نعلم جميعًا المشكلة: لا أحد يريد الخدوش الصغيرة والنتوءات التي توجد عادة على الأرداف والفخذين. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، ما بين 80 و 90 في المائة من جميع النساء فوق سن 20 يتأثرن بالسيلوليت.
سنخبرك هنا كيف يمكنك محاربة الخدوش الصغيرة وأفضل طريقة لمنعها:
1. اشرب كثيرًا
ما لا يقل عن لترين من السائل يوميًا لضمان بشرة متينة. طبعا نعني الماء وليس المشروبات الغازية أو المشروبات السكرية!
2. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة تزيد من بناء العضلات وحرق الدهون وتنشط الدورة الدموية في الأرداف والساقين. الرياضات المناسبة بشكل خاص هي الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو تدريبات القوة المستهدفة للساقين والقاع.
3. التغذية السليمة
يجب أن تأكل القليل من الأطعمة المسببة للأحماض مثل الكحول أو القهوة أو الدقيق الأبيض أو السكر. بدلاً من ذلك ، تناول المزيد من الأطعمة القلوية مثل الخضار ومنتجات الحبوب الكاملة أو الفاكهة لتجنب الحماض.
4. زخات متناقضة
الاستحمام المتباين يمكن أن يساعدك على تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية. للقيام بذلك ، يجب تبديل درجة الحرارة بين الدفء والبارد ثلاث مرات في تتابع سريع عند الاستحمام.
5. ممنوع السجائر والكحول
المنشطات ليست غير صحية فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا تكوين السيلوليت. يحرم استهلاك النيكوتين والكحول الجسم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها النسيج الضام المشدود.
6. لا تشمس لفترة طويلة جدًا
الإشعاع الشمسي القوي يوفر تانًا صيفيًا ، لكنه يضر الجلد على المدى الطويل ويفكك الكولاجين. هذا يعزز التجاعيد العميقة والشيخوخة المبكرة للجلد. لذا ضع الكريم الواقي من الشمس بانتظام ولا تجلس في الشمس لفترة طويلة!
7. تدليك السيلوليت
التدليك يحفز عملية التمثيل الغذائي ويعزز الدورة الدموية. هناك العديد من الوسائل المساعدة ، مثل قفازات التدليك أو البكرات أو الأجهزة التي يمكنك من خلالها العمل على الأجزاء المصابة من الجسم. وكروتين منتظم في المساء ، يمكنك أيضًا الاسترخاء وتخفيف التوتر.
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
