يمكن أن يكون لنقص فيتامين د آثار صحية على الكائن الحي بأكمله. هل تتساءل لماذا تجد صعوبة في إنقاص الوزن ولماذا لا يوجد نظام غذائي له تأثير؟ ربما يرجع ذلك إلى النظام الغذائي الخاطئ الذي ينقص فيتامين (د) الذي كنت تمارسه دون وعي في السنوات الأخيرة. كثير من الناس يأكلون طعامًا صحيًا ولكن ليس الطعام المناسب.
لا يعرف الجميع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين د. يوضح لك Shapeworld.com الآثار التي يمكن أن يحدثها نقص فيتامين (د) وكيف يمكنك تعويضها. مع نمط حياة صحي وواعي والأطعمة المناسبة ، يمكنك السيطرة على نقص فيتامين د.
فيتامين د - فيتامين معجزة للكائن الحي بأكمله
هناك فيتامينات يمكن أن ينتجها الجسم بنفسه إذا وجد الظروف المناسبة. لهرمون فيتامين د وظائف عديدة في الجسم وبالتالي فهو ضروري للحياة. يمكن أن يكون للنقص عواقب غير سارة على عملية التمثيل الغذائي ، وعلى المدى الطويل ، يؤدي إلى خلل في صحتك العقلية.
كثير من البشر الذين يأكلون دون وعي ودون تفكير يتعرضون لخطر كبير للإصابة بالمرض نتيجة لاتباع نظام غذائي ينقصه فيتامين (د). الوجبات السريعة والمنتجات الجاهزة والأطباق السريعة والمكونات غير الصحية تؤدي إلى نقص فيتامين د. يحتاج الجسم إلى الهرمون للعظام والأسنان والشعر والصحة العقلية. إذا كان لديك مستوى صحي من فيتامين (د) في دمك ، فأنت مليء بالطاقة ، وتحب ممارسة الرياضة ولديك قدرة محسّنة على التركيز وامتصاص الأشياء.
ما العواقب الصحية التي يمكن أن يسببها النظام الغذائي لنقص فيتامين د؟
إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب وعدم التركيز والإرهاق ، فإن نقص الفيتامينات الخفي يمكن أن يكون سببًا لأعراضك. ما يبدو غير ضار في البداية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على مدى فترة زمنية أطول. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في علم التغذية لأن الفيتامين يشار إليه أيضًا باسم فيتامين العظام.
يضمن فيتامين د أن تمتص العظام وتخزن الفوسفور والكالسيوم. لذلك فإن فيتامين (د) هو عامل حاسم في التمثيل الغذائي الصحي للعظام. علاوة على ذلك ، يعد فيتامين د مفيدًا بشكل خاص لجهاز المناعة لديك ، حيث تحصل على المزيد من الطاقة ويزيد أداء عضلاتك. للفيتامين أيضًا تأثير إيجابي على ضغط الدم ومستويات الأنسولين في الدم. هل أنت بدين وقد حاولت كثيرًا بالفعل؟
يؤدي نقص فيتامين د إلى السمنة والمشاكل الصحية المرتبطة بها. ستجد في shapeworld.com مكملات غذائية عالية الجودة ومستحضرات فيتامين د لحياة صحية ومتوازنة.
نظرة سريعة على عواقب النظام الغذائي الناجم عن نقص فيتامين د
لسوء التغذية العديد من الآثار الجانبية غير السارة التي تزداد وضوحًا بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإن أعراض الإرهاق ، والتي تبدو في البداية غير ضارة ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة.
- الخمول
- اضطرابات ضغط الدم
- الاكتئاب
- الإرهاق
- ضعف جهاز المناعة
- تساقط الشعر
- فقدان العظام
- نقص القوة
- آلام العضلات
- آلام الظهر
- زيادة الوزن
- نقص التركيز
- الأرق
إذا لم تتصرف في الوقت المناسب ، فستفقد جسمك والكائن الحي بالكامل بشكل دائم.يمكنك فحص مستوى فيتامين (د) من قبل الطبيب وتعديل قيمك. تلعب العديد من العوامل دورًا رئيسيًا في تحديد مستوى فيتامين د الموصى به في الدم. على سبيل المثال ، عمرك أمر بالغ الأهمية ، لأنه كلما تقدمت في العمر يصبح من الصعب على جسمك إنتاج فيتامينات معينة بنفسه. إذا كنت في شك ، فاطلب المشورة من طبيب الأسرة الخاص بك وقم بترتيب تعداد دم كامل لتشخيص دقيق.
