فكر بإيجابية: نصائح لمزيد من التفاؤل

ليس من السهل دائمًا أن تظل إيجابيًا. أنت مرهق من العمل أو من ضغوط الحياة اليومية أو من مرحلة الامتحان. حتى لا تخرجك التوترات والأحداث غير المتوقعة عن المسار تمامًا ، فلدينا بعض النصائح لتتعلم التفكير بشكل إيجابي.

كيف ولماذا تؤثر الأفكار السلبية على حياتك

السعي وراء السعادة والإيجابية والتفاؤل هو تحدٍ يومي لكل منا. لكن ماذا يمكنك أن تفعل لتحقيق ذلك؟ قد يكون ملء أيامك بأفكار إيجابية هو الخطوة الأولى المهمة لتحقيق الهدوء والسعادة.

الأفكار تخلق صورًا في ذهنك. الصور ، بدورها ، تولد المشاعر. كلما كانت الفكرة وراء هذه الصور أكثر إيجابية ، زادت المشاعر التي تنتج عنها. إذن ما الذي يمكنك فعله لتسخير قوة الأفكار الإيجابية لتعيش أيامك بشكل أفضل؟ على سبيل المثال ، يمكنك البدء في التركيز على الخير والجمال والسعادة التي تحيط بك ، بدلاً من التركيز على الخطأ.

كيف تصبح متفائلاً

التفاؤل هو أفضل شريك لحياة سعيدة وسلمية. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك.

اقبل نفسك

أهم شيء هو أن تقبل نفسك. الثقة بالنفس هي أساس كل تغيير. فقط إذا كنت تدرك بوعي وتقبل حالتك الحالية ، عندها فقط يمكنك تغييرها بشكل استباقي. عليك أن تدرك ما ترفضه عن نفسك. لن يكون هذا جيدًا بشكل خاص في البداية ، لكنه مهم للغاية! إذا تخطيت هذه النقطة وأردت الانتقال مباشرة إلى التغيير ، فلن تحقق أي شيء. الوعي بالمشكلة هو أفضل طريقة لمكافحتها.

لا تشعر بالنقص

لا تفعل كل شيء فقط لتشعر بالقبول ولا تقارن نفسك بالآخرين: ستجعل الأمور أسوأ بهذه الطريقة. سيكون هناك دائمًا أشخاص لا تكون معهم على نفس الطول الموجي ، ومن المستحسن دائمًا أن تحيط نفسك بشكل أساسي بأشخاص مناسبين لك والذين تشعر بالراحة معهم. تعلم أن تحتضن وتقبل نفسك. تعلم كيف تعجبك هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستجد بها الأمن الذي ينقلك ويحميك من الداخل. ستشعر بالرضا عن نفسك ولن تخاف من أن تكون على طبيعتك. بعد ذلك ستخرج إلى العالم ولن تشعر بالغرابة بعد الآن.

يوميات النجاح

كلما فهمت نفسك بشكل أفضل ، كلما رأيت مدى تميزك حقًا ، وكلما زاد احترامك لنفسك. اكتشف مبادئك وشخصيتك ومواهبك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإكمال هذه العملية المثيرة لاكتشاف الذات.

من الآن فصاعدًا ، ركز على نجاحاتك في الحياة وكل القليل من الفرح. ابدأ يوميات نجاح واكتب عدة مرات في اليوم أو في المساء فقط قبل الذهاب للنوم ما كنت سعيدًا به اليوم ، وما هي النجاحات التي سجلتها ، وما هي التحديات التي أتقنتها وما الذي تكمله. هذا هو المكان الذي تلعب فيه غريزتك وصوتك الداخلي - لذا أظهر للعالم مهاراتك. سترى قريبًