الجسم النحيف الرشيق هو جزء من نموذجنا المثالي للجمال ، وخاصة في فصل الصيف ، يرغب الكثير من الناس في خسارة بضعة كيلوغرامات من أجل الحصول على شخصية شاطئية جميلة.
إن نظام إنقاص الوزن هو بالطبع أفضل طريقة للتخلص من تلك الوزن الزائد التي تراكمت حول معدتك وفخذيك.
لذلك إذا كنت تريد إنقاص بضعة أرطال ، فمن المحتمل أنك تبحث عن النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن أيضًا. يمكنك العثور على العديد من الاقتراحات لمثل هذه العلاجات على الإنترنت وفي المجلات.
بالطبع ، السؤال الذي يطرح نفسه حول أي من هذه العلاجات يعمل حقًا ويمكّنك من تحقيق الرقم الذي تحلم به. لقد ألقينا نظرة على بعض هذه الحميات من أجلك.
فقدان الوزن منخفض الكربوهيدرات
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحاول زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون عن طريق قمع الكربوهيدرات. يمكن أن يضمن الطعام الغني بالبروتين الحفاظ على كتلة العضلات. كان أول نظام لفقدان الوزن يستخدم هذا المبدأ هو نظام أتكينز الغذائي.
يتبع النظام الغذائي مبدأ صارمًا للغاية ، حيث يُسمح بحد أقصى 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. ومع ذلك ، فإن الميزة هي أنه يمكنك حقًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ولا يجب أن تعاني من الجوع أثناء نظام فقدان الوزن. نظام غذائي معروف آخر منخفض الكربوهيدرات هو حمية الشاطئ الجنوبي. يجمع هذا النظام الغذائي بين قمع الكربوهيدرات ونظام غذائي قليل الدسم.
مع نظام South Beach الغذائي يمكنك تحقيق نتائج سريعة ، ولكن لا يجب اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، وإلا فقد تحدث مشاكل صحية. أحدث نسخة من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هي حمية الكيتو. مع هذا النظام الغذائي يمكنك أن تستهلك 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
انقاص الوزن مع نظام كيتو الغذائي
يضع Keto أيضًا تركيزًا كبيرًا على الدهون الصحية مثل زيت بذور الكتان وبذور الشيا والأفوكادو والجوز واللوز والأسماك الدهنية التي تعد أيضًا جزءًا ثابتًا من الكيتو. هذه الدهون تحقق الكيتوزيه ، والتي تمكن من حرق الدهون بشكل فعال. بعد هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، يُنصح بإعادة إدخال الكربوهيدرات تدريجياً في النظام الغذائي بحيث يمكن تجنب زيادة الوزن مرة أخرى.
انقاص الوزن مع حمية العصير
عارضت عارضة الأزياء نعومي كامبل حمية العصير. ما الذي يناسب النموذج مع شخصية الحلم ، هل ترغب بالطبع في تجربته. العلاج سهل جدًا أيضًا. لا يتم تناول الطعام الصلب لبضعة أيام ، حتى أسبوع.
يتم استبدال الوجبات الثلاث الرئيسية بعصير 200 مل. إذا أمكن ، يجب أن تكون هذه العصائر طازجة وأن تتكون من فواكه وخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب الكثير من الماء بين وجبات العصير.
يتسبب نظام العصير الغذائي في حدوث عجز كبير في السعرات الحرارية ، مما يسهل عليك خسارة بضعة أرطال بسرعة. ومع ذلك ، فإن العيب هو أنك عادة ما تكتسب الوزن مرة أخرى بسرعة بمجرد استئناف نظامك الغذائي المعتاد.
تحت أي ظرف من الظروف يجب عدم تنفيذ هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن أسبوع واحد لفقدان الوزن ، حيث لا يتم تزويد الجسم بكمية كافية من العناصر الغذائية.
