اصنع تسريب الساونا الخاص بك

أخذ الساونا يزيل السموم ويقوي جهاز المناعة ويحفز عملية التمثيل الغذائي. يمكن تعزيز التأثير بشكل أساسي من خلال استخدام الحقن. يوضح لك SHAPE WORLD كيف يمكنك بسهولة إجراء تسريب في الساونا بنفسك .

فوائد الساونا

تعتبر الساونا من أشهر العلاجات وأقدمها في العالم. يبدو أن الأزتيك القدماء استخدموا الساونا بالفعل لتخفيف آلام النساء المخاضات. ولكن إلى جانب الخصائص العلاجية ، غالبًا ما تستخدم الساونا أيضًا لتطهير الجسم والعقل. الحمام الحراري البسيط كافٍ للتخلص من السموم وتطهير الجلد وتخفيف التوتر. تعمل الساونا أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وتجعل الجلد مرنًا وتعزز النوم الهادئ وتجديد العضلات بشكل أسرع.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام الحمام الحراري بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي (التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية والمزمن التهاب الأنف).

ولكن كن حذرًا أيضًا

بادئ ذي بدء ، يجب ألا تذهب إلى الساونا مطلقًا على معدة فارغة أو ممتلئة ، لذا يُنصح بتناول شيء خفيف ، على سبيل المثال ب- الزبادي أو الفاكهة. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم لتشجيع التعرق: يمكنك شرب شاي أعشاب ساخن أو مشروبات خالية من السكر وغير كحولية. قبل الدخول إلى الساونا ، يُنصح بتنظيف الجسم وتجفيفه تمامًا بالصابون والماء الدافئ. يجب أن تكون قدميك دافئة. بعد ذلك يمكنك دخول المقصورة عارية أو بالمناشف المصنوعة من الألياف الطبيعية حتى لا تؤثر على تعرق الجسم. تتكون الساونا من مرحلتين.

المرحلة الأولى (الإحماء): عادة ما تستغرق من 5 إلى 8 دقائق للإحماء. يمكنك الجلوس أو الاستلقاء ومحاولة الاسترخاء. أولاً يمكنك إبقاء الهواء في الساونا جافًا وبعد ذلك فقط وضع الماء على الأحجار الساخنة لزيادة الرطوبة ثم التعرق. في آخر دقيقتين جلست بشكل طبيعي ، أنا. ح. مع وضع قدميك لأسفل لإعادة الدورة الدموية إلى مسارها الصحيح. بعد هذه المرحلة ، اترك الساونا ببطء لتجنب انخفاض ضغط الدم أو الدوار.

المرحلة الثانية (التبريد): تتكون الطريقة الفنلندية الكلاسيكية من حمام قصير أو دش بماء مثلج ، بعد دقيقتين على الأقل من الساونا.

في نهاية كل جلسة ، نوصيك بالاستلقاء على السرير لمدة عشر دقائق تقريبًا للاسترخاء وإعادة ضغط الدم إلى طبيعته.

لا ينصح باستخدام الساونا إذا كنت تعانين من مشاكل في ضغط الدم أو مشاكل في الدورة الدموية أو إذا كنت حاملاً. من الأفضل مناقشة الموضوع مع طبيبك ، فستعرف حقًا ما إذا كان يجب عليك الذهاب إلى الساونا أم لا.

لماذا تسريب الساونا بنفسك؟

حفل التسريب هو أهم ما يميز كل جلسة ساونا. يزيد التسريب من الرطوبة ويجعلنا نشعر أن درجة حرارة الغرفة أعلى. تعمل الحرارة والبخار على فتح المسام وتسمح لنا بالتعرق بشكل صحي. يعزز حقن الساونا تأثير حمام العرق. اعتمادًا على الزيوت و / أو الأعشاب التي تستخدمها ، يمكنك تحقيق فوائد مختلفة. بعد مرحلة الإحماء ، من الأفضل الاستيقاظ وسؤال المجموعة عما إذا كان لدى أي شخص أي اعتراض إذا كنت تقوم بالتسريب الآن. عادة لا يوجد اعتراض ، ولكن من الأفضل دائمًا أن تسأل أولاً: قد يواجه شخص ما مشكلة في المكونات التي توشك على استخدامها.تشتهر زيوت الساونا المعطرة بشكل خاص بالنقع ، وهي تأتي في جميع الروائح التي يمكن تخيلها ، من الأناناس والموز والفراولة إلى المرزبان ، هناك الكثير من النكهات التي يمكنك تخيلها. كبديل للزيت ، يمكنك أيضًا صنع مشروب الساونا الخاص بك من الأعشاب الطازجة والأغصان الخاصة.

هذه هي الطريقة التي تحضر بها تسريب الساونا بنفسك

الزيوت العطرية النقية

أولاً ، يجب أن تكون جودة المنتجات ممتازة. تتوفر العديد من الزيوت والعطور في المنتجع الصحي. لكن ليست كل الزيوت نقية بنسبة 100٪: فبعضها يحتوي على مكونات غير صحية حقًا. لذلك ، تأكد دائمًا من أن الزيوت نقية وبها مكونات عضوية. مع الزيوت الأساسية الطبيعية المختارة ، لا تعطي التسريب رائحة طيبة فحسب ، بل تمنحه أيضًا تأثيرًا "علاجيًا".

استخدام زيوت الساونا بسيط جدًا. لتحضير حقنة الساونا ، أضف بضع قطرات من زيوت الساونا الأساسية إلى ماء التسريب. يمكنك الاختيار بين الملاحظات المريحة ، المنشطة ، الغريبة ، الفواكه أو الحارة كما يحلو لك. يأتي أصل الزيوت الطبيعية (العلاج بالروائح) في الغالب من مختلف الأعشاب أو الفواكه أو الأزهار أو البهارات. للحصول على تأثير مريح ، يمكنك الاختيار بين البابونج أو بلسم الليمون أو البرتقال الأحمر أو اللافندر. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتنفس بشكل أفضل عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، فيمكنك استخدام الأوكالبتوس أو النعناع أو اليانسون (أيضًا الليمون وشجرة الشاي لتقوية جهاز المناعة لديك).

استخدم الزيوت العطرية منفردة أو امزجها. استخدم 5-8 قطرات من الزيت العطري لكل لتر. الزيوت الأساسية لا تذوب في الماء. لذلك نوصي بخلطها جيدًا قبل التسريب.

اصنع مشروب الساونا الخاص بك من الأعشاب والنباتات والأزهار

لقد وجدنا لك بعض الأعشاب التي يمكنك استخدامها لاستحضار دفعات رائعة:

البابونج ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون له تأثير مضاد للالتهابات ويحسن البشرة.

Belissa يبعث على الاسترخاء ويقال أن له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية العامة.

الصنوبر الجبلي له خصائص مطهرة وله تأثير مقشع.

النعناع يحفز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية وله تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي من خلال توسيع الشعب الهوائية.

البتولا هو تسريب ساونا كلاسيكي للغاية. رائحة براعم البتولا لها تأثير مريح كما أن تأثيرها المسبب للعرق يجعل جلسة الساونا أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أن تسريب البتولا له تأثير إيجابي على التئام الجروح والعناية بالجلد وتحرير الجهاز التنفسي.

بتلات الورد تخفف التشنجات ، ولكن أيضًا حول إصابات الجلد الصغيرة مثل لدغات الحشرات تلتئم بشكل أفضل ،

أوراق الزعتر لقتل الجراثيم لمشاكل الجهاز التنفسي وكذلك التهابات المثانة والمعدة. يمكنهم تقوية جهاز المناعة وتعزيز حماية الخلايا.

القاعدة الأساسية هي صب الماء الساخن وليس المغلي فوق النباتات أو الأعشاب الطازجة أو المجففة ثم تركها منقوعة لبضع ساعات. يجب دائمًا إزالة جميع المكونات الصلبة مثل الأوراق والسيقان والأزهار من التسريب حتى لا تتمكن من الوصول إلى الأحجار الساخنة.

يمكن استخدام الخلطات العشبية أو الزيوت الأساسية كعوامل للعلاج بالروائح في حمامات البخار لإحداث تأثيرات معززة للصحة. يتم إطلاق المكونات النشطة للأعشاب عن طريق الحرارة ويتم امتصاصها من خلال الجلد والأنف.اختر المزيج المناسب لك و VAPE!

هل ترغب في أخذ حمام بخار؟ ما هي الفوائد الصحية التي لاحظتها؟ تابعنا على قناة Instagram الخاصة بنا وأخبرنا ما هي الأعشاب أو الزيت المفضل لديك!