انتظر باستمرار لمدة أسبوع وضرب فجأة في عطلة نهاية الأسبوع. عيد ميلاد أفضل صديق يغري بالبيتزا والنبيذ والشوكولاتة. نواجه مرارًا وتكرارًا مواقف في الحياة اليومية حيث تكون الإغراء كبيرة والسؤال: هل يتعين علينا دائمًا الاستغناء عنها؟ وإليك بعض النصائح للغش أثناء دورة إنقاص الوزن:
استثناء الانتباه
أي شخص يغش بانتظام ، أي "يغش" ، سيواجه صعوبات في متابعة العلاج. بدلاً من يوم غش كامل ، حدد نفسك بوجبة غش واحدة ثم التزم بنظام إنقاص الوزن. لكن يجب ألا تصبح وجبات الغش أمرًا معتادًا ويجب أن تظل استثناءً.
تخطيط الانتباه
الإفراط في تناول الطعام بشكل عفوي ليس فقط غير مدروس ويؤدي إلى نتائج عكسية ، ولكنه سيحبطك أيضًا بعد ذلك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن وجبة الغش ، فحاول التخطيط لها بأفضل ما يمكنك. تسوق بوعي من أجل طبقك المفضل وحدد حدًا لما ترغب في تناول وجبة خفيفة فيه. بعد كل شيء ، الترقب هو أعظم فرحة.
تحذير إشارة الجوع
هل قررت أخيرًا أن تضرب مرة أخرى حقًا؟ إذا كنت بصدد تغيير نظامك الغذائي لفترة طويلة ، فستلاحظ بسرعة أن جسمك ليس جائعًا كما كان من قبل. لا تجبر نفسك على تناول الطعام دون داعٍ لمجرد أنك قصدت ذلك.
تحذير ، خطر العودة إلى الإجرام
حظر الشوكولاتة أو كأس من النبيذ مدى الحياة ليس هو الحل بالطبع أيضًا. إذا كنت تعامل نفسك بشيء بسيط بين الحين والآخر ، فقد تكون أقل عرضة للانتكاس. أحيانًا تكون قطعة الشوكولاتة مفيدة للروح ، طالما أنها ليست بارًا كاملاً ؛-)
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
