إذا كنت تتعامل مع موضوع فقدان الوزن ، فأنت بالتأكيد تسأل نفسك: "أي نظام غذائي يناسبني؟" ليس من السهل العثور على أفضل نظام غذائي ، لأنك ستجد على الإنترنت نصائح مفيدة بالإضافة إلى نصائح غريبة وغير صحية لفقدان الوزن. في shapeworld.com ، أنت في الجانب الآمن ، ولا تحصل إلا على اقتراحات نظام غذائي صحي ، ويمكنك إنقاص الوزن بطريقة مستهدفة ويمكنك الاختيار من بين عدد كبير من مفاهيم النظام الغذائي الفعالة بشكل خاص. النظام الغذائي الذي يناسبك لا يجعلك تشعر وكأنك مضطر للتخلي عن أي شيء! مع الاختيار الصحيح للنظام الغذائي ، سيكون من السهل عليك المثابرة وستستمتع بموقفك الجديد في الحياة.
قم بإجراء الاختبار! أي نوع أنت حقا؟
اكتشف على shapeworld.de نوع الشخص الذي أنت عليه بالفعل وما هو النظام الغذائي الذي يناسبك. من المهم بشكل خاص التعامل مع هذا السؤال ، لأنه في بعض الأحيان يكون خطر التسرب أكبر إذا كنت لا توافق على بعض المحتوى في المقام الأول. يجب أن تعلم نفسك عن النظام الغذائي مسبقًا وأن تكون على دراية بما يمكن توقعه. يقدم لك الموقع كل ما تحتاج لمعرفته حول النظام الغذائي والصيام وفقدان الوزن. يساعدك التحليل الذاتي على التعرف على نفسك بشكل أفضل ويبسط البحث عن النظام الغذائي الصحيح.
ما النظام الغذائي المناسب لي؟ لقد أثبتت هذه الأنواع من الحسابات قيمتها
يوضح لك Shapeworld كيف يمكن أن ينجح فقدان الوزن إذا التزمت بالقواعد الأساسية للأنظمة الغذائية الفردية. ابحث عن نظام غذائي يناسبك ولا تستمر في التبديل ذهابًا وإيابًا. التزم بطريقة فعالة ولا تستمر في تجربة أفكار جديدة بعد نجاح النظام الغذائي.
التعرف على النظم الغذائية واستخدام أنواع مختلفة من الحسابات
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك أحيانًا إجراء العمليات الحسابية والاحتفاظ بالسجلات ، اعتمادًا على النظام الغذائي الذي تختاره. إذا كانت لديك دائمًا حياة يومية مزدحمة ، فاختر نظامًا غذائيًا غير معقد لا يزعجك بالحسابات الطويلة. يمكنك العثور على أفكار مناسبة في shapeword.com. هناك الأنواع التالية من الحسابات التي تلعب دورًا مهمًا في الأنظمة الغذائية المختلفة:
- تحديد مؤشر كتلة الجسم BMI على shapeworld.com
يقيس مؤشر كتلة الجسم كتلة جسم الشخص. اعتمادًا على النتيجة سواء كان ذكرًا أو أنثى. يشير الفهرس إلى مقدار الكتلة بالنسبة إلى الارتفاع الفعلي للشخص. أنت تقسم وزن جسمك على طولك بالمتر المربع. القيم هي متوسط قيم الدليل. يمكنك أن تقرأ على نطاق واسع سواء كنت ضمن المعيار.
- حاسبة معدل الأيض الأساسي
يشير معدل الأيض الأساسي إلى متطلبات الطاقة الخاصة بك. إذا كنت تريد معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا ومدى ارتفاع متطلباتك الفعلية من الطاقة ، فعليك أن تكون قادرًا على إجراء الحساب. يشرح لك Shapeworld عملية الحساب ويرافقك في الطريق الآخر نحو فقدان الوزن
يعتمد الحساب على عمرك وجنسك ووزنك. يتم حساب معدل الأيض الأساسي باستخدام 1 كيلو كالوري لكل كيلوجرام من الوزن ولكل ساعة. يجب أن تكون العملية الحسابية التالية بمثابة مثال:
تزن حوالي 80 كجم ، واليوم يتكون من 24 ساعة. وبالتالي فإن معدل الأيض الأساسي اليومي لديك هو 80 كجم * 24 ساعة = 1920 كيلو كالوري. باستخدام آلة حاسبة مناسبة عبر الإنترنت ، يكون الحساب أكثر دقة. كما يتم أخذ الجوانب الأخرى ، مثل العمر والحجم والأنشطة في الاعتبار. لا تنس ، هذه أرقام متوسطة وقيم مُقاسة.
