نصائح للتمرين الخاص بك

نصائح حول التمرين

الرياضة تجعلك سعيدا! أثناء التمرين ، يدور الإندورفين بكميات كبيرة في جسمك. تضمن هرمونات السعادة الذاتية مزاجًا جيدًا والكثير من التحفيز. الرياضة تجعلك نشيطًا! تمرين مكثف يحفز الجسم ويحسن الدورة الدموية ويعزز التمثيل الغذائي. أنت أقل تعبا وتشعر بلياقة في حياتك اليومية على المدى الطويل. التمرين يقلل التوتر! أثناء التمرين ، يمكنك حقًا ممارسة التمارين الرياضية ، والتخلص من الإحباط ويمكن لجسدك وروحك الاسترخاء. التمرين يشد جسمك! يؤدي فقدان الدهون وبناء العضلات إلى اختفاء لفائف شحم. تضمن الدورة الدموية المحسنة بشرة أكثر حزما ونعومة. التمرين يقوي جهاز المناعة! يقوي النشاط الرياضي جهاز المناعة ويحمي الجسم من العدوى. الرياضة تجعلك ذكيًا! يتم تزويد الدماغ أيضًا بجزء كبير من الأكسجين أثناء التمرين. سيتم تعزيز تركيزك وستعزز قدرتك على التفكير. الرياضة تقوي الثقة بالنفس! أي شخص يمارس الرياضة بانتظام ويسعى إلى تحقيق أهدافه خطوة بخطوة سيشعر أيضًا بمزيد من الحافز والثقة بالنفس في الحياة اليومية. الرياضة توفر الاسترخاء! إذا كنت تمارس الرياضة المكثفة بانتظام ، فإن نوعية النوم تتحسن ويصل الجسم إلى الراحة بشكل أسرع. الرياضة تربط! إن ممارسة الرياضة معًا ليست مجرد متعة ، ولكن يمكنك أيضًا تحفيز بعضكما البعض ودعم بعضكما البعض بتمارين صعبة. الرياضة تجعلك منتجًا! هل كنت تشعر باليأس من هذه المهمة الصعبة على مر العصور؟ حاول تصفية ذهنك عن طريق أخذ استراحة نشطة. ستمنحك التمارين قوة جديدة للتعامل مع مهمتك. قليل جدًا - انتبه إلى تناول البروتين الإضافي أثناء مراحل التدريب. إذا كنت لا تحرز أي تقدم على الرغم من ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، فقد يكون هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من البروتين. سريع جدًا - قم بأداء تمارينك بهدوء ونظافة. عندها فقط تكون فعالة وتجلب شيئًا ما. لا تغش! خفيف جدًا - لا تخف من الأوزان وأنك ستبني الكثير من العضلات بها. يمكن للمرأة فقط الحصول على عضلات هزيلة بسبب الهرمونات. حتى تضغط على الأوزان! كثير جدًا - إذا كنت تأخذ الكثير في وقت واحد ، فإن خطر ترك الدراسة يزيد. سواء في التمرين الفردي أو بشكل عام في خطة التدريب ، تأكد من عدم المبالغة في ذلك. ابق واقعيًا ومتحفزًا! من الأفضل أن تتمرن مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع مع ساعة إلى ساعة ونصف من التدريب في كل مرة. يكون جسمك سعيدًا عندما تأخذ إجازة بين تمرينين. بهذه الطريقة ، يمكن جدولة الوحدات الرياضية بحيث تكون نشطًا بدنيًا كل يوم. وضع خبراء اللياقة البدنية لدينا خطة الصالة الرياضية المثالية للبدء.