التغذية تجعلك سعيدا. يمكنك هنا معرفة كيف تؤثر التغذية على النفس وتجعلك سعيدًا. إن الطعام المناسب والأطعمة المناسبة تجعلك في حالة مزاجية جيدة وتمنحك شعورًا بالرفاهية. حتى أن خبراء التغذية يدعون أنه يمكن الوقاية من الأمراض العقلية.
تناول الطعام بشكل صحيح وستكون سعيدًا!
اكتشفه الباحثون: النظام الغذائي له تأثير على نفسك. تناول الشيء الصحيح وستشعر أيضًا بتحسن عقلي. يبيع الإنجليز "مُحسِّن المزاج" ، أي مشروب "بليس" ("السعادة"). حليبي وأبيض ، طعمه كيميائي والأناناس ويقال أنه يرفع الروح المعنوية. يتم تضمين الجنكة والجينسنغ ويجب أن تتغير الحالة العاطفية نتيجة لذلك. سواء كنت تأكل المعكرونة أو الشوكولاتة في المنزل ، فمن المحتمل أنك تعلم أنه عندما تكون متوترًا ، فإنك تبحث عن شيء "لذيذ" ومن ثم يتحسن حالتك المزاجية بعد ذلك. ومع ذلك ، هذا أيضًا هو المكان الذي يتم فيه إخفاء مصائد السعرات الحرارية ، لأنه يجب عليك التأكد من أنك لا تأكل أي شيء غير صحي عندما تصاب بـ "الكآبة الذهنية".
طعامك يؤثر على نفسك!
السؤال المضاد هو: كيف تؤثر التغذية على النفس وما إذا كان الطعام غير الصحي يجعلك أيضًا غير سعيد أو حتى مكتئب. وجد خبراء التغذية صلة بين السمنة والقلق والاكتئاب. يكون الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب القلق والشخص البدين غالبًا ما يكون غير سعيد بسبب مظهره. هنا أيضًا ، الأكل يؤثر على النفس.
غيّر نظامك الغذائي لتكون سعيدًا!
جربه وتناول موسلي صحي مع الفاكهة ورقائق الحبوب الكاملة في الصباح لمدة أسبوع. بين تناول تفاحة ثم في المساء وجبة لذيذة وصحية (توفو ، خضروات ، مكسرات ، إلخ) كما أنك تشرب الكثير من الماء وتتجنب الخبز الأبيض والكعك والبطاطس والكحول والحلويات. لذا فإن الاختلاف عن طعامك السابق يكمن في النظام الغذائي نفسه ، في الوجبات الخفيفة وفي حقيقة أنك تشرب الكثير من الماء. أظهرت العديد من الدراسات أن عادات غذائية معينة لها تأثير سلبي على النفس.
النفس والتغذية: التفاعل
توصل العلماء في أستراليا ودول أخرى إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك ، أي يأكلون نظامًا غذائيًا صحيًا وطازجًا ، هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرهم. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يحشوون أنفسهم بالكثير من الأطعمة المقلية ، ومنتجات الدقيق الأبيض ، والحلويات ، وقبل كل شيء ، الكثير من الأطعمة المصنعة يزيدون من خطر إصابتهم بأمراض عقلية بشكل كبير. تظهر الدراسات أيضًا دائمًا وجود صلة بين النفس والتغذية. إنه تفاعل: تؤثر النفس على التغذية والتغذية تؤثر على النفس. كان الأشخاص في الدراسات في حالة مزاجية سيئة ثم اختاروا نظامًا غذائيًا غير ملائم. لذلك من المفيد السعي إلى اتباع نظام غذائي صحي على المدى الطويل والسعي من أجل تغيير مماثل في النظام الغذائي. كيف تؤثر التغذية على النفس: على المدى الطويل ، ينخفض خطر الأعراض العقلية وستشعر بالتحسن مرة أخرى.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا مصنوع من
فريق Your Shape World 
