Du willst schnell effektiv abnehmen und schnell Deine Wunschfigur erreichen? Die schnell abnehmen Diät kann Dir rasch zum Traumgewicht verhelfen, jedoch birgt der schnelle effektive Gewichtsverlust auch einige Risiken. Wenn Du trotzdem zügig ans Ziel gelangen möchtest und Dich an die Ratschläge von shapeworld.com hältst, kannst Du in Kürze Gewicht verlieren und Dein Gewicht über lange Zeit halten. Erfahre in diesem Beitrag welche Diätformen für das schnelle Abnehmen geeignet sind, welche Risiken damit in Verbindung stehen und wie Du diese Gefahren reduzieren kannst.
Welche Diätformen stehen für die schnell abnehmen Diät zur Auswahl?
Wenn Du schnell und effektiv an Gewicht verlieren möchtest, dann stehen Dir verschiedenste Wege offen. Du kannst schnell abnehmen wenn Du diese Diäten durchführst:
Kohlehydratarme Diät - Low Carb
Alle stärke- und zuckerhaltigen Speisen und Getränke sind für Dich nur in geringen Mengen erlaubt. Du reduzierst Deine Kohlehydratmenge und isst weniger Reis, Nudeln, Weizenprodukte und Zucker. Auch Fast Food ist tabu, wenn Du die Low Carb Variante zum schnellen Abnehmen ausprobieren möchtest. Du kannst mit dieser Diät schnell an Gewicht verlieren, wenn Du Dein Kaloriendefizit richtig ermittelst. Du achtest sehr darauf, was Du isst und kochst frisch. Wichtig ist, dass die Bewegung bei dieser Diät nicht zu Kurz kommt. Bewegung, vor Allem an der frischen Luft, bringt den Stoffwechsel in Schwung und fördert die Gesundheit.
Proteinreiche Diät
Du isst bevorzugter Weise proteinreich und das vor Allem am Abend. Dadurch hast Du viele Vorteile, denn die Proteine nähren die Muskulatur und verhindern den Muskelabbau im Schlaf. Du kannst effektiv Fett verbrennen, wenn Du proteinreiche Kost zu Dir nimmst und auf Kohlehydrate weitestgehend verzichtest. Du achtest auf eine gesunde Ernährung und verwendest hochwertige und nährstoffreiche Speiseöle in Deiner Küche. Zudem kochst Du täglich frisch und betätigst Dich sportlich.
Fasten Diäten helfen beim schnellen abnehmen
Es gibt zahlreiche Fastenmethoden, die Dir schnell zum Wunschgewicht verhelfen können. Auf der Website von shapeworld.com kannst Du mehr über die verschiedenen Fasten-Diätformen erfahren und die passende Diät für Dich ausfindig machen. Egal ob Du das Intervall Fasten, die 16:8 Diät oder die 5:2 Methode ausprobieren möchtest, alle bringen Dich schneller ans gewünschte Ziel. Zudem gibt es weitere Fastenmethoden, die für Dich interessant sein könnten.
Welche anderen Faktoren spielen für den schnellen Gewichtsverlust eine Rolle?
Wenn Du schnell abnehmen möchtest und willst, dass die Kilos purzeln, dann reicht es nicht aus, wenn Du einfach nur weniger isst. Du hast viele gesundheitliche Vorteile, wenn Du Deine Diät mit folgenden Ratschlägen komplettierst. Einfach nur weniger essen, bringt nicht den gewünschten Erfolg, der sich dauerhaft und auf gesunde Art und Weise einstellen soll.
Sport, Sport, Sport
Bewegung ist das A und O wenn Du schnell abnehmen möchtest. Diäten, bei denen Du schnell und effektiv abnehmen willst, solltest Du mit einem Bewegungs- und Trainingskonzept ergänzen. Du stärkst mit dem richtigen Training an der frischen Luft die innere und äußere Muskulatur, stärkst den Bewegungsapparat und die Bandscheiben, regst den Stoffwechsel an und füllst den Vitamin D Spiegel auf.