علاج التخسيس في العيادة الصحية
في كثير من الحالات ، الرغبة في إنقاص الوزن ليست مجرد مسألة تجميلية.يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة التي تشكل تهديدًا خطيرًا على صحتهم ، وفي مثل هذه الحالات يمكن أيضًا العلاج في عيادة خاصة حيث يمكنك إنقاص الوزن تحت إشراف.
خاصة إذا حاولت عدة مرات التحكم في وزنك الزائد بمفردك ولم تنجح ، يمكن أن تكون الإقامة في العيادة حلاً ممتازًا لك. مع مثل هذا النظام ، لن تفقد وزنك فحسب ، بل ستتلقى أيضًا تعليمات قيمة حول كيفية تغيير نمط حياتك.
هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تجنب زيادة الوزن مرة أخرى. غالبًا ما تكون النصائح الغذائية وعلاج الأمراض المصاحبة المتعلقة بالسمنة وتعلم تمارين رياضية مناسبة جزءًا من البرنامج الذي يمكن أن تقدمه لك عيادة إنقاص الوزن. إذا كانت السمنة لديك تشكل تهديدًا على صحتك وقمت بالفعل بالعديد من المحاولات الفاشلة لفقدان الوزن ، فيجب عليك الاستفسار عن هذا الاحتمال.
علاج التخسيس العالمي الشكل
إذا كنت تريد أن تجعل فقدان الوزن أسهل قليلاً وأكثر متعة ، فعليك إلقاء نظرة على نظام Shape World. مع المنتجات عالية الجودة التي تستند إلى أحدث المعارف العلمية ، يمكنك أن تجد طريقك للعودة إلى الشعور الطبيعي بالجوع والامتلاء وكذلك ضمان زيادة حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك الوصفات متعددة الاستخدامات على تعلم استخدام الأطعمة المناسبة وتحضيرها بطريقة لذيذة.
يمكنك بسهولة الحصول على الوصفات عبر التطبيق الموجود على هاتفك الذكي. ترافقك Shape World منذ البداية في طريقك إلى جسم أنحف. هناك بالفعل العديد من قصص النجاح من النساء اللواتي استطعن تقليل وزنهن بشكل مستدام مع Shape World. يمكنك أيضًا تحقيق هذا النجاح بسهولة إذا اتخذت الخطوة الأولى الآن.
فقدان الوزن وفقًا لمبدأ 20:80
على سبيل المثال ، يمكن أن يقدم لك مبدأ 20:80 طريقة بسيطة للغاية لتجنب العادات التي تجعل من المستحيل عليك فقدان الوزن والعثور تدريجيًا على وزن صحي. يفترض هذا المبدأ أنه يمكن تقسيم الناس إلى خمس مجموعات ذات عادات غذائية مختلفة.
وفقًا لهذه النظرية ، إذا قمت بتحليل نوعك وقمت بتغيير 20 في المائة فقط من عاداتك ، فستتمكن من إنقاص وزنك والحفاظ على وزنك أقل. النوع الأول هو الممارس الأكل الذي يأكل كل ما هو فاتح للشهية وسعر مناسب ومتوفر بسهولة. الوجبات السريعة تناشد هذا النوع أكثر من غيرها.
نصيحة قاعدة 8:80 مساءً هي تجنب المشروبات الغازية ومقاومة إغراء شراء هامبرغر سريع في كثير من الأحيان. النوع الثاني هو الذواقة الذي يقدر الجودة العالية ولا يلتفت للسعر. يجب أن يتخطى هذا النوع الحلويات وقد يحد أيضًا من استهلاك الكحول.
النوع الثالث هم الأشخاص الذين يهتمون بالأطعمة العضوية والصديقة للبيئة والأطعمة الكاملة. النصيحة بالنسبة لهم هي تجنب منتجات النظام الغذائي ، والتي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.
النوع الرابع هو عداد السعرات الحرارية المحبط قليلاً. قد يُنصح بتناول وجبات خفيفة أقل وتناول ثلاث وجبات بروتينية يوميًا. النوع الخامس: عادة الأكل ، وهو يأكل حتى مع عدم الجوع. يجب عليه ببساطة استبدال الطعام بشيء آخر في كثير من الأحيان.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
