الأكل بوعي

هل تبحث عن نصائح مفيدة حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي وتناول الطعام بشكل أكثر وعيًا؟

سنوضح كيف يعمل ، ما هو بديل الوجبة وكيف يمكنك الالتزام به!

نصائح مفقودة

  1. النوم الكافي ، لأن النوم يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن على المدى الطويل. أيضًا ، لا يمكن لجسمك العمل بكامل طاقته إلا عندما يكون لديه قسط كافٍ من الراحة.
  2. شرب كمية كافية من الماء! ويفضل 2 إلى 3 لترات في اليوم. إذا كنت لا تحب الماء كثيرًا ، يمكنك أيضًا شرب الشاي غير المحلى - أو إضافة القليل من الليمون إلى الماء.
  3. تجنب الضغط . الإجهاد يضر بك وبجسمك ، فأنت تشعر بالفتور والاستنزاف ، وتصاب بالصداع بسهولة أكبر.
  4. تغيير نظامك الغذائي . مع التغيير في النظام الغذائي مع Shape World مجموعة التخسيس سوف تتعلم كيفية تناول الطعام الصحي وما يهم حقًا عندما يتعلق الأمر بالمغذيات الكبيرة.

كيفية تغيير نظامك الغذائي

مع مجموعة التخسيس الخاصة بنا ، نضمن لك النجاح في تغيير نظامك الغذائي وفطم نفسك عن السكر! مع علاج فقدان الوزن سوف يتم فطامك عن السكر بمساعدة المخفوقات ، وتجميع الأطباق الصحية الخاصة بك والعثور على شكلك الجيد بشكل طبيعي. لا تضمن البروتينات والعناصر الغذائية التي تحتويها فقط حصولك على بديل للوجبة الكاملة في جميع الأوقات ، ولكن أيضًا تستحضر بشرة وشعر وأظافر صحية. برمز

DECREASE10

تحصل على خصم 10٪ على النكهة التي تختارها وعلى كامل متجر Shape World Shop !

في تطبيق SHAPE BABE الخاص بنا ستجد العديد من الوصفات اللذيذة التي ستساعدك على تحضير طبق من الأطعمة المتوازنة. تتكون ما يسمى MKM (وجبات الطعام المختلطة) من قاعدة ملونة على نصف طبقك. باقي طبقك هو 1/4 بروتين و 1/4 كربوهيدرات.

في تطبيق SHAPE BABE الخاص بنا ستجد العديد من الوصفات اللذيذة التي ستساعدك على تحضير طبق من الأطعمة المتوازنة. تتكون ما يسمى MKM (وجبات الطعام المختلطة) من قاعدة ملونة على نصف طبقك. باقي طبقك هو 1/4 بروتين و 1/4 كربوهيدرات.

ما هو بديل الوجبة؟

تم تصميم مخفوقات استبدال الوجبات لتحل محل وجبات الطعام تمامًا. يمكن تجديد احتياطيات الطاقة بطريقة مستهدفة إذا لم يكن هناك وقت لتناول وجبة مناسبة. مع الوجبة البديلة ، يمكن تزويد الجسم بالمواد المهمة بطريقة بسيطة للغاية.

ما يمكنك فعله أيضًا لجسمك

  1. تحديد أهداف واضحة! من المهم عند صياغة أهدافك أن تصوغ أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها أيضًا.هذا يمنعك من الشعور بعدم الرضا عن نفسك عندما لا تحقق أهدافك
  2. دمج الحركة في حياتك اليومية. التمرين في الهواء الطلق يطلق هرمونات السعادة ويخلصك من التوتر!
  3. افعل شيئًا جيدًا لنفسك فيما بين ذلك وكافئ نفسك على نجاحاتك!
  1. تحديد أهداف واضحة! من المهم عند صياغة أهدافك أن تصوغ أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها أيضًا. هذا يمنعك من الشعور بعدم الرضا عن نفسك عندما لا تحقق أهدافك.
  2. دمج الحركة في حياتك اليومية. التمرين في الهواء الطلق يطلق هرمونات السعادة ويخلصك من التوتر!
  3. افعل شيئًا جيدًا لنفسك فيما بين ذلك وكافئ نفسك على نجاحاتك!
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

اشترك في النشرة الإخبارية الآن *

يوفر

و 10٪ عند أول عملية شراء.

* يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نحن ، Shape World GmbH ، سنخبرك بالمنتجات الجديدة والنصائح والحيل للأكل الصحي والخصومات الحالية.