لماذا اللياقة جيدة لصحتك؟

ربما تكون قد طرحت بالفعل على نفسك السؤال " لماذا تعتبر اللياقة جيدة لصحتك؟ ". يمكنك هنا معرفة سبب أهمية الرياضة لصحتك. ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن وتحسين صحتك. اللياقة البدنية مهمة لنظام القلب والأوعية الدموية وعضلاتك والتمثيل الغذائي الخاص بك.

الرياضة صحية

للأسف ، حقيقة أن كل ثانية ألماني يمارس رياضة قليلة جدًا أو لا يمارس أي رياضة على الإطلاق. لا يجب أن تكون واحدًا منهم ، لأن صحتك تتضرر إذا لم تكن لائقًا بشكل كافٍ. من المؤكد أن الحياة المهنية غالبًا ما تكون مرهقة وليس هناك سوى القليل من الوقت لممارسة الرياضة ، ولكن الرياضة ، مثل الأكل الصحي ، هي جزء أساسي من أسلوب حياة محسن. لماذا اللياقة جيدة جدا للصحة؟ ببساطة لأنه يقوي عضلاتك وينشط الدورة الدموية. يجب أن تتمرن لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. بالطبع ، يتضمن ذلك أيضًا صعود السلالم في المكتب إذا تجاهلت المصعد.

فوائد اللياقة البدنية لجسمك

إذا كنت تتمتع باللياقة البدنية وتمارس الرياضة بشكل كافٍ ، فسوف تقوي أيضًا جهاز المناعة لديك ، من بين أمور أخرى. أنت أقل مرضًا ولا تصاب بكل فيروس على الفور. يستفيد منه قلبك ودورتك الدموية أيضًا ويمكنك منع العديد من الأمراض. لا تتطور هشاشة العظام حتى إذا كانت ركبتيك تتحرك بانتظام ، على سبيل المثال. ضع خطة تدريب مثالية يمكنك دمجها بسهولة في حياتك اليومية. تذكر أن الجسم المناسب له عضلات مشدودة ويختفي الوزن الزائد تدريجياً.

التمرين مفيد لقلبك

الرياضة مثالية لقلبك. تدريب التحمل على وجه الخصوص يعمل على استقرار عضلات قلبك. هذا يعني أن قلبك يمكنه العمل اقتصاديًا مرة أخرى وأن العضلات القوية تساعد قلبك على ضخ المزيد من الدم إلى جسمك مع كل نبضة. لذلك فإن قلبك محمي من خلال لياقتك ، ويجب أن تنبض عضلة القلب بشكل أقل وبالتالي يتم إمدادها بالدم بشكل أفضل أثناء فترات الراحة. تحافظ لياقتك المتزايدة أيضًا على مرونة الأوعية الدموية وتقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فيمكنك خفضه مرة أخرى من خلال ممارسة الرياضة. كما أنه مثالي لجسمك أن تدريبك يقلل الكوليسترول السيئ (LDL) ويزيد الكوليسترول الجيد (HDL). وبهذه الطريقة يمكنك منع تصلب الشرايين وكذلك الأمراض اللاحقة (السكتة الدماغية والنوبات القلبية).

اللياقة جيدة أيضًا لسكر الدم

لماذا تعتبر اللياقة جيدة للصحة؟ لأنه يمنع أيضًا احتمال الإصابة بمرض السكري. بسبب المجهود البدني ، فإنك تستخدم المزيد من الطاقة (السكر) وهذا يقلل من مستوى السكر في الدم لديك وتحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين. نتيجة للنشاط البدني ، يتم امتصاص الجلوكوز عن طريق بروتينات النقل في ألياف عضلاتك وبالتالي تمنع التمارين المنتظمة "داء السكري". حتى إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، يمكنك خفض مستوى السكر في الدم وربما تحتاج إلى أدوية أقل أو أنسولين أقل. لذلك اختر خطة تدريب مدروسة جيدًا وستحقق العديد من الفوائد الصحية. يمكنك أيضًا تقليل وزنك.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World