An jeder Ecke hören wir es, dass Kohlenhydrate dick machen. Die Diätempfehlung Low Carb klingt daher auf den ersten Blick vielversprechend. Aber was macht wirklich dick? In diesem Beitrag findest Du endlich heraus, warum Low Carb nicht die Lösung ist, wenn Du abnehmen möchtest.
Was Dich dick macht
Ganz klar: Zu viel Kalorien, schlechte Essensgewohnheiten und ein fauler Lebensstil. Zum richtigen Abnehmen gehören also Kohlenhydrate einfach dazu, da sie wichtige Bestandteile für Deinen Körper beinhalten und gute Energielieferanten sind. Egal, ob ambitionierter Sportler, professionelles Fitnessmodel oder das Mädchen von nebenan - wer etwas an seiner Gesundheit und Fitness verbessern möchte, sollte Kohlenhydrate als seinen Freund betrachten.
Was passiert bei Low Carb?
Wenn Du schnell mal ein paar Kilos verlieren möchtest, funktioniert eine Low Carb-Diät einwandfrei. Was passiert also genau, wenn Du Kohlenhydrate langfristig aus Deiner Ernährung streichst? Du wirst automatisch in einem Kaloriendefizit landen, da Du schließlich einen kompletten Makronährstoff aus Deinem Alltag so gut wie verbannst. Zudem hilft die Low Carb-Diät Übergewichtigen und Leuten, die sich nicht viel bewegen, ihren Blutzucker- und Insulinspiegel zu regeln.
In der Regel sorgt die Low Carb-Diät dafür, dass Du Gewicht und Wasser verlierst und einen Glykogen-Mangel hast. Dadurch fühlst Du Dich schwach und müde. Du kannst also nicht die volle Leistung abrufen, wenn Du Sport treibst. Und sobald Du wieder Kohlenhydrate zu Dir nimmst, steigt Dein Gewicht schnell und das sogar mehr als vorher. Hallo Jo-Jo-Effekt!
Bei Männern kann dadurch auf Dauer der Testosteronspiegel sinken und sein Cortisol erhöht sich. Beim Abnehmen gehören die beiden Hormone zum dazu, sodass Du bei der optimalen Balance der beiden Botenstoffe dauerhaft fit und schlank bleibst. Low Carb würde den Hormonspiegel daher in die falsche Richtung lenken.
Frauen können ebenfalls einen starken Eingriff in ihren Hormonaushalt verspüren, denn bei einer dauerhaften Low Carb-Diät kann Deine Periode unregelmäßiger werden.
Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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