هل تحلمين بتناول الكثير من الطعام مع الاستمرار في فقدان الوزن؟ الأكل كثيرًا وفقدان الوزن ممكن إذا بدأت في الاستماع إلى جسدك وفكرت في بعض الجوانب الأخرى. الطريق إلى وزنك المثالي سهل للغاية: تناول الطعام بشكل حدسي وتناول الشيء الصحيح ، فلن يحدث تأثير اليويو غير المحبوب وستشعر دائمًا بالتحسن.
كُل كثيرًا - فقط تأكد من أنك تأكل الأشياء الصحيحة!
يمكنك أن تأكل كثيرًا ، بلا شك ، ولكن مع هذا المبدأ ، عليك التأكد من أنك تأكل الأشياء الصحيحة. بالطبع ، تعني كلمة "right" هنا جزءًا كبيرًا من الخضار والفاكهة كل يوم. يجب أن تكون حصتك من الخضروات أكبر بكثير من حصص الفاكهة ، لأن الخضروات تحتوي على نسبة أقل من الفركتوز من الفاكهة وبالتالي فهي أكثر صحة لعملية إنقاص الوزن. على أي حال ، اتخذ قرارًا بتناول القليل من الكربوهيدرات والكثير من البروتين. يمكنك تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين. وهذا يشمل البقوليات ومنتجات الألبان باعتدال واللحوم الخالية من الدهون والأسماك عالية الجودة.
هل تأكل الطبق دائمًا؟
لقد اعتدت أن تعلم أنه يجب عليك دائمًا تناول طبقك فارغًا. لكن أليس هذا غالبًا هو السبب في أن هذه الهياكل التعليمية القديمة قد زادت من وزنك على مر السنين؟ إذا كنت تستمع إلى جسدك ، فإنه يعرف ما يحتاجه ومقدار ما يحتاجه وما لا يحتاج إليه. وفقًا لأحدث الدراسات العلمية ، هذا هو مفتاح اتباع نظام غذائي صحي. فقدان الوزن دون الاستسلام. أصبح تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن أمرًا سهلاً للغاية ولم تعد بحاجة للخوف من تأثير اليويو.
تعلم كيفية فهم احتياجات جسمك أكثر وأكثر!
من الممكن تناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن من خلال الأطعمة الصحيحة ومن خلال معرفة أنك تعرف بالضبط ما يحتاجه جسمك. أدخل الكثير من الخضروات في نظامك الغذائي وتعلم أن الحميات الغذائية غالبًا لا تعمل على الإطلاق إذا لم تغير موقفك. إن تغيير العادات وإيجاد نظام غذائي إيجابي مع فقدان الوزن على المدى الطويل يبدأ في العقل. من خلال العديد من الأنظمة الغذائية ، نسيت أحيانًا كيف يكون سلوك الأكل الطبيعي. بالإضافة إلى اختيار الطعام المناسب ، تعرف على الشعور بالجوع مرة أخرى ولاحظ الشبع المقابل.
الوصول إلى وزنك الذي يشعرك بالراحة من خلال "الأكل اليقظ" و "الأكل بكثرة"!
الجوع خطأ - تناول الكثير من الأطعمة الصحيحة! بالطبع ، هذا لا يعني أنه يمكنك ببساطة تزويد نفسك بما تريد. ولكن إذا ذهبت إلى نفسك وتمارس الأكل اليقظ ، فسوف تدرك ما هو صحي. ستعود عاداتك الغذائية إلى طبيعتها وستتوق فقط في النهاية إلى الأطعمة الصحية حقًا. ستصل إلى وزنك المرغوب بهذه الطريقة وستستمتع أيضًا بتناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن!
تعلم أن تأكل بشكل صحيح!
أهم شيء أن تبحث عن بدائل! على سبيل المثال مع السكر: تناول الفاكهة المجففة أو قرر التحلية بمحلّي التفاح أو شراب الصبار. إذا كان لديك شغف للحلويات ، يجب أن تكون سعيدًا بالاستسلام لهذه الرغبة ، فقط تناول الشيء الصحيح. مذاق شرائح قليلة من المانجو المجففة أو الزبادي العادي مع شراب الصبار أفضل من اللبن الصناعي المغمور بسكر المائدة. بصفتك نباتيًا ، يمكنك أيضًا الاستغناء عن السكر وتناول الكثير من الطعام وفقدان الوزن إذا كنت تعالج نفسك بزبادي الترمس مع بذور الشيا وشراب القيقب.
الأكل الحدسي
يمكنك أيضًا تعلم الأكل الحدسي والنظام الغذائي الصحيح من الأطفال. لا يزال لديهم القدرة الطبيعية على الاستماع إلى إشارات الجسم الداخلية وليس "الإفراط في تناول الطعام". الأطباق ذات الحجم الكبير والسعرات الحرارية القليلة مفيدة أيضًا.إليك الحلويات التي تحتوي على بذور الشيا ، والتي تملأك ، فهي صحية جدًا وذات مذاق لذيذ أيضًا في كوارك مع الفراولة ، وتناول الكثير من الحلويات وتفقد الوزن - ليس حلمًا!
يمكن أيضًا أن يساعدكSHAPE WORLD! تساعدك مجموعة التخسيس على إنقاص الوزن دون الجوع. مع الحشوة SHAPE BABE و SATIESCAPTION- كبسولات يمكنك تجنب الرغبة الشديدة والشعور بالشبع لفترة أطول.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحياتي من كولونيا باستخدام
فريق Shape World 
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
