أسئلة حول تنفيذ علاج فقدان الوزن

أريد أن أفقد الكثير من الجنيهات بسرعة كبيرة. كيف أحقق ذلك؟
فقدان الوزن بسرعة كبيرة يؤدي إلى نتائج عكسية. يعتمد مقدار وسرعة فقدان الوزن على وزنك الأولي والعمر والجينات وتكوين الجسم والعديد من العوامل الأخرى. ينقسم علاج فقدان الوزن SHAPE BABE إلى ثلاث مراحل: مرحلة البداية ومرحلة إنقاص الوزن ومرحلة التوازن. من المهم أن تلتزم بالتوصية أثناء نظام فقدان الوزن SHAPE BABE. إن تغيير نظامك الغذائي هو الحل والنهاية ، وسوف تتعلم تدريجياً تغيير نظامك الغذائي إلى وجبات مختلطة. اعثر على رصيدك وحقق أهدافك الفردية. نحن هنا للمساعدة.
هل يمكنني شرب المشروبات الغازية التي لا تحتوي على سكر ولكن المحليات فقط أثناء نظام إنقاص الوزن؟
بشكل عام ، يُنصح بإعطاء الأفضلية للمشروبات التي تحتوي على مواد تحلية بدلاً من السكر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المنتجات الخفيفة بحكم تعريفها يجب أن تحتوي فقط على 30٪ سعرات حرارية أو دهون أو سكر أقل. بمعنى ملموس ، هذا يعني أنها ليست خالية تمامًا من السعرات الحرارية والدهون والسكر. يستمرون في إضافة حساب السعرات الحرارية الخاص بك. لذلك نوصيك باستخدام الماء أو الماء المنقوع أو الشاي غير المحلى خلال فترة العلاج التي تبلغ 31 يومًا. يمكنك أيضًا تحليته بقطرات / مُحليات النكهة. وفقًا لهذا ، يُسمح بالتأكيد بالمحليات - ولكن باعتدال ، وليس بكميات كبيرة.
هل يمكنني استخدام قطرات النكهة / المُحليات / المُحليات أثناء نظام إنقاص الوزن؟
نعم ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تحلية مخفوق SHAPE BABE بقطرات / مُحليات النكهة. وفقًا لهذا ، يُسمح بالتأكيد بالمحليات - ولكن باعتدال ، وليس بكميات كبيرة.
هل يمكنني تخطي وجبة أثناء نظام فقدان الوزن؟ أم يجب أن تكون 3 وجبات في اليوم بالضبط؟
نوصي دائمًا بتناول جميع الوجبات الثلاث يوميًا. هذه نقطة مهمة جدا. يحتاج جسمك إلى جميع العناصر الغذائية القيمة خلال مرحلة إنقاص الوزن حتى يتمكن من إطلاق الكيلوجرامات المتبقية. لذلك نوصيك بتناول جميع الوجبات الثلاث في اليوم.
هل يمكنني تدخين السجائر / الشيشة / السجائر الإلكترونية أثناء علاج فقدان الوزن؟
نوصي دائمًا بنمط حياة صحي ، فالتدخين يضر بصحتك. في النهاية ، القرار لك.
هل يمكنني تناول مكملات غذائية أخرى أثناء علاج فقدان الوزن؟
إذا كنت تتناول مكملات غذائية أخرى أثناء علاج إنقاص الوزن ، فننصحك بمراجعة الجرعات مرة واحدة. بحيث لا تتناول الكثير من العناصر الغذائية. خلاف ذلك قد تحدث جرعة زائدة. لذلك نوصيك بعدم تناول أي مكملات غذائية أخرى أثناء علاج إنقاص الوزن إلا إذا أوضحت ذلك مع طبيبك مسبقًا.
بعد علاج فقدان الوزن ، فقدت الوزن بنجاح. لسوء الحظ ، لم أصل إلى الوزن المستهدف بعد. ماذا يمكنني أن أفعل؟
نوصيك بالاستمرار في تناول نظام غذائي متوازن حتى بعد إكمال برنامج إنقاص الوزن بنجاح. إذا لم تصل إلى هدفك بعد وترغب في الاستمرار في إنقاص وزنك ، فنحن نرحب بك للانضمام إلى علاج آخر لفقدان الوزن.
هل يمكنني تناول الشوكولاتة والكيك مرة أخرى بعد الرجيم؟ هل ما زلت مضطرًا لمتابعة نظامي الغذائي؟
نوصيك باتباع نظام غذائي متوازن حتى بعد علاج فقدان الوزن. إذا بدأت في تناول الكثير من الحلويات والكعك المحلى بالسكر ، يمكنك العودة بسرعة إلى أنماطك القديمة. إذا كنت راضيًا عن وزنك ووجدت توازنك ، فنحن نرحب بك لتناول كعكة محلية الصنع قليلة السكر أو بعض الشوكولاتة (مثل الشوكولاتة الداكنة). أفضل للتحلية بعد الوجبة مباشرة.ومع ذلك ، نوصيك بالاستمرار في تناول نظام غذائي متوازن وتناول السكر حتى بعد علاج فقدان الوزن.بمعنى آخر ، ليس عليك الاستغناء عن الكعك أو الشوكولاتة طوال حياتك إذا كان نظامك الغذائي تحت السيطرة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستهلك هذا كل يوم. بعد علاج فقدان الوزن ، يمكنك أيضًا دمج الرياضة في حياتك اليومية. الرياضة مفيدة للجسم وتزيد أيضًا من متطلبات الطاقة. هناك أيضًا وجبات خفيفة / حلويات مغذية يمكنك دمجها في نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من الشوكولاتة. توفر المكسرات أيضًا دهونًا جيدة ومغذية إذا كنت تأكل حفنة من المكسرات يوميًا. راقب كمية السكر التي تتناولها واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. نصيحة: يمكنك ، على سبيل المثال ، خبز كعكتك الخاصة مع القليل من السكر المكرر أو بدونه.
لدي مثل هذا الشغف بالحلويات. انا بحاجة الى مساعدة. لا أريد التوقف عن النظام الغذائي أو القيام بأي شيء خاطئ.
في المراحل الأولى ، يمكن زيادة الرغبة الشديدة لديك من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والسكر. خلال هذا الانتقال ، قد تواجه زيادة في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. استمع إلى جسدك: إذا لم يعمل على الإطلاق ، يمكنك الوصول إلى الخيار أو الجزر أو شرب مرق الخضار. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضًا. اصنع لنفسك ماءًا لذيذًا منقوعًا في المنزل. يمكنك استخدام الليمون أو النعناع أو الزنجبيل على سبيل المثال. هذه تمنح المياه الخاصة بك نضارة ونكهة إضافية. لا يوجد خطأ في هذا. ومع ذلك ، لا نوصي بتحلية المياه.
ما هو أفضل شيء تشربه أثناء نظام فقدان الوزن؟
نوصي بشرب الكثير من الماء (2-3 لتر) أثناء علاج فقدان الوزن. يمكنك خلط الماء اللذيذ الخاص بك. يمكنك استخدام الليمون أو النعناع أو الزنجبيل على سبيل المثال. إذا كنت تحب الفاكهة ، يمكنك وضع التوت أو شرائح التفاح في الماء. هذه تمنح المياه الخاصة بك نضارة ونكهة إضافية. لا يوجد خطأ في هذا. ومع ذلك ، نوصي بعدم تحلية المياه الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح أيضًا بشرب شاي غير محلى.
أريد فقط أن أحافظ على وزني. ماذا أفعل بعد ذلك؟
استبدال إحدى الوجبات الرئيسية اليومية بـ SHAPE BABE كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد على الحفاظ على الوزن: لذلك يمكنك شرب مشروب SHAPE BABE الجاهز مرة واحدة يوميًا وتناول وجبتين مختلطتين منخفضتي السعرات الحرارية. هذا يساعد في الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن. اعثر على رصيدك. يحقق SHAPE BABE الغرض المقصود منه فقط ضمن هذا الإطار. يجب مراعاة التعليمات الخاصة بإعداد SHAPE BABE. تأكد أيضًا من شرب كمية كافية من السوائل (2 إلى 3 لترات من الماء). يجب ضمان نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي.
هل يمكنني ترك هزة SHAPE BABE طوال الليل وأخذها للعمل غدًا؟
نوصيك دائمًا بخلط مخفوق SHAPE BABE الطازج وشربه فورًا بعد ذلك. طعمها أفضل بهذه الطريقة. امنح نفسك وقتًا كافيًا للاستمتاع بمخفوق SHAPE BABE.
كم من الوقت أتركه بين الوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم؟
نوصي بفترة حوالي 4-6 ساعات بين وجباتك ، لذلك يتم توزيعها جيدًا على مدار اليوم ولا تتعرض لخطر الخضوع لآلام الجوع.
ما أنواع الحليب التي يمكنني استخدامها لـ SHAPE BABE؟
يُعادل SHAPE BABE بديل الوجبة فقط إذا قمت بخلطه مع حليب بقري قليل الدسم (1.5٪ دسم): حليب قليل الدسم 275 مل حليب بقري قليل الدسم 1.5٪ + 20 جم (= 2 ملاعق قياس ) مسحوق SHAPE BABE يحقق SHAPE BABE الغرض المقصود منه فقط في هذا الإطار. بالنسبة لاستبدال الوجبة ، يجب مراعاة تعليمات التحضير. إذا كنت ترغب في استخدام SHAPE BABE للأغراض العامة ، يمكنك أيضًا الاستمتاع به مع الحليب المفضل لديك مثل مشروب اللوز أو مشروب جوز الهند أو مشروب الصويا أو لبن الصويا أو مشروب الشوفان أو مشروب الأرز أو الماء أو مشروب الكاجو. ملاحظة: لم تعد إضافة الحليب البديل المفضل لديك مع مسحوق أو عصيدة SHAPE BABE بديلاً للوجبات وفقًا للائحة (الاتحاد الأوروبي) 2016/1413.
ما أنواع الحليب التي يمكنني استخدامها لعصيدة SHAPE BABE؟
عصيدة SHAPE BABE ليست سوى بديل للوجبات إذا قمت بخلطها مع حليب البقر قليل الدسم (1.5٪ دسم): حليب قليل الدسم 125 مل حليب بقري قليل الدسم 1.5٪ + 50 جم (= 3 ملاعق قياس) SHAPE BABE يحقق مسحوق العصيدة SHAPE BABE الغرض المقصود منه فقط في هذا الإطار. لاستبدال الوجبة ، يجب مراعاة تعليمات التحضير. إذا كنت ترغب في استخدام SHAPE BABE للأغراض العامة ، يمكنك أيضًا الاستمتاع به مع الحليب المفضل لديك مثل مشروب اللوز أو مشروب جوز الهند أو مشروب الصويا أو لبن الصويا أو مشروب الشوفان أو مشروب الأرز أو الماء أو مشروب الكاجو. ملاحظة: لم تعد إضافة الحليب البديل المفضل لديك مع مسحوق أو عصيدة SHAPE BABE بديلاً للوجبات وفقًا للائحة (الاتحاد الأوروبي) 2016/1413.
هل يمكنني أيضًا شرب مشروب SHAPE BABE بالحليب الدافئ؟
نعم ، يمكنك أيضًا شرب مخفوق SHAPE BABE بالحليب الفاتر. يعتبر شكل الطفل الدافئ من الأشياء البارزة ، خاصة في فصل الشتاء.
لماذا يجب ترك SHAPE BABE يهتز لمدة 5 دقائق قبل شربه.
إذا تركت SHAPE BABE يهتز لمدة 5 دقائق ، فإنه يثخن أكثر قليلاً ويمكن أن يكون ممتلئًا بشكل أكبر.
