أسئلة حول تنفيذ علاج فقدان الوزن

نوصيك دائمًا بخلط مخفوق SHAPE BABE الطازج وشربه فورًا بعد ذلك. طعمها أفضل بهذه الطريقة. امنح نفسك وقتًا كافيًا للاستمتاع بمخفوق SHAPE BABE.

نوصي بفترة حوالي 4-6 ساعات بين وجباتك ، لذلك يتم توزيعها جيدًا على مدار اليوم ولا تتعرض لخطر الخضوع لآلام الجوع.

يُعادل SHAPE BABE بديل الوجبة فقط إذا قمت بخلطه مع حليب بقري قليل الدسم (1.5٪ دسم): حليب قليل الدسم 275 مل حليب بقري قليل الدسم 1.5٪ + 20 جم (= 2 ملاعق قياس ) مسحوق SHAPE BABE يحقق SHAPE BABE الغرض المقصود منه فقط في هذا الإطار. بالنسبة لاستبدال الوجبة ، يجب مراعاة تعليمات التحضير. إذا كنت ترغب في استخدام SHAPE BABE للأغراض العامة ، يمكنك أيضًا الاستمتاع به مع الحليب المفضل لديك مثل مشروب اللوز أو مشروب جوز الهند أو مشروب الصويا أو لبن الصويا أو مشروب الشوفان أو مشروب الأرز أو الماء أو مشروب الكاجو. ملاحظة: لم تعد إضافة الحليب البديل المفضل لديك مع مسحوق أو عصيدة SHAPE BABE بديلاً للوجبات وفقًا للائحة (الاتحاد الأوروبي) 2016/1413.

عصيدة SHAPE BABE ليست سوى بديل للوجبات إذا قمت بخلطها مع حليب البقر قليل الدسم (1.5٪ دسم): حليب قليل الدسم 125 مل حليب بقري قليل الدسم 1.5٪ + 50 جم (= 3 ملاعق قياس) SHAPE BABE يحقق مسحوق العصيدة SHAPE BABE الغرض المقصود منه فقط في هذا الإطار. لاستبدال الوجبة ، يجب مراعاة تعليمات التحضير. إذا كنت ترغب في استخدام SHAPE BABE للأغراض العامة ، يمكنك أيضًا الاستمتاع به مع الحليب المفضل لديك مثل مشروب اللوز أو مشروب جوز الهند أو مشروب الصويا أو لبن الصويا أو مشروب الشوفان أو مشروب الأرز أو الماء أو مشروب الكاجو. ملاحظة: لم تعد إضافة الحليب البديل المفضل لديك مع مسحوق أو عصيدة SHAPE BABE بديلاً للوجبات وفقًا للائحة (الاتحاد الأوروبي) 2016/1413.

نعم ، يمكنك أيضًا شرب مخفوق SHAPE BABE بالحليب الفاتر. يعتبر شكل الطفل الدافئ من الأشياء البارزة ، خاصة في فصل الشتاء.

إذا تركت SHAPE BABE يهتز لمدة 5 دقائق ، فإنه يثخن أكثر قليلاً ويمكن أن يكون ممتلئًا بشكل أكبر.

ينقسم علاج فقدان الوزن SHAPE BABE إلى ثلاث مراحل: مرحلة البداية ، وتستمر مرحلة البداية من اليوم الأول إلى اليوم الثالث. في هذه المرحلة ، تشرب مشروب SHABE BABE في الصباح وظهرًا وفي المساء لمدة ثلاثة أيام. قبل نصف ساعة من كل رج ، تناول كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد 30 دقيقة من رجها. مرحلة إنقاص الوزن تستمر مرحلة إنقاص الوزن من اليوم الرابع إلى اليوم الخامس والعشرين. خلال هذه المرحلة ، تأكل وجبة دايت مختلطة (مليون متر مكعب) وتشرب اثنين من مخفوقات SHAPE BABE يوميًا. قبل المخفوق بنصف ساعة ، تناول كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد 30 دقيقة من الهز أو MKM. مرحلة التوازن في مرحلة التوازن (اليوم 26-31) ، تعتاد جسمك على وزنك الجديد مع اثنين من MKM ومخفوق SHABE BABE واحد يوميًا. قبل المخفوق بنصف ساعة ، تناول كبسولات SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة واحدة SMOOTH ACTIVATOR بعد مخفوق MKM أو المخفوق. إذا وجدت أنه من الأسهل استبدال وجبتي الإفطار والغداء بـ SHAPE BABE ، فاحصل على MKM في المساء وإذا كان لديك دعوة عشاء قادمة ، فما عليك سوى تحديد موعد لحفل SHAPE BABE في الصباح والظهيرة. جرب ما يناسبك ، اعتمادًا على ما تشعر به في اليوم. من المهم أن تلتزم بالتوصية أثناء نظام فقدان الوزن SHAPE BABE بتناول وجبتين SHAPE BABE بالإضافة إلى واحدة MKM يوميًا في مرحلة إنقاص الوزن ووجبة واحدة من SHAPE BABE بالإضافة إلى وجبتين يوميًا في مرحلة التوازن لأخذ MKM معك.بهذه الطريقة نضمن لك أفضل النتائج! الوجبة المختلطة (MKM) للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة طعام مختلطة ، املأ نصف طبقك بالخضار والسلطة والفاكهة ، فهذا هو الأساس الملون. ثم أضف جانبًا من البروتين (من الطبق) وأكمل وجبتك بجانب جانب مليء بالكربوهيدرات (¼ من الطبق). من الطبق: خضروات و / أو سلطة و / أو فواكه من الطبق: طبق جانبي يحتوي على الكربوهيدرات مثل خبز الحبوب الكاملة معكرونة الحبوب الكاملة أرز البطاطس غير المحلاة من الطبق: طبق جانبي بروتيني مثل اللحم الخالي من الدهن السمك التوفو البيض الحليب ومنتجات مثل الزبادي والكوارك والجبن

للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة طعام مختلطة (MKM) ، املأ نصف طبقك بالخضروات أو السلطة أو الفاكهة ، وأضف طبقًا جانبيًا من البروتين (¼ من الطبق) وأكمل وجبتك بطبق جانبي مملوء بالكربوهيدرات (¼ من اللوحة). أساس ملون: 250 جرام خضار أو 100 جرام خس أو قطعة واحدة أو حفنة واحدة من الفاكهة ، ويفضل التفاح والفراولة والراوند والتوت والكمثرى والكرز والنكتارين والخوخ والدراق والموز غير الناضج واليوسفي والجريب فروت. + طبق جانبي من البروتين: 2 بيضة أو 150 جرام - 200 جرام سمك أو 100 جرام توفو أو 180-200 جرام لحم قليل الدهن مثل الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي أو لحم العجل / لحم البقر أو اللحم المفروم قليل الدسم أو 125-150 جرام لحم الضأن / لحم الغزال أو 125 جرام منخفض كوارك دسم / زبادي / حليب (حتى 1.8٪ دهون) أو 30 جم سجق ، أصناف قليلة الدسم مثل لحم الديك الرومي أو لحم البقر المحفوظ أو 30 جم جبن مقطوع على البارد مثل جودة (تصل إلى 40٪ دهون) أو 30 جم جبن صلب مثل البارميزان (على سبيل المثال ، 1-2 ملعقة صغيرة على المعكرونة) + طبق جانبي من الكربوهيدرات: 40 جرام أرز بني أو 50 جرام مكرونة كاملة أو 100-150 جرام بطاطس (مثل 2-3 بطاطس صغيرة) أو 40 جرام دقيق الشوفان أو موسلي بدون سكر أو 50 غ من البرغل / الكينوا / الكسكس / العدس أو شريحة واحدة من الخبز المحمص الكامل أو 2-3 شرائح من الخبز المقرمش اختياري: 1 ملعقة كبيرة جوز ، بذر الكتان أو زيت زيتون على سبيل المثال كصلصة للسلطة أو دهن المقلاة بزيت اللفت أو فول الصويا لقلي السمك واللحوم. اعثر على أفكار لوجبات مختلطة لذيذة في تطبيق SHAPE BABE.

لقياس محيط الخصر والوركين والفخذين ، من الأفضل استخدام شريط قياس. قم دائمًا بالقياس عند أوسع نقطة وتأكد من أنك لا ترتدي أي ملابس أثناء القياس.

عند قياس الوزن ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: - ليس على السجادة - ضع الميزان على سطح مستوٍ حتى يعمل بشكل صحيح. - ليس بعد الأكل - إذا صعدت على الميزان مباشرة بعد أمسية كل ما يمكنك تناوله ، فسوف تزن طعامك على الفور - لذلك من الأفضل في الصباح قبل الإفطار. - لا ترتدي الملابس - للحصول على نتيجة مقياس دقيقة ، يجب أن تزن نفسك بدون ملابس وأحذية ثقيلة - من الأفضل دائمًا أن تخطو على الميزان في ملابسك الداخلية. -ليس بعد التمرين- إذا فقدت الكثير من الماء ، يمكن أن تؤدي جلسة التمرين الشاقة إلى تحريف الرقم على المقياس. يمكن أن يظهر احتباس الماء خلال هذه الفترة أيضًا من كيلوغرام إلى كيلوغرامين أكثر على المقياس.

