حقيقة أن خطة الوجبات الصحية مفيدة لك بالتأكيد ليست بالأمر الجديد بالنسبة لك. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هناك نقص في الحافز لأنه قد لا يكون لديك أي أهداف محددة أو لا تعرف ما هي المزايا الفعلية. ومع ذلك ، سيكون هذا مهمًا جدًا. هناك العديد من الآثار الإيجابية لنظام غذائي صحي. فيما يلي أهمها بحيث يمكنك تغيير حياتك للأفضل.
المزيد من الطاقة في الحياة اليومية!
في أيام العمل غالبًا ما يكون هناك نقص في الحافز أو الطاقة. بالتأكيد أنت تعرف ذلك أيضًا: لقد كنت منتجًا في الصباح وتمكنت من إنجاز الكثير من الأشياء. ثم تأتي استراحة الغداء وعليك أن تأكل شيئًا. ما الذي توصل إليه؟ وجبات سريعة. هذا سوف يملأك للحظة وسوف تعجبك بالتأكيد. ومع ذلك ، فإنه يأتي مع العديد من العيوب. تشعر بالتعب بعد الغداء ، وتشعر بالضعف وترغب في أخذ قيلولة. لماذا هذا؟ تكمن المشكلة هنا في نقص الكربوهيدرات المعقدة الموجودة بكميات قليلة جدًا في مثل هذه الوجبات. من ناحية أخرى ، فإنها توفر لك كربوهيدرات بسيطة
ليست غنية بالعناصر الغذائية وتجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد وقت قصير. ينتمي الخبز الأبيض إلى هذا النوع من الطعام ، وبالتالي فهو مصدر طاقة قصير الأمد. لذلك يجب التأكد من تناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة. هذه تملأك لفترة أطول وتحافظ على لياقتك طوال اليوم. حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك وفعاليتك حتى بعد استراحة الغداء. البدائل الجيدة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة هي الحبوب الكاملة. لذلك يمكنك تخطي البيتزا المجمدة وتجربة المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. من ناحية أخرى ، فهي غنية بالعناصر الغذائية ولها أيضًا تأثير مخفض على السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. توصية أخرى ستعجبك بالتأكيد هي Bio Miracle Pasta . إنه مصدر ممتاز للطاقة ومصدر جيد للبروتين والنباتيين. جربها ، ستحبها بالتأكيد!
الصحة!
من المهم جدًا الاهتمام بصحتك. حتى أن الأكل الصحيح يمكن أن يمنع الأمراض الفتاكة. على سبيل المثال ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يتم أيضًا تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك ، بشكل عام ، ستتم حمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالطبع أنت لست محصنًا. ومع ذلك ، فإن احتمال حدوث مثل هذا المرض يصبح أصغر بكثير. من ناحية أخرى ، فإن سوء التغذية له آثار جانبية قد تكون خطيرة للغاية بالنسبة لك. يصبح خطر الإصابة بالسرطان أو التهاب المفاصل أو مرض السكري أعلى بكثير.
لتجنب مثل هذه المشاكل ، يجب أن تعلم نفسك وتجنب الأطعمة غير الصحية. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، الأطعمة الدهنية جدًا والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. ليس عليك التخلي عن هذه الأشياء تمامًا. ومع ذلك ، من المهم الاستمتاع بكل شيء باعتدال وتجنب الأطعمة غير الصحية بأي ثمن. يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات. هذا أمر بالغ الأهمية لحياة صحية. مصدر طبيعي جيد الفاكهة. ومع ذلك ، لا يجب أن تأكل الكثير خلال اليوم أيضًا ، لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من الفركتوز. لن يكون بإمكانك دائمًا الحصول على نظرة عامة كاملة على توازن الفيتامينات لديك. لذلك ينصح باستخدام المكملات الغذائية!
عضلات وعظام أقوى
نقطة تساهم أيضًا في صحتك. وهي: عضلات وعظام أقوى! يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا بشكل خاص للرياضيين ، حيث تتعرض عضلاتهم لإجهاد شديد.مع وجود كمية كافية من البروتين ، يتم تقوية عضلاتك ويمكن أيضًا أن تولد بشكل أفضل. كما أن الإمداد المستمر من المغنيسيوم ضروري لبناء العضلات بشكل صحي. العظام المستقرة مهمة أيضًا بالنسبة لك وستظل مفيدة جدًا لك في سن الشيخوخة. يتم توفير هذا بكمية كافية من الكالسيوم ، على سبيل المثال. يمكننا أن نوصي لدينا مجموعة الصالة الرياضية . يقدم لك حزمة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. سيسهل ذلك عليك التحول إلى نظام غذائي سليم!
الوفرة والسعادة
"صحة الجسم والعقل الصحي"! مقولة هذا أكثر من مجرد حكمة كعكة الثروة. سيعبر جسمك عن امتنانه لك إذا قمت بتزويده بالأشياء الضرورية. مفتاح ذلك: التغذية السليمة. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه لنمط الحياة الصحي ، هناك آثار إيجابية أخرى. على سبيل المثال ، سيكون لديك تقلبات مزاجية أقل. من ناحية أخرى ، يعد هذا مهمًا لجهات الاتصال الاجتماعية وأيضًا لإنتاجية يومك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج هرمون التوتر الكورتيزول بشكل أقل ، مما قد يكون له تأثير سلبي عليك. ستصبح أكثر لياقة وصحة وتوازنًا من خلال تغيير نمط حياتك. باختصار ، ستكون راضيًا وسعادة أكثر من ذي قبل.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
أعد اكتشاف حاسة التذوق لديك!
كثير من الناس لديهم حاسة تذوق مشوهة. السبب يتعلق بالوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية الأخرى. يعتاد الناس على هذه الوجبات. تكمن المشكلة في هذا في أنك لم تعد تجد طعامًا صحيًا مثل الخضروات اللذيذة أو اللطيفة جدًا. تم تصميم الوجبات السريعة لتجعلك ترغب في تناول المزيد منها. يتم تحقيق ذلك من خلال جعلها لذيذة للغاية مع الكثير من الدهون والسكر والمواد المضافة الأخرى. يضع الوجبات العادية في الظل من حيث الذوق. عليك محاربة هذه العادة من ذوقك. يمكنك القيام بذلك باتباع نظام غذائي ثابت. إذا كان بإمكانك تجنب الوجبات السريعة وما شابهها وتناول الطعام الصحي بشكل أساسي ، فسوف تستعيد حاسة التذوق لديك. هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بمذاق الخيار مرة أخرى ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى الجوانب الصحية ، يشكرك الجسم أيضًا من خلال تسهيل اتباع النظام الغذائي الصحيح. لأنه في مرحلة معينة ستستمتع حتى بتناول الطعام الصحي!
بشكل عام ، يمكن القول أن تناول الطعام الصحي له فوائد عديدة بالنسبة لك. لقد لخصت هذه المقالة الأساسيات. ومع ذلك ، هناك العديد من الآثار الجانبية الإيجابية الأخرى التي يمكن أن تشعر بها إذا قمت بإجراء هذا التغيير وتجاوزه.
عليك القيام بهذه الخطوة بنفسك. ومع ذلك ، هناك الكثير من المساعدة التي يمكنك استخدامها. على سبيل المثال في مدونتنا حول التغذية . هناك يمكنك العثور على الكثير من المعلومات والنصائح التي ستجعل طريقك أسهل. بقليل من الطموح والاجتهاد ستتمكن قريبًا من تحسين مستوى معيشتك!
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