ماذا نأكل ، وماذا لا؟ النظام الغذائي الصحي يناسبني!
تأكد دائمًا من أنك تختار نظامًا غذائيًا صحيًا وعالي الجودة ستجد غالبًا على الإنترنت أنظمة غذائية لا تأخذ أي جوانب صحية في الاعتبار وتضع ضغطًا شديدًا على جسمك. يمكنك التعرف على النظام الغذائي الجيد من خلال التركيز على الأطعمة الطازجة والمتنوعة. يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير المتوازن أعراض نقص. إذا اخترت نظامًا غذائيًا يوفر لك الفاكهة والخضروات واللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة ، فأنت في الجانب الآمن. الشيء المهم هو أن تشعر بالرضا حيال ذلك حتى تتمكن من الاستمرار في نظام فقدان الوزن.
الجمع هو أفضل نظام غذائي
ما فائدة النظام الغذائي الذي يناسبني إذا لم أمارس الرياضة بشكل كافٍ؟ من المهم ممارسة الرياضة ، لأن ذلك يحفز عملية الأيض والدورة الدموية. بالاقتران مع النظام الغذائي الصحيح ، ستشعر قريبًا بشعور بالإنجاز. تقوي أيضًا عضلاتك وتمنعها من الانهيار. لتقوية العضلات ، تحتاج إلى أطعمة غنية بالبروتين ، ومخفوقات ومشروبات ، والتي يمكنك الحصول عليها أيضًا من shapeworld.com. الراحة والنوم جانب مهم آخر لنجاح إنقاص الوزن بسرعة. يحتاج جسمك إلى مراحل التجديد حتى يتمكن من التعافي من الحياة اليومية. بالاقتران مع الرياضة واللياقة البدنية والنظام الغذائي الصحيح ، ستصل إلى هدفك أسهل مما كنت تعتقد.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
حتى أفضل نظام غذائي يناسبني يستغرق وقتًا
بالتأكيد ، في shapeworld.com ستجد أيضًا أنظمة غذائية جيدة ومتسقة تناسبك وتَعِد بفقدان الوزن بسرعة. إذا كان الوقت لا يضغط ، فامنح نفسك الوقت. حتى أفضل نظام غذائي يناسبني يكون عديم الفائدة إذا شعرت بالتوتر والضغط. من الأفضل اختيار نظام غذائي يطيل عملية إنقاص الوزن على مدى فترة زمنية أطول. ثم يمكنك التعود على النظام الغذائي بشكل أفضل وتغيير نظامك الغذائي بشكل دائم وفقدان الوزن على المدى الطويل.
نظام غذائي يناسبني! يحلم الكثير من النساء والرجال بهذا ، لأنه من بين العديد من النصائح هناك أيضًا خراف سوداء لا تعد بأي إحساس بالإنجاز ويمكن أن تكون ضارة بالصحة. هذا لا يمكن أن يحدث لك ، لأنك على shapeworld.com ، وأخصائي التغذية والمدرب الشخصي والمزود ومزود المعلومات. ابحث بالضبط عن النظام الغذائي الذي يناسبك ولا تعذب نفسك بالجوع والليالي المضطربة. لا ينبغي أن يكون فقدان الوزن محنة بالنسبة لك ، يمكنك اختيار الأنظمة الغذائية المناسبة التي تحتوي أيضًا على أطباق دسمة ودسمة وحلوة جاهزة لك. افعلها بشكل صحيح ، افعلها مع shapeworld.com!
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا
