إنه إكسير الحياة: إذا شربت كمية كافية من الماء ، يمكنك منع زيادة الوزن وتنشيط عملية الأيض. ولكن هناك الكثير من مياه الشرب أيضًا! يخبرك Shape World بكل ما تحتاج إلى معرفته عندما يتعلق الأمر بمياه الشرب.
شرب الماء يساعدك على إنقاص الوزن
إذا شربت نصف لتر من الماء قبل وجبات الطعام ، فسوف تفقد الوزن. لأن معدتك مليئة بالسوائل ، فأنت أقل جوعًا تلقائيًا وبالتالي تأكل أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو لا يروي عطشك فحسب ، بل ينشط أيضًا عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. هذا هو السبب في أنها محرك رائع لهدفك المتمثل في فقدان الوزن بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل شرب الماء في درجة حرارة الغرفة حتى يمكن زيادة استهلاك السعرات الحرارية أكثر من ذلك بقليل. خاصة وأنك تحرق الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم ، وبالتالي تحفيز إنتاج حرارة الجسم.
ما مقدار الماء الذي تشربه؟
على الرغم من أن الجسم يتكون من 70٪ من الماء ، إلا أنه للأسف لا يمكنه تخزينه بشكل دائم. يُفرز حوالي 2 ونصف لتر يوميًا عن طريق الكلى والأمعاء والرئتين والجلد. إذا كنت تتعرق أو تعاني من الحمى أكثر. كيف تعرف أنك مصاب بالجفاف؟ يمكن أن تكون الأعراض: الصداع ، جفاف الجلد ، البول الداكن ، الإمساك أو مشاكل في الدورة الدموية والتركيز. إرشادات صحية هي 1.5 لتر في اليوم. لكن فقط استمع إلى جسدك. اشرب عندما تشعر بالعطش. ومع ذلك ، فإن الشعور بالعطش يتناقص مع تقدم العمر. بشكل عام ، تنصح منظمة Shape World بأن تستهلك ما بين 2-3 لترات يوميًا.
يؤذيك كثيرًا
شرب القليل جدًا من الماء يمكن أن يلحق الضرر بجسمك أيضًا. يمكن أن يخفف أملاح الدم ، مما يسبب ما يعرف بنقص صوديوم الدم. بمعنى آخر. يمكن أن يحدث تورم في المخ يهدد الحياة. عداءو الماراثون يواجهون مشكلة الإفراط في الشرب أثناء السباق. بهذه الطريقة ، تمنع هرمونات التوتر الكلى من إفراز الكثير من الماء. إذا كنت تشرب بالفعل أكثر من 5 لترات في اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
مصنوع من 