كيف تبدو معالجة التخسيس SHAPE BABE / مجموعة التخسيس بالتحديد؟
ينقسم علاج فقدان الوزن SHAPE BABE إلى ثلاث مراحل: مرحلة البداية ، وتستمر مرحلة البداية من اليوم الأول إلى اليوم الثالث. في هذه المرحلة ، تشرب مشروب SHABE BABE في الصباح وظهرًا وفي المساء لمدة ثلاثة أيام. قبل نصف ساعة من كل رج ، تناول كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد 30 دقيقة من رجها. مرحلة إنقاص الوزن تستمر مرحلة إنقاص الوزن من اليوم الرابع إلى اليوم الخامس والعشرين. خلال هذه المرحلة ، تأكل وجبة دايت مختلطة (مليون متر مكعب) وتشرب اثنين من مخفوقات SHAPE BABE يوميًا. قبل المخفوق بنصف ساعة ، تناول كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد 30 دقيقة من الهز أو MKM. مرحلة التوازن في مرحلة التوازن (اليوم 26-31) ، تعتاد جسمك على وزنك الجديد مع اثنين من MKM ومخفوق SHABE BABE واحد يوميًا. قبل المخفوق بنصف ساعة ، تناول كبسولات SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة واحدة SMOOTH ACTIVATOR بعد مخفوق MKM أو المخفوق. إذا وجدت أنه من الأسهل استبدال وجبتي الإفطار والغداء بـ SHAPE BABE ، فاحصل على MKM في المساء وإذا كان لديك دعوة عشاء قادمة ، فما عليك سوى تحديد موعد لحفل SHAPE BABE في الصباح والظهيرة. جرب ما يناسبك ، اعتمادًا على ما تشعر به في اليوم. من المهم أن تلتزم بالتوصية أثناء نظام فقدان الوزن SHAPE BABE بتناول وجبتين SHAPE BABE بالإضافة إلى واحدة MKM يوميًا في مرحلة إنقاص الوزن ووجبة واحدة من SHAPE BABE بالإضافة إلى وجبتين يوميًا في مرحلة التوازن لأخذ MKM معك.بهذه الطريقة نضمن لك أفضل النتائج! الوجبة المختلطة (MKM) للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة طعام مختلطة ، املأ نصف طبقك بالخضار والسلطة والفاكهة ، فهذا هو الأساس الملون. ثم أضف جانبًا من البروتين (من الطبق) وأكمل وجبتك بجانب جانب مليء بالكربوهيدرات (¼ من الطبق). من الطبق: خضروات و / أو سلطة و / أو فواكه من الطبق: طبق جانبي يحتوي على الكربوهيدرات مثل خبز الحبوب الكاملة معكرونة الحبوب الكاملة أرز البطاطس غير المحلاة من الطبق: طبق جانبي بروتيني مثل اللحم الخالي من الدهن السمك التوفو البيض الحليب ومنتجات مثل الزبادي والكوارك والجبن
كيف تبدو الوجبة المختلطة (MKM) بالضبط؟
للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة طعام مختلطة (MKM) ، املأ نصف طبقك بالخضروات أو السلطة أو الفاكهة ، وأضف طبقًا جانبيًا من البروتين (¼ من الطبق) وأكمل وجبتك بطبق جانبي مملوء بالكربوهيدرات (¼ من اللوحة). أساس ملون: 250 جرام خضار أو 100 جرام خس أو قطعة واحدة أو حفنة واحدة من الفاكهة ، ويفضل التفاح والفراولة والراوند والتوت والكمثرى والكرز والنكتارين والخوخ والدراق والموز غير الناضج واليوسفي والجريب فروت. + طبق جانبي من البروتين: 2 بيضة أو 150 جرام - 200 جرام سمك أو 100 جرام توفو أو 180-200 جرام لحم قليل الدهن مثل الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي أو لحم العجل / لحم البقر أو اللحم المفروم قليل الدسم أو 125-150 جرام لحم الضأن / لحم الغزال أو 125 جرام منخفض كوارك دسم / زبادي / حليب (حتى 1.8٪ دهون) أو 30 جم سجق ، أصناف قليلة الدسم مثل لحم الديك الرومي أو لحم البقر المحفوظ أو 30 جم جبن مقطوع على البارد مثل جودة (تصل إلى 40٪ دهون) أو 30 جم جبن صلب مثل البارميزان (على سبيل المثال ، 1-2 ملعقة صغيرة على المعكرونة) + طبق جانبي من الكربوهيدرات: 40 جرام أرز بني أو 50 جرام مكرونة كاملة أو 100-150 جرام بطاطس (مثل 2-3 بطاطس صغيرة) أو 40 جرام دقيق الشوفان أو موسلي بدون سكر أو 50 غ من البرغل / الكينوا / الكسكس / العدس أو شريحة واحدة من الخبز المحمص الكامل أو 2-3 شرائح من الخبز المقرمش اختياري: 1 ملعقة كبيرة جوز ، بذر الكتان أو زيت زيتون على سبيل المثال كصلصة للسلطة أو دهن المقلاة بزيت اللفت أو فول الصويا لقلي السمك واللحوم. اعثر على أفكار لوجبات مختلطة لذيذة في تطبيق SHAPE BABE.
كيف أقيس نفسي بشكل صحيح؟
لقياس محيط الخصر والوركين والفخذين ، من الأفضل استخدام شريط قياس. قم دائمًا بالقياس عند أوسع نقطة وتأكد من أنك لا ترتدي أي ملابس أثناء القياس.
كيف أزن نفسي بشكل صحيح؟
عند قياس الوزن ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: - ليس على السجادة - ضع الميزان على سطح مستوٍ حتى يعمل بشكل صحيح. - ليس بعد الأكل - إذا صعدت على الميزان مباشرة بعد أمسية كل ما يمكنك تناوله ، فسوف تزن طعامك على الفور - لذلك من الأفضل في الصباح قبل الإفطار. - لا ترتدي الملابس - للحصول على نتيجة مقياس دقيقة ، يجب أن تزن نفسك بدون ملابس وأحذية ثقيلة - من الأفضل دائمًا أن تخطو على الميزان في ملابسك الداخلية. -ليس بعد التمرين- إذا فقدت الكثير من الماء ، يمكن أن تؤدي جلسة التمرين الشاقة إلى تحريف الرقم على المقياس. يمكن أن يظهر احتباس الماء خلال هذه الفترة أيضًا من كيلوغرام إلى كيلوغرامين أكثر على المقياس.
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها أثناء برنامج إنقاص الوزن Shape World؟
نوصي بشرب 2-3 لترات من الماء أو الشاي غير المحلى كل يوم. بالطبع يمكنك أيضًا تحضير ماء منقوع. يمكنك استخدام الليمون أو النعناع أو الزنجبيل على سبيل المثال. هذه تمنح المياه الخاصة بك نضارة ونكهة إضافية. لا يوجد خطأ في هذا. ومع ذلك ، نوصي بعدم تحلية المياه.
هل لديك أية نصائح أخرى لي؟
تناول الطعام ببطء ووعي. يمنح هذا جسمك وقتًا كافيًا لإعلامك عندما تكون ممتلئًا. قد يستغرق هذا ما يصل إلى 30 دقيقة.كن متذوقًا حتى لا تشعر بالامتلاء والخمول بعد تناول الطعام خذ استراحة بين الوجبات (حوالي 4 - 6 ساعات). تضيف الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة المنتشرة على مدار اليوم دون أن تدرك ذلك. يساعد الكافيين على سد آلام الجوع بين الوجبات. القهوة (بدون حليب وسكر) مناسبة لهذا ، ولكن أيضًا كبسولات SMOOTH ACTIVATOR مع المتة والغوارانا. تجنب السعرات الحرارية الفارغة. الأطعمة التي لا تحتوي على أي مواد مغذية ولكنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ليست جيدة لجسمك وتبطئ عملية التمثيل الغذائي للدهون. احترس من السكر والخبز الأبيض والمشروبات الحلوة! كن مستعدًا وخطط لوجباتك في الصباح. لذلك ليس عليك أن تتفاعل مع آلام الجوع الحاد عندما تهدر معدتك ولا توجد سوى مطاعم الوجبات السريعة في الجوار. وإذا كنت تخطط لتناول كوب كبير من الماء مع 2 كبسولة من SATIESCAPTION قبل 30 دقيقة من وجبتك ، يمكنك الاستمتاع بوجبتك في سلام. حافظ على تركيزك واستمر في التركيز على أهدافك. يمكن أن تحدث انتكاسة صغيرة لأي شخص ، لكن حاول أن تلتقط المكان الذي ضللت فيه بأسرع ما يمكن. يمكن تعويض أمسية الذواقة غير المخطط لها لليوم التالي مع SHAPE BABE. لا تتخلص من كل شيء بسبب خطأ فادح ، فسيحبطك أكثر بعد ذلك. حفز نفسك كل يوم. يمكن أن تكون هذه صورة بيكيني جميلة من الصيف الماضي على الثلاجة أو شعارًا على شاشة الهاتف المحمول. ستجد بانتظام على صفحاتنا على Facebook و Instagram و Pinterest منشورات تحفيزية والعديد من الأطفال الآخرين الذين يلهمون الأفكار ويتبادلونها.
كيف تعمل مرحلة D-Tox؟
في هذه المرحلة ، يوجد نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات. هذا يمكن أن يطبيع إيقاع الجوع الكامل. لهذا تشرب "شيب بابي" في الصباح وعند الظهر وفي المساء لمدة ثلاثة أيام. قبل نصف ساعة من كل SHAPE BABE تأخذ كبسولتين من SATIESCAPTION. بعد نصف ساعة من SHAPE BABE ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR في الصباح وعند الظهر.
كيف تعمل مرحلة إنقاص الوزن؟
في هذه المرحلة ، تشرب مرتين من مشروب SHAPE BABE يوميًا وتتناول وجبة مختلطة (MKM) - يمكنك اختيار ما إذا كنت في الصباح أو الظهر أو المساء. قبل نصف ساعة من SHAPE BABE تأخذ كبسولتين من SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تناول كبسولة SMOOTH ACTIVATOR بعد نصف ساعة من الهز أو MKM.
كيف تعمل مرحلة التوازن؟
في هذه المرحلة ، تمنح جسمك وقتًا للتعود على وزنك الجديد وإيجاد توازنك. سوف تعتاد جسمك على وزنك الجديد بمساعدة اثنين من MKM وهزة واحدة يوميًا. قبل نصف ساعة من SHAPE BABE تأخذ كبسولات SATIESCAPTION. في الصباح والظهيرة ، تأخذ كبسولة SMOOTH ACTIVATOR إما بعد MKM أو بعد رجوعك.
هل يمكنني أن أشرب طفلين على شكل طفلين فقط؟
حتى يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية ، يجب أن تلتزم بالوجبات الثلاث المنتظمة في اليوم. يحتاج جسمك إلى جميع العناصر الغذائية المهمة للتخلص من الكيلوغرامات المتبقية وعدم الحصول على تأثير اليويو بعد نظام فقدان الوزن SHAPE BABE.
هل يمكنني القيام بنظام خسارة الوزن من Shape World عدة مرات متتالية؟
تم تصميم مجموعة التخسيس بحيث يمكن تناول المنتجات دون تردد كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على مدار 31 يومًا. إذا كنت ترغب في إجراء علاج فقدان الوزن من Shape World لمدة تزيد عن 31 يومًا ، فنحن نرحب بك للقيام بذلك ، ولكن يجب عليك تضمين طبيب الأسرة في خططك.
هل يمكنني تمديد مرحلة البداية لبرنامج فقدان الوزن Shape World؟
إذا كنت ترغب في تمديد المرحلة الأولية لنظام إنقاص الوزن من Shape World بعد الأيام الثلاثة الموصى بها ، فيمكنك تمديدها إلى 4 أيام أخرى ، ولكن يُرجى التأكد من عدم ممارسة الكثير من الضغط على جسمك. من الأفضل دائمًا إكمال العلاج بنجاح بدلاً من ترك الدراسة قبل الأوان لأنك قد أجهدت نفسك أكثر من اللازم. مرحلة البداية ليست ضرورة ، ولكنها مجرد توصية منا.
هل يمكنني اختيار الوجبة التي أرغب في استبدالها في مرحلة فقدان الوزن والتوازن؟
نعم ، يمكنك استبدال الوجبات الرئيسية كما يحلو لك. يجد بعض الأطفال الصغار أنه من الأسهل تناول مشروب SHAPE BABE في الصباح وعند الظهر ثم الاستمتاع بالوجبة المختلطة في المساء. يفضل البعض الآخر استخدام SHAPE BABE لتحل محل وجبتي الإفطار والعشاء وتناول وجبة طعام مختلطة في الغداء. يمكنك تغيير هذا كل يوم. من المهم أن تلتزم بالتوصية أثناء مرحلة إنقاص الوزن باستبدال وجبتين من كل ثلاث وجبات في اليوم بـ SHAPE BABE وإضافة وجبة مختلطة. في مرحلة التوازن ، من ناحية أخرى ، يجب استبدال واحدة من ثلاث وجبات في اليوم بـ SHAPE BABE وتكملها بوجبتين مختلطين.
