosa se esconde en él y es esencial para la producción de energía en todo el cuerpo. Pero aquí es importante un nivel equilibrado para escapar de las consecuencias negativas.
5. Flatulencia
Ingerido en grandes cantidades, el azúcar provoca un cambio en la flora intestinal, que puede reflejarse en irregularidades en la digestión. Según los expertos, la fructosa en particular causaría distensión abdominal e hinchazón porque es un azúcar que nuestro cuerpo tiene dificultad para absorber.
6.Alteración del sabor
Las papilas gustativas se acostumbran rápidamente a la dulzura de la comida. Cuanto más comes, más te acostumbras. Entonces, si agrega regularmente una cucharadita de azúcar a su café, lo encontrará menos dulce con el tiempo. Tu sentido del gusto cambiará y sentirás un mayor deseo de más dulces.
7. El azúcar te pone triste
Muchos estudios muestran hasta qué punto nuestro estado de ánimo puede estar determinado por el consumo de azúcar. La tristeza, la ansiedad, la desesperanza y los sentimientos de inutilidad pueden estar relacionados con los niveles de azúcar en la sangre. El aumento de insulina y la hipoglucemia asociada después de la ingesta de azúcar provoca cambios de humor.
¿Estás triste y crees que el helado te consolará? Al contrario: cuanto más azúcar consumas, más triste y deprimido te sentirás
8. Su sistema inmunológico se está debilitando
La sacarosa debilita el sistema inmunológico y priva al organismo de valiosos minerales. Incluso en pequeñas dosis, el azúcar es perjudicial para la salud. Ingerir 100 gramos (8 cucharadas) de azúcar, unas dos latas de bebida, puede reducir en un 40% la actividad de nuestros glóbulos blancos. Los efectos del azúcar comienzan unos 30 minutos después de la ingestión y duran hasta cinco horas. El consumo de azúcar por la mañana, tarde y noche mantiene el cuerpo en un caos crónico. Esto lo expone a virus y bacterias. Además, el azúcar es un asesino de nutrientes. h ¡evita la absorción de nutrientes!
9. Ganas
Eso está bastante claro. Cuando consumes grandes cantidades de azúcar, tu cuerpo la almacena para los malos momentos en los que necesitas energía. Sin embargo, cada gramo de azúcar aporta cuatro kilocalorías: si bien es lo mismo que, por ejemplo, los hidratos de carbono, su calidad desde el punto de vista nutricional es inferior. Porque el azúcar aporta calorías "vacías", es decir, sin vitaminas y minerales que serían útiles para el organismo. Si comes demasiada azúcar, termina en los depósitos de grasa en las caderas y el estómago. Esto no solo te hace engordar a largo plazo, sino que también aumenta el riesgo de diabetes o enfermedades cardiovasculares.
10. Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño también pueden indicar un consumo excesivo de azúcar. Si come dulces antes de acostarse, tendrá problemas para dormir, ya que un nivel alto de azúcar en la sangre no es la base para un estado mental tranquilo.
El azúcar no es adictivo, pero desencadena respuestas de recompensa en el cerebro que pueden conducir a un comportamiento adictivo. Aprende a leer las etiquetas de los alimentos y evita los azúcares ocultos. Sigue una dieta sana y completa con todos los micro y macro nutrientes. Y si necesita ayuda, seguimos ahí con la cura para perder peso y la COLECCIÓN PARA ADELGAZAR complementaria. Durante la fase de desintoxicación de tres días, puedes desintoxicarte del azúcar sin riesgo.
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