ما هي الأطعمة التي يجب تفضيلها في النظام الغذائي لنقص فيتامين د
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فعليك الانتباه إلى نظامك الغذائي وإعطاء الأفضلية لبعض الأطعمة. يمكنك تعويض حمية نقص فيتامين (د) بطريقة مستهدفة بالمكونات المناسبة. ستجد على shapeworld.com أطباقًا لذيذة غنية بفيتامين د ، وقوائم بالمكونات واقتراحات للوصفات لنظام غذائي واعٍ وغني بالفيتامينات. أفضل وقاية هي اتباع نظام غذائي صحي وسيساعدك Shapeworld على السيطرة على نقص فيتامين D مرة أخرى.
إذا كنت ترغب في تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات بشكل خاص ولا تريد إعطاء فرصة لنظام غذائي ينقصه فيتامين د ، فيجب أن تحدد هذه المكونات نظامك الغذائي:
- المحار
- الزبدة
- أطباق البيض والبيض
- الأسماك ، ويفضل أن تكون أنواع الأسماك عالية الدهون ، مثل السلمون والماكريل والتونة
- دقيق الشوفان ، ابحث عن أطباق دقيق الشوفان اللذيذة وغير العادية في shapeworld.com
- الكبد
- الهندباء
- فطر البورسيني
- البراعم
- البطاطا الحلوة
هل يمكن للمكملات الغذائية التي تحتوي على نقص فيتامين د أن تمنع النقص؟
أنت في الجانب الآمن مع منتجات ومستحضرات فيتامين د عالية الجودة من shapeworld.com. اعتمد على جودة لا تشوبها شائبة وسلسلة إنتاج مجربة. يمكنك منع نقص فيتامين د إذا كان لديك المكمل الغذائي المناسب في متناول اليد. يقدم لك Shapeworld فقط منتجات عالية الجودة يمكنك تناولها بضمير مرتاح. منع اتباع نظام غذائي نقص فيتامين (د) وعيش حياة مليئة بالطاقة والمعززة.
تعويض نقص فيتامين د في التغذية بشكل طبيعي
يمكننا أيضًا التقاط فيتامين د الذي نحتاجه بشكل عاجل من الشمس. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق على فيتامين (د) أيضًا "فيتامين الشمس" ، لأن الجسم يستطيع إنتاج فيتامين (د) نفسه بمساعدة الشمس. في الموسم المظلم ، يكون نقص فيتامين (د) شائعًا لكثير من الناس.
خاصة في فصل الشتاء ، يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د ، ولكن يمكنك منع هذا النقص. لماذا لا تذهب في نزهة على الأقدام في يوم جميل وتترك أشعة الشمس تسقط على جسدك؟ المشي لمسافات طويلة يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ويساعد على استمرار عملية التمثيل الغذائي ويزودك بجزء من فيتامين د.
تمرن في الهواء الطلق أو التقِ في نزهة على الأقدام أو انضم إلى مجموعة لركوب الدراجات. هناك طرق عديدة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، يجب استخدام العرض في منطقتك.
في هذه الأيام أصبح من الصعب جدًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.الأرفف في محلات السوبر ماركت مخزنة جيدًا ، لكن الإضافات المخفية ، والإضافات الكيميائية ، وتلوث مبيدات الآفات في الطعام أو تلوث الجراثيم في المنتجات الطازجة تكمن في كل مكان
إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام الصحي والواعي ، فيجب عليك استخدام الأطعمة الصحية وإلقاء نظرة على shapeworld.com. ستجد هنا فقط منتجات صحية لنمط حياة واعي ونظام غذائي متوازن.
.