Wer ausreichend schläft, der nimmt viel ab
Wenn Du täglich 7-8 Stunden schläfst, kann sich der Körper ausreichend von der Anstrengung des Tages erholen.
Wasser trinken vor dem Essen
Trinke vor dem Essen Wasser und fülle somit den Magen. Du reduzierst Deinen Hunger und bringst den Stoffwechsel in Schwung. Du solltest allgemein viel trinken, wenn Du schnell und effektiv abnehmen möchtest, egal welche Diät Du durchführst. Du trinkst bevorzugter Weise Wasser und verzichtest auf alkoholische Getränke, Limonaden und Fruchtsäfte. Grüner Tee kann Dir beim Abnehmen helfen, jedoch solltest Du ihn in Maßen genießen.
Welche Risiken geht man ein, wenn man schnell abnehmen möchte?
Ein schneller Gewichtsverlust ist häufig auch mit einigen ungewollten Nebeneffekten verbunden. Du willst schnell und effektiv abnehmen und rasch die Traumfigur erreichen? Diese Risiken und Nachteile könnten später aufkommen:
Wer schnell abnimmt läuft Gefahr, dass sich der Jo-Jo-Effekt einstellt. Du solltest daher eine Diät-Form wählen, die zu Dir passt und Dir eine Ernährungsweise aneignen, die an die Diät anknüpft. Du solltest auch nach der Diät auf Deine Ernährung achten, damit Du das Gewicht halten kannst.
Wenn Du schnell und effektiv abnimmst und wenig Sport treibst, können Bänder und Sehnen in Mitleidenschaft gezogen werden. Ist das Bindegewebe zu schwach entstehen Streifen und Cellulite, unschöne Furchen und schlaffe Hautpartien. Reduziere die Risiken, indem Du effektiv Sport treibst und die richtigen Körperzonen trainierst.
Mangelerscheinung durch einseitige und falsche Ernährung ist eine häufige Folge von solchen Diäten. Viele Menschen kochen selten frisch, essen viel Junk Food oder essen einfach weniger, um abnehmen zu können. Du schadest Deiner Gesundheit, wenn Du Dein Energiedefizit nicht ordentlich ermittelst und zu wenig Nahrung zu Dir nimmst.
Esse ausgewogen und gesund, verwende hochwertige Speiseöle und unterstütze Deinen Körper beim Abnehmen mit den Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Shape World Online Shop.
Fazit: Schnell abnehmen Diäten sind wirksam - Langfristig dranbleiben, Gewicht halten
Zu viele Diäten bringen Deinen Stoffwechsel durcheinander und schaden der Gesundheit. Finde im Vorfeld eine Diät die zu Dir passt und bleibe bei einer wirksamen Variante. Auch hinterher achtest Du auf Deine Ernährung, denn wenn Du einfach wieder so isst, wie Du es vor der Diät getan hast, wirst Du schnell wieder an Gewicht zulegen.
Eine Ernährungsumstellung kann Dir dabei helfen das Gewicht dauerhaft halten zu können. Wenn Du trotz Diät nicht abnimmst, kann das an einer Stoffwechselstörung liegen. Versuche eine Diät zu finden, mit der Du Dich anfreunden kannst, mit der Du wenig Verzicht erfährst und mit der Du Dich rundum wohlfühlen kannst. Stress reduziert den Abnehmerfolg und auch der eigene Druck kann Dich am Abnehmen hindern. Schnelles Abnehmen kann der Gesundheit schaden, denn die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle.
Kennst Du schon den perfekten Partner für ein neues Lebensgefühl? Unsere ABNEHM COLLECTION begleitet Dich Schritt für Schritt um Deine Ernährung langfristig umzustellen und Dich rundum wohl zu fühlen.
Dein Team von Shape World
in Cologne
