كل شيء عن أنواع الحمية

كل ما يتعلق بأنواع النظام الغذائي

بشكل عام ، يُنصح بتفضيل المشروبات التي تحتوي على مواد تحلية بدلاً من السكر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المنتجات الخفيفة بحكم تعريفها يجب أن تحتوي فقط على 30٪ سعرات حرارية أو دهون أو سكر أقل. بمعنى ملموس ، هذا يعني أنها ليست خالية تمامًا من السعرات الحرارية والدهون والسكر. يستمرون في إضافة حساب السعرات الحرارية الخاص بك. لذلك نوصيك باستخدام الماء أو الماء المنقوع أو الشاي غير المحلى خلال فترة العلاج التي تبلغ 31 يومًا. يمكنك أيضًا تحليته بقطرات / مُحليات النكهة. وفقًا لهذا ، يُسمح بالمحليات بالتأكيد ، ولكن باعتدال ، وليس بكميات كبيرة.

اتباع نظام غذائي ليس مثل فقدان الوزن إذا كنت تحاول إنقاص الوزن من خلال الحرمان من الطعام / تناول أقل. قد يكون هذا ناجحًا على المدى القصير ، لكنه يزعج الشعور الطبيعي بالجوع والامتلاء والتمثيل الغذائي. غالبًا ما تكون أساليب النظام الغذائي هذه غير ناجحة على المدى الطويل لأن تأثير اليويو المشهور يبدأ. لا تنجح الحمية الغذائية إلا عندما تمنح الجسم ما يحتاجه مع تقليل تناول السعرات الحرارية. بهذه الطريقة ، ينقص الجسم الوزن بلطف ويكون أيضًا جاهزًا لحرق الدهون الزائدة. إذا كان النظام الغذائي يتضمن أيضًا سحب السكر ، كما هو الحال مع علاج التخسيس Shape World ، يمكنك بسهولة تغيير عاداتك الغذائية على المدى الطويل. وبالتالي ، فإن الجمع بين التخفيض اللطيف في تناول السعرات الحرارية وسحب السكر والتغيير الدائم في عادات الأكل إلى نظام غذائي صحي ومتوازن سيكون "نظامًا غذائيًا" ناجحًا.

خطأ الأكل أو الأكل بشكل أقل ، محاولة إجبار الجسم على إنقاص الوزن. نتيجة لذلك ، لا يعاني الجسم فقط من نقص الفيتامينات والمعادن بسبب الانخفاض الكبير في تناول الطعام ، ولكن أيضًا يوقف عملية التمثيل الغذائي لحماية نفسه. نتيجة لذلك ، يحرق جسمك سعرات حرارية أقل ويصعب فقدان الوزن. عند الانتهاء من النظام الغذائي ، تحدث زيادة الوزن فجأة (تأثير اليويو) ، حيث يحاول الجسم الآن تخزين أكبر قدر من الطاقة من الطعام المستهلك لفترة الجفاف التالية. لا تعود عملية التمثيل الغذائي إلى الظهور مرة أخرى أيضًا ، لذا يجب أن تظل إمدادات الطاقة منخفضة جدًا.

لا توجد الكربوهيدرات ليست حلاً لنجاح فقدان الوزن على المدى الطويل. لفقدان الوزن بشكل صحي وطويل الأمد ، يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الكربوهيدرات حتى يتمكن أيضًا من استخدام احتياطياته من الدهون عند فقدان الوزن. إن ما تتكون منه هذه الكربوهيدرات أهم بكثير. هنا ، يجب أن تتكون الكربوهيدرات من الكربوهيدرات المعقدة (الألياف ، الحبوب ، منتجات الحبوب الكاملة) إن أمكن. نظرًا لأن هذا قد يكون معقدًا للغاية في البداية ، فقد طورنا علاج Shape World لخسارة الوزن لمنحك بداية سهلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتغيير نظامك الغذائي.

باستخدام عصير الديتوكس ، هناك سوء تغذية واحد. على الرغم من أن العصائر تحتوي غالبًا على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، فإن انخفاض عدد السعرات الحرارية يجبر الجسم على إبطاء عملية التمثيل الغذائي. تؤدي كمية البروتين غير الكافية غالبًا إلى سوء التغذية.

من مرحلة التخلص من السموم ، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الجزر أو الخيار بينهما. ومع ذلك ، فمن الأفضل إذا كنت تدبر الأمور دون وجبات خفيفة خلال هذا الوقت ، لأنه أثناء العلاج يجب أن يعتاد جسمك على إيقاع صحي كامل الجوع. نوصي دائمًا بفترة حوالي 4-6 ساعات بين وجباتك ، من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل وللحفاظ على الوزن الجديد ، نوصيك بالاستمرار في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن بعد العلاج.بعد الانتهاء من علاج فقدان الوزن بنجاح ، نوصيك بممارسة الرياضة ، وبهذه الطريقة لا تحافظ على لياقة جسمك فحسب ، بل تقلل من التوتر أيضًا. لقد ربحت أيضًا وجبات خفيفة صحية من خلال تمرين شاق. بعد العلاج ، يمكنك تدريجيًا دمج وجبات خفيفة مغذية وصحية مع القليل من السكر في حياتك اليومية بعد تناول وجبة كاملة. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى كمية ومكونات وجباتك الخفيفة. من الأفضل تناول وجبة خفيفة مباشرة بعد MKM كحلوى. هذه هي الطريقة التي يتم بها الحفاظ على إيقاعك الممتلئ بالجوع بنجاح.