ما هي الوجبة المختلطة (مليون متر مكعب)؟
للحصول على الهيكل الأمثل لوجبة مختلطة ، املأ نصف طبقك بالخضروات أو السلطة أو الفاكهة. هذا يعطي قاعدة ملونة. ثم أضف طبقًا جانبيًا للبروتين (1/4 من الطبق) يتكون من السمك ، واللحوم الخالية من الدهون ، والتوفو ، والبيض ، والحليب أو منتجات الألبان (مثل الزبادي ، والكوارك ، والجبن) وأكمل وجبتك بطبق جانبي من الكربوهيدرات يتكون من البطاطس ، الموسلي غير المحلى ، الخبز الكامل ، المعكرونة الكاملة أو الأرز الكامل (ربع الطبق).
هل يمكنني أيضًا شرب القهوة أثناء برنامج إنقاص الوزن SHAPE BABE؟
نعم ، يمكنك شرب القهوة بدون سكر خلال برنامج فقدان الوزن SHAPE BABE بالكامل. رش القليل من الحليب جيد أيضًا. إذا كنت لا تزال تريدها حلوة ، يمكنك إضافة بعض ستيفيا.
هل يمكنني تناول الفاكهة كوجبة خفيفة أثناء برنامج إنقاص الوزن SHAPE BABE؟
يمكن أيضًا العثور على الفاكهة في وجبة مختلطة متوازنة ، وبالتالي يُسمح بها بالتأكيد - ولكن باعتدال ، وليس بكميات كبيرة. لأنه اعتمادًا على نوع الفاكهة ، يوجد الكثير من الفركتوز فيها ، مما يزيد من شهيتك ويقف في طريق نجاحك. التزم بالفاكهة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفركتوز ، مثل التفاح أو التوت. لهذا السبب ، نوصيك أيضًا بتجنب استخدام الفاكهة كوجبة خفيفة.
هل يمكنني مضغ العلكة أثناء نظام فقدان الوزن SHAPE BABE؟
نوصي بعدم مضغ العلكة لأن حركة المضغ تحفز الجوع. بشكل عام ، العلكة الخالية من السكر ليست سيئة ، لكنها قد تجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع.
هل يمكنني الحصول على يوم غش خلال برنامج إنقاص الوزن SHAPE BABE؟
للحصول على أفضل النتائج ، يجب تجنب أيام الغش خلال برنامج فقدان الوزن SHAPE BABE.
هل يمكنني / يجب علي ممارسة الرياضة أثناء برنامج فقدان الوزن SHAPE BABE؟
طالما أنك تلتزم بنظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية وتناول الطعام بشكل صحيح ، فلن تحتاج إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن. أثناء علاج إنقاص الوزن ، نوصيك بعدم ممارسة الرياضة البدنية ، أي تجنب الرياضة الشاقة ، لأنها تزيل الطاقة التي يحتاجها جسمك لعلاج إنقاص الوزن. الرياضة تؤدي إلى نتائج عكسية أثناء علاج فقدان الوزن ، حيث أنك لم تعد تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية بسبب استهلاك الطاقة الإضافي. لهذا السبب نوصي بعدم ممارسة أي رياضة. التمرين مهم عند فقدان الوزن لأنك تريد الحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن تتركها في حركة خفيفة أثناء فقدان الوزن.بعد علاج فقدان الوزن ، يمكنك حقًا الضغط على الغاز والبدء في ممارسة الرياضة. مجموعة الصالة الرياضية الخاصة بنا.
مثالية لهذا الغرض.
هل يمكنني شرب الكحول أثناء برنامج إنقاص الوزن SHAPE BABE؟
نوصي بعدم تناول الكحول أثناء علاج فقدان الوزن. لأن الاستهلاك المنتظم للكحول يضعف عملية التمثيل الغذائي ويعزز تطور السمنة.
.