نوصي بشرب 2-3 لترات من الماء أو الشاي غير المحلى كل يوم. بالطبع يمكنك أيضًا تحضير ماء منقوع. يمكنك استخدام الليمون أو النعناع أو الزنجبيل على سبيل المثال. هذه تمنح المياه الخاصة بك نضارة ونكهة إضافية. لا يوجد خطأ في هذا. ومع ذلك ، نوصي بعدم تحلية المياه.

تناول الطعام ببطء ووعي. يمنح هذا جسمك وقتًا كافيًا لإعلامك عندما تكون ممتلئًا. قد يستغرق هذا ما يصل إلى 30 دقيقة.كن متذوقًا حتى لا تشعر بالامتلاء والخمول بعد تناول الطعام خذ استراحة بين الوجبات (حوالي 4 - 6 ساعات). تضيف الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة المنتشرة على مدار اليوم دون أن تدرك ذلك. يساعد الكافيين على سد آلام الجوع بين الوجبات. القهوة (بدون حليب وسكر) مناسبة لهذا ، ولكن أيضًا كبسولات SMOOTH ACTIVATOR مع المتة والغوارانا. تجنب السعرات الحرارية الفارغة. الأطعمة التي لا تحتوي على أي مواد مغذية ولكنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ليست جيدة لجسمك وتبطئ عملية التمثيل الغذائي للدهون. احترس من السكر والخبز الأبيض والمشروبات الحلوة! كن مستعدًا وخطط لوجباتك في الصباح. لذلك ليس عليك أن تتفاعل مع آلام الجوع الحاد عندما تهدر معدتك ولا توجد سوى مطاعم الوجبات السريعة في الجوار. وإذا كنت تخطط لتناول كوب كبير من الماء مع 2 كبسولة من SATIESCAPTION قبل 30 دقيقة من وجبتك ، يمكنك الاستمتاع بوجبتك في سلام. حافظ على تركيزك واستمر في التركيز على أهدافك. يمكن أن تحدث انتكاسة صغيرة لأي شخص ، لكن حاول أن تلتقط المكان الذي ضللت فيه بأسرع ما يمكن. يمكن تعويض أمسية الذواقة غير المخطط لها لليوم التالي مع SHAPE BABE. لا تتخلص من كل شيء بسبب خطأ فادح ، فسيحبطك أكثر بعد ذلك. حفز نفسك كل يوم. يمكن أن تكون هذه صورة بيكيني جميلة من الصيف الماضي على الثلاجة أو شعارًا على شاشة الهاتف المحمول. ستجد بانتظام على صفحاتنا على Facebook و Instagram و Pinterest منشورات تحفيزية والعديد من الأطفال الآخرين الذين يلهمون الأفكار ويتبادلونها.

في هذه المرحلة ، يوجد نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات. هذا يمكن أن يطبيع إيقاع الجوع الكامل. لهذا تشرب "شيب بابي" في الصباح وعند الظهر وفي المساء لمدة ثلاثة أيام. قبل نصف ساعة من كل SHAPE BABE تأخذ كبسولتين من SATIESCAPTION. بعد نصف ساعة من SHAPE BABE ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR في الصباح وعند الظهر.

في هذه المرحلة ، تشرب مرتين من مشروب SHAPE BABE يوميًا وتتناول وجبة مختلطة (MKM) - يمكنك اختيار ما إذا كنت في الصباح أو الظهر أو المساء. قبل نصف ساعة من SHAPE BABE تأخذ كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد نصف ساعة من الهز أو MKM.

في هذه المرحلة ، تمنح جسمك وقتًا للتعود على وزنك الجديد وإيجاد توازنك. سوف تعتاد جسمك على وزنك الجديد بمساعدة اثنين من MKM وهزة واحدة يوميًا. قبل نصف ساعة من SHAPE BABE تأخذ كبسولات SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تأخذ كبسولة SMOOTH ACTIVATOR إما بعد MKM أو بعد رجوعك.

حتى يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية ، يجب أن تلتزم بالوجبات الثلاث المنتظمة في اليوم. يحتاج جسمك إلى جميع العناصر الغذائية المهمة للتخلص من الكيلوغرامات المتبقية وعدم الحصول على تأثير اليويو بعد نظام فقدان الوزن SHAPE BABE.

تم تصميم مجموعة التخسيس بحيث يمكن تناول المنتجات دون تردد كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على مدار 31 يومًا. إذا كنت ترغب في إجراء علاج فقدان الوزن من Shape World لمدة تزيد عن 31 يومًا ، فنحن نرحب بك للقيام بذلك ، ولكن يجب عليك تضمين طبيب الأسرة في خططك.

إذا كنت ترغب في تمديد المرحلة الأولية لنظام إنقاص الوزن من Shape World بعد الأيام الثلاثة الموصى بها ، فيمكنك تمديدها إلى 4 أيام أخرى ، ولكن يُرجى التأكد من عدم ممارسة الكثير من الضغط على جسمك. من الأفضل دائمًا إكمال العلاج بنجاح بدلاً من ترك الدراسة قبل الأوان لأنك قد أجهدت نفسك أكثر من اللازم. مرحلة البداية ليست ضرورة ، ولكنها مجرد توصية منا.

نعم ، يمكنك استبدال الوجبات الرئيسية كما يحلو لك. يجد بعض الأطفال الصغار أنه من الأسهل تناول مشروب SHAPE BABE في الصباح وعند الظهر ثم الاستمتاع بالوجبة المختلطة في المساء. يفضل البعض الآخر استخدام SHAPE BABE لتحل محل وجبتي الإفطار والعشاء وتناول وجبة طعام مختلطة في الغداء. يمكنك تغيير هذا كل يوم. من المهم أن تلتزم بالتوصية أثناء مرحلة إنقاص الوزن باستبدال وجبتين من كل ثلاث وجبات في اليوم بـ SHAPE BABE وإضافة وجبة مختلطة. في مرحلة التوازن ، من ناحية أخرى ، يجب استبدال واحدة من ثلاث وجبات في اليوم بـ SHAPE BABE وتكملها بوجبتين مختلطين.

للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة مختلطة ، املأ نصف طبقك بالخضروات أو السلطة أو الفاكهة. هذا يعطي قاعدة ملونة. ثم أضف طبقًا جانبيًا للبروتين (1/4 من الطبق) يتكون من السمك ، واللحوم الخالية من الدهون ، والتوفو ، والبيض ، والحليب أو منتجات الألبان (مثل الزبادي ، والكوارك ، والجبن) وأكمل وجبتك بطبق جانبي من الكربوهيدرات يتكون من البطاطس ، الموسلي غير المحلى ، الخبز الكامل ، المعكرونة الكاملة أو الأرز الكامل (ربع الطبق).

نعم ، يمكنك شرب القهوة بدون سكر خلال برنامج فقدان الوزن SHAPE BABE بالكامل. رش القليل من الحليب جيد أيضًا. إذا كنت لا تزال تريدها حلوة ، يمكنك إضافة بعض ستيفيا.

يمكن أيضًا العثور على الفاكهة في وجبة مختلطة متوازنة ، وبالتالي يُسمح بها بالتأكيد - ولكن باعتدال ، وليس بكميات كبيرة. لأنه اعتمادًا على نوع الفاكهة ، يوجد الكثير من الفركتوز فيها ، مما يزيد من شهيتك ويقف في طريق نجاحك. التزم بالفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفركتوز ، مثل التفاح أو التوت. لهذا السبب ، نوصيك أيضًا بتجنب استخدام الفاكهة كوجبة خفيفة.

نوصي بعدم مضغ العلكة لأن حركة المضغ تحفز الجوع. بشكل عام ، العلكة الخالية من السكر ليست سيئة ، لكنها قد تجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب تجنب أيام الغش خلال برنامج فقدان الوزن SHAPE BABE.

طالما أنك تلتزم بنظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية وتناول الطعام بشكل صحيح ، فلن تحتاج إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن. أثناء علاج إنقاص الوزن ، نوصيك بعدم ممارسة الرياضة البدنية ، أي تجنب الرياضة الشاقة ، لأنها تزيل الطاقة التي يحتاجها جسمك لعلاج إنقاص الوزن. الرياضة تؤدي إلى نتائج عكسية أثناء علاج فقدان الوزن ، حيث أنك لم تعد تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية بسبب استهلاك الطاقة الإضافي. لهذا السبب نوصي بعدم ممارسة أي رياضة. التمرين مهم عند فقدان الوزن لأنك تريد الحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن تتركها في حركة خفيفة أثناء فقدان الوزن.بعد علاج فقدان الوزن ، يمكنك حقًا الضغط على الغاز والبدء في ممارسة الرياضة. مجموعة الصالة الرياضية الخاصة بنا.

نوصي بعدم تناول الكحول أثناء علاج فقدان الوزن. لأن الاستهلاك المنتظم للكحول يضعف عملية التمثيل الغذائي ويعزز تطور السمنة.