افعل و لا تفعل

ما يجب فعله وما لا يجب فعله

نعم ، يمكنك شرب القهوة بدون سكر خلال برنامج فقدان الوزن SHAPE BABE بالكامل. رش القليل من الحليب جيد أيضًا. إذا كنت لا تزال تريدها حلوة ، يمكنك إضافة بعض ستيفيا. يمكن أيضًا العثور على الفاكهة في وجبة مختلطة متوازنة ، وبالتالي يُسمح بها بالتأكيد - ولكن باعتدال ، وليس بكميات كبيرة. لأنه اعتمادًا على نوع الفاكهة ، يوجد الكثير من الفركتوز فيها ، مما يزيد من شهيتك ويقف في طريق نجاحك. التزم بالفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفركتوز ، مثل التفاح أو التوت. لهذا السبب ، نوصي بعدم استخدام الفاكهة كوجبة خفيفة. نوصي بعدم مضغ العلكة ، لأن حركة المضغ تحفز الجوع. بشكل عام ، مضغ العلكة الخالية من السكر ليس سيئًا ، ولكنه قد يجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع. للحصول على أفضل النتائج ، يجب تجنب أيام الغش خلال نظام فقدان الوزن SHAPE BABE . إذا لم يكن لديك خيار آخر ، فاقصر نفسك على وجبة غش واحدة خلال مرحلة فقدان الوزن أو التوازن. في مرحلة التخلص من السموم ، من المهم بشكل خاص أن يتم سحب السكر ، وللأسف لا يمكن القيام بذلك في يوم غش. طالما أنك تلتزم بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتناول الطعام بشكل صحيح ، لا يجب عليك ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. التمرين مهم عند فقدان الوزن لأنك تريد الحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن تتركها في حركة خفيفة أثناء فقدان الوزن. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الرياضة يمكن أن تكون عائقًا لفقدان الوزن. الجهد العالي لا ينشط عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل ينشط الجوع أيضًا. غالبًا ما تعني ممارسة الرياضة أنك تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق. أنت تعرف هذا من نفسك عندما تكافئ نفسك بطعام لذيذ بعد جلسة رياضية شاقة. ومع ذلك ، نوصي أولاً بفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين المعتدلة ، ثم الرياضة. نوصي بعدم تناول الكحول أثناء علاج فقدان الوزن. لأن الاستهلاك المنتظم للكحول يضعف عملية التمثيل الغذائي ويعزز تطور السمنة.