إنقاص الوزن بسرعة ليست المشكلة الكبيرة ، لأنه مع القليل من الجوع والانضباط يمكنك أن تفقد بضعة كيلوغرامات بسرعة. لكن هذه بداية تأثير اليويو غير المحبوب. بدلاً من ذلك ، يجب أن تهتم بكيفية إنقاص الوزن بشكل دائم دون فقد الكثير. العادات السيئة هي المشكلة الوحيدة. إذا تمكنت من كسر هذه العادات ببطء ولكن بثبات ، فإن النجاح أقرب بكثير. لا يقتصر فقدان الوزن على تناول الأطعمة الصحيحة فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالحالة العقلية. خذ بعض الوقت لنفسك وفكر فيما تحتاج إلى تغييره حتى تحرق دهون جسمك. نقدم لك مجموعة متنوعة من الأفكار لفقدان الوزن بسرعة على موقعنا www.shapeworld.com.
أسرار أساسية لفقدان الوزن بنجاح
الخطوة الأولى لتحقيق النجاح الدائم هي التخلص من العادات السيئة. لذا ضع قائمة بالأطعمة التي تتناولها والتي تجعلك تشعر بعدم الراحة في جسمك. بمجرد إنشاء هذه القائمة ، أضف عمودًا ثانيًا يعتبر الأطعمة الصحية بدائل جيدة للاستبدال. مثال على ذلك: إذا كنت ترغب في الاستمتاع برقائق البطاطس والصودا أثناء مشاهدة التلفزيون ، فاستبدل هذه الأطعمة بشاي الأعشاب وأعواد الجزر. أي خضروات مناسبة للقضم في المساء. الطعام النيء ، مهما يكن ، يمكنك ترقيته بغمسة لذيذة.
وهذه هي الطريقة التي تتعامل بها مع العادات السيئة الأخرى. القائمة التالية هي قائمة الحركة. لذلك ، قم بتدوين أنواع الحركات التي قمت بدمجها في حياتك اليومية. فكر في المسافات التي ستقطعها بالسيارة أو بوسائل النقل العام. تمامًا كما هو الحال مع الطعام ، تحقق جيدًا مما إذا كنت لا تريد الاستغناء عن وسيلة النقل أو سيارتك واتخاذ بضع خطوات سيرًا على الأقدام. بمجرد أن تتقن هذا بنجاح ، استبدل المصعد بالحركة من خلال سلالم التسلق. ثم ادخل بعض اللياقة في أمسيات التلفزيون وقم ببعض التمارين الرياضية هنا أيضًا.
انقاص الوزن بسرعة بمفهوم متطور من Shapeworld
تساعد خطة النظام الغذائي المتوازن على إنقاص الوزن بسرعة ، إذا تم التحكم في ذلك عبر أحد التطبيقات ، فإن النجاح أمر لا مفر منه. يمكنك إدخال الأطعمة المفضلة لديك في تطبيقنا ودمجها مع المشروبات المخفوقة والكبسولات بطريقة ذكية بحيث لا يتعين عليك الاستغناء عن أي شيء. قد يكون مجرد تغيير الوجبات أمرًا ضروريًا. كل ما عليك فعله هو إدخال كل شيء بأمانة في هذا التطبيق. إذا كنتِ تحبين تجعيد الشعر بالفول السوداني ، استبدليه بالفول السوداني أو أفضل منه ، بإحدى المخفوقات أو العصيدة. هذا بديل جيد لوجباتك الخفيفة ويذيب دهون الجسم أيضًا.
أفضل الأطعمة لخسارة الوزن بسرعة
يحتاج الناس إلى السوائل ويجب أن يستهلكوا كمية متوازنة من المشروبات كل يوم. لكن هذا لا يعني البيرة أو النبيذ أو المشروبات الغازية. يجب أن تكون مشروبات غير محلاة وصحية. من المسلم به أن الماء مفيد لفقدان الوزن بسرعة ، ولكن على المدى الطويل يكون طعمه محايدًا بعض الشيء. لذلك ادخل منطقة جديدة تمامًا في السوبر ماركت وألق نظرة فاحصة على رف الشاي. الكميات الهائلة من الشاي غامرة. اعتمادًا على تفضيلاتك ، انتبه للمكونات. قد يكون طعم الشاي بنكهة العسل مصطنعًا. وجّه نفسك إلى شاي الأعشاب عالي الجودة أو شاي الفواكه. يمكنك بسهولة صنع عصير الليمون بنفسك. تحضير ماء بالفواكه الحمضية أو أنواع أخرى من الفاكهة في الصباح. أنت تشرب هذا طوال اليوم ويمكنك أيضًا إضافته.
تتغذى على الخضار دون ندم.الخضار النيئة هي الأفضل ، وإذا كان ذلك مملاً للغاية ، اشويها في الفرن بزيت الزيتون والزعتر وتبليها بالخل البلسمي. يمنحك هذا بداية لذيذة لكل وجبة صحية أيضًا. إذا كنت تأكل الدهون ، ثم الدهون الصحية والقيمة. يشمل ذلك زيت الزيتون والزبدة الحقيقية والزيوت اللذيذة الأخرى. يمكنك أكل السمك أو اللحوم مع أي خضروات دون تردد. يشعرك البروتين بالشبع ويوفر لك أهم العناصر الغذائية.
كبديل للوجبات الخفيفة بين الوجبات ، يمكنك استخدام مزيج درب أو مكسرات وفاكهة حلوة للغاية. جميع أنواع التوت والموز والكيوي مناسبة جدًا كبديل للوجبات الخفيفة. يمكنك أيضًا قضم الفاكهة المجففة. لكن راقب السعرات الحرارية ، واعلم أن تلك المكافآت الصغيرة تتضاءل. لأن سر السؤال: "كيف يمكنك إنقاص الوزن بسرعة" هو أن تمنح جسمك وقتًا كافيًا لأخذ قسط من الراحة بين الوجبات.
ليس عليك تغيير عاداتك بين عشية وضحاها ، ولكن تحويل الوجبات الخفيفة غير الصحية تدريجيًا إلى وجبات خفيفة صحية ثم الاستسلام ببطء يعد طريقة جيدة.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
فقدان الوزن بسرعة بدون تأثير اليويو باستخدام منتجات Shapeworld
امنح جسمك استراحة ووقتًا خالٍ من الهضم كثيرًا. هذا يعمل بشكل جيد في عطلة نهاية الأسبوع. تبدأ بشرب شاي عشبي دافئ ووجبة فطور رائعة تتكون من موسلي أو عصيدة. يمكنك أيضا الاستمتاع بالفاكهة. بعد وجبة الإفطار الشهية هذه ، ستشعر بالقوة ويمكنك القيام ببعض تمارين اللياقة البدنية أو الذهاب في نزهة على الأقدام. يجب تجنب التوتر. في وقت الغداء ، يجب أن تكتفي بالمخفوق. يجب أن يمنحك اختيار الشوكولاتة والفانيليا والفراولة وجوز الهند والكراميل المملح الكثير للاختيار من بينها. سيساعدك استهلاك كمية أكبر من الشاي على مدار اليوم على إنقاص الوزن. قبل أن تصبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام كبيرة جدًا ، كافئ نفسك بنوم مبكر. مثل هذه الأيام بينهما هي معززات حقيقية لفقدان الوزن.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟
مجموعة التخسيس ترافقك خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع بـ في كولونيا
