الخطوات الأولى
البدء |
ينقسم علاج التخسيس Shape World إلى ثلاث مراحل: مرحلة التخلص من السموم: تستمر مرحلة التخلص من السموم من اليوم الأول إلى اليوم الثالث. في هذا تشرب مخفوقًا في الصباح وعند الظهر وفي المساء لمدة ثلاثة أيام. قبل نصف ساعة من كل رج ، تناول كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد 30 دقيقة من رجها. مرحلة إيقاف الوزن تستمر مرحلة إنقاص الوزن من اليوم الرابع إلى اليوم الخامس والعشرين. خلال هذه المرحلة ، تأكل وجبة دايت مختلطة (مليون متر مكعب) وتشرب اثنين من مخفوقات SHAPE BABE يوميًا. قبل نصف ساعة من تناول الطفل الصغير تأخذ كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد 30 دقيقة من الهز أو MKM. مرحلة التوازن في مرحلة التوازن ، تعتاد جسمك على وزنك الجديد مع اثنين من MKM وهزة واحدة يوميًا. قبل المخفوق بنصف ساعة ، تناول كبسولات SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، خذ كبسولة SMOOTH ACTIVATOR واحدة إما بعد MKMs الخاصة بك أو بعد رجوعك. | إذا وجدت أنه من الأسهل استبدال وجبتي الإفطار والغداء بـ SHAPE BABE ، فتناول في المساء لك MKM ومع دعوة عشاء قادمة ، يمكنك ببساطة التخطيط لـ SHAPE BABE في الصباح والظهيرة. جرب ما يناسبك ، اعتمادًا على ما تشعر به في اليوم. من المهم أن تلتزم بالتوصية خلال نظام Shape World لفقدان الوزن بتناول وجبتين SHAPE BABE بالإضافة إلى واحدة MKM يوميًا في مرحلة إنقاص الوزن ووجبة واحدة من SHAPE BABE بالإضافة إلى وجبتين يوميًا في مرحلة التوازن لأخذ MKM معك. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق أفضل النتائج. | للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة طعام مختلطة ، املأ نصف طبقك بالخضروات والسلطة والفاكهة. هذه هي القاعدة الملونة.
ثم أضف جانبًا من البروتين (من الطبق) وأكمل وجبتك بجانب جانب مليء بالكربوهيدرات (¼ من الطبق).
من الطبق: خضروات و / أو سلطة و / أو فواكه
¼ من الطبق: طبق جانبي يحتوي على الكربوهيدرات مثل
| لقياس محيط الخصر ، الوركين والفخذين ، من الأفضل استخدام شريط قياس. قم دائمًا بالقياس عند أوسع نقطة وتأكد من أنك لا ترتدي أي ملابس أثناء القياس. | يجب مراعاة ما يلي عند قياس الوزن: -ليس على السجادة- ضع الميزان على سطح مستوٍ حتى يعمل بشكل صحيح. -ليس بعد الطعام- إذا قفزت على الميزان مباشرة بعد أمسية يمكنك تناول كل ما يمكنك تناوله ، فسوف تزن طعامك على الفور - لذا فمن الأفضل في الصباح قبل الإفطار. -ليس في الملابس- للحصول على نتيجة مقياس دقيقة ، يجب أن تزن نفسك بدون ملابس وأحذية ثقيلة - من الأفضل دائمًا أن تخطو على الميزان في ملابسك الداخلية. -ليس بعد التمرين- إذا فقدت الكثير من الماء ، يمكن أن تؤدي جلسة التمرين الشاقة إلى تشويه الرقم الموجود على الميزان. يمكن أن يظهر احتباس الماء خلال هذه الفترة أيضًا كيلوغرامًا إضافيًا على الميزان. | نوصي بشرب 2-3 لترات من الماء أو الشاي غير المحلى يوميًا. يتم تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك خلال علاج التخسيس Shape World ، ولهذا السبب يحتاج جسمك إلى كمية كافية من السوائل. بالطبع يمكنك أيضًا تحضير ماء منقوع. يمكنك استخدام الليمون أو النعناع أو الزنجبيل على سبيل المثال. هذه تمنح المياه الخاصة بك نضارة ونكهة إضافية. لا يوجد خطأ في هذا.ومع ذلك ، نوصي بعدم تحلية المياه الخاصة بك | تناول الطعام ببطء ووعي. يمنح هذا جسمك وقتًا كافيًا لإعلامك عندما تكون ممتلئًا. قد يستغرق هذا ما يصل إلى 30 دقيقة. كن متذوقًا حتى لا تشعر بالخمول والكسل بعد تناول الطعام. خذ استراحة بين الوجبات (حوالي 4 - 6 ساعات). تضيف الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة المنتشرة على مدار اليوم دون أن تدرك ذلك. يساعد الكافيين على سد آلام الجوع بين الوجبات. القهوة (بدون حليب وسكر) مناسبة لهذا ، ولكن أيضًا كبسولات SMOOTH ACTIVATOR مع المتة والغوارانا. تجنب السعرات الحرارية الفارغة. الأطعمة التي لا تحتوي على أي مواد مغذية ولكنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ليست جيدة لجسمك وتبطئ عملية التمثيل الغذائي للدهون. احترس من السكر والخبز الأبيض والمشروبات الحلوة! كن مستعدًا وخطط لوجباتك في الصباح. لذلك ليس عليك أن تتفاعل مع آلام الجوع الحاد عندما تهدر معدتك ولا توجد سوى مطاعم الوجبات السريعة في الجوار. وإذا كنت تخطط لتناول كوب كبير من الماء مع 2 كبسولة من SATIESCAPTION قبل 30 دقيقة من وجبتك ، فسوف تكبح جماح الجوع وتستمتع بوجبتك بسلام. حافظ على تركيزك واستمر في التركيز على أهدافك. يمكن أن تحدث انتكاسة صغيرة لأي شخص ، لكن حاول أن تلتقط المكان الذي ضللت فيه بأسرع ما يمكن. يمكن تعويض أمسية الذواقة غير المخطط لها لليوم التالي مع SHAPE BABE. لا تتخلص من كل شيء بسبب خطأ فادح ، فسيحبطك أكثر بعد ذلك. حفز نفسك كل يوم. يمكن أن تكون هذه صورة بيكيني جميلة من الصيف الماضي على الثلاجة أو شعارًا على شاشة الهاتف المحمول. ستجد بانتظام على صفحاتنا على Facebook و Instagram و Pinterest منشورات تحفيزية والعديد من الأطفال الآخرين الذين يلهمون الأفكار ويتبادلونها. | تنزيل |
