الحموضة المعوية مرتبطة بالنظام الغذائي. لذلك عليك تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك إذا كان لديك هذه الحالة. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية الحد من الحموضة المعوية. لأنك إذا اتخذت إجراءات مضادة في الوقت المناسب ، فإنك تمنع المعاناة من أن تصبح مزمنة. يزودك موقع Shapeworld.com أيضًا بمعلومات قيمة حول هذا الموضوع ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بالنظام الغذائي لإنقاص الوزن.
متى تحدث الحموضة المعوية؟
تحدث الحموضة المعوية عادة بعد الأكل مباشرة. لأن بعض الأطعمة تحفز إنتاج حمض المعدة وبالتالي تؤدي إلى تحمض العضو. نتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى ما يعرف بـ "قلس الحمض". بشكل عام ، الحموضة المعوية غير ضارة.
ومع ذلك ، إذا أصبحت الحالة مزمنة ، يمكن أن تؤدي إلى حروق كيميائية في المريء وبالتالي إلى التهاب الحلق والبلعوم. إذا كنت تريد مواجهة العواقب طويلة المدى ، فاتخذ الإجراءات المضادة الصحيحة في الوقت المناسب. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحموضة المعوية ، فعليك تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. على الجانب الإيجابي ، يكفي تجنب بعض الأطعمة لفترة زمنية محدودة لإحداث تحسن.
تسبب هذه الأطعمة الحموضة المعوية
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من الحموضة المعوية. إذا كنت تتناول الأطعمة الدهنية في كثير من الأحيان ، فأنت معرض بشكل خاص لخطر إنتاج الكثير من حمض المعدة. لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في معدتك ، فلا ينصح باتباع نظام الكيتو الغذائي ، على سبيل المثال. لأنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
يجب أيضًا الامتناع عن التوابل الحارة جدًا. لأن الفلفل الحار أو الفلفل الحار يهيج المعدة. تؤدي إلى ارتجاع الحمض ، خاصة عند تناولها بانتظام. إذا كنت ترغب في استخدام التوابل الحارة ، فعليك تقليل استهلاكها. لست مضطرًا للتخلي عنها تمامًا ، لكن يجب عليك التقليل منها حتى تتحسن حالة معدتك. يمكنك العثور على وصفات بخلطات توابل معتدلة على موقع Shapeworld.com - وهذا ينطبق أيضًا إذا كنت تفضل نظامًا غذائيًا نباتيًا.
كشف المشغلات
يختلف كل فرد عن الآخر ويتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة والتوابل الفردية. لذلك لا يوجد الحل الصحيح لتلك المعاناة. في بعض الأحيان ، عليك أن تجرب بعض الشيء لتكشف عن محفزاتك. فقط احتفظ بمفكرة طعام.
بالمناسبة ، يمكن أن تساعدك هذه الطريقة أيضًا إذا كنت تبحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن. عند حدوث الحموضة ، تتبع الأطعمة التي تناولتها في ذلك اليوم. ستكتشف بعد ذلك في وقت قصير ما هي محفزاتك. ثم قم بإزالتها تدريجياً من نظامك الغذائي. بهذه الطريقة يمكنك تعقب الجناة بسرعة.
مع هذا الإجراء ، من الضروري أن تحصل على أدق صورة ممكنة. لذلك من الأفضل أن تسجل عاداتك الغذائية على مدى أسبوعين. اكتب أيضًا مدى شدة الأعراض في أيام معينة. بمجرد تقييم النتائج ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. يمكنك مناقشة الخطوات التالية معه.
إذا لم تكن متأكدًا من بعض الأطعمة أو المشروبات ، فما عليك سوى استبدال البدائل الأخرى لفترة من الوقت. على سبيل المثال ، يمكنك شرب الماء العادي بدلاً من القهوة.
لهذا السبب يجب عليك تحضير طعامك
الوجبات الجاهزة على وجه الخصوص غنية بالدهون والكربوهيدرات. يمكن أن تؤدي هذه المكونات إلى زيادة إنتاج حمض المعدة وبالتالي زيادة الحموضة. من الناحية المثالية ، تقوم بتأرجح الملعقة الخشبية بنفسك ، فهناك الآن وصفات يمكن تنفيذها بسهولة وبدون وقت طويل. لديك ميزة هنا أنك تقرر أي المكونات تنتهي في طبقك.
إذا كنت ترغب في الحصول على مصدر إلهام للطهي ، فقم بإلقاء نظرة على Shapeworld.com. ستجد هنا وصفات منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على الخضار أو الفاكهة. على تلك البوابة ، لديك أيضًا فرصة لشراء منتجات إنقاص الوزن. إذا كنت ترغب في تعديل خطة التغذية الخاصة بك أو ببساطة تقليل وزنك ، فستجد بالتأكيد ما تبحث عنه على موقع الويب.
متى تكون الرحلة إلى الطبيب ضرورية؟
إذا لم يكن هناك تحسن حتى بعد تغيير النظام الغذائي واستمرت الحموضة لعدة أسابيع ، يجب استشارة الطبيب. في هذه الحالة ، قد يكون هناك سبب آخر لهذه الحالة. من المهم استبعاد الأمراض الكامنة أو معالجتها في الوقت المناسب. هذه هي الطريقة الوحيدة لمواجهة التأثيرات غير السارة طويلة المدى.
تذكر أن حرقة المعدة ، التي تعالجها بعد فوات الأوان أو لا تعالجها على الإطلاق ، يمكن أن تصبح مزمنة. لذلك ، يجب ألا تؤجل زيارة الطبيب أبدًا.
يجب تعلم تناول الطعام بشكل صحيح
ليس فقط الطعام نفسه ، ولكن أيضًا عاداتك الغذائية يمكن أن تساهم في نمط حياة صحي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تريد إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي. خذ وقتًا كافيًا لوجباتك. امضغه ببطء لتقليل مخاطر ارتجاع المريء. على المدى الطويل ، يمكنك أيضًا مواجهة الحموضة المعوية بهذه الطريقة. الوصول إلى أجزاء أصغر.
من الأفضل لمعدتك تناول عدة وجبات أصغر في اليوم. يمكن للجهاز هضمها بسهولة أكبر. بكميات كبيرة نوعًا ما ، والتي تتميز بنسبة عالية من الدهون ، تحدث الحموضة بشكل أسرع.
من الناحية العملية ، ثبت أيضًا أن عدم تناول الطعام بعد فوات الأوان يعد ميزة. لا تأكل أي وجبات أخرى قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا نمت ومعدتك ممتلئة ، فمن السهل أن تصاب بالحموضة.
أخيرًا وليس آخرًا ، يمكنك دعم أعضائك في عمله من خلال المشي الهضمي. إذا كنت تريد المزيد من النصائح ، فما عليك سوى زيارة Shapeworld.com. ستجد هنا أيضًا وصفات للوجبات الخفيفة والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لحرقة المعدة. مع اتباع نظام غذائي صحي ، تجعل عملية الهضم لديك في الشكل.
الاستنتاج - السيطرة على حرقة المعدة من خلال النظام الغذائي
إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، غالبًا ما يقع اللوم على النظام الغذائي الخاطئ. من المحتمل أنك تناولت أطعمة غنية بالدهون والسكر لفترة طويلة. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في إفراز الكثير من حمض المعدة.
إذا أصبت بالحموضة بعد الوجبات الثقيلة ، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي. في هذه الحالة ، اعتمد أكثر على نظام غذائي صحي يتكون من الفاكهة والخضروات والألياف. كما يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والقهوة قدر الإمكان.
إذا لم يطرأ تحسن على الرغم من هذه الإجراءات ، فاتصل بالطبيب ، حيث يمكنه تحديد ما إذا كان لديك مرض كامن ووصف الدواء المناسب. إنهم يضمنون لك السيطرة بسرعة على المعاناة. ومع ذلك ، على الرغم من تناول الأدوية ، يجب أن تلتزم بنظام غذائي صحي. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق تحسن دائم. راجع Shapeworld.com.
للحصول على الإرشادات
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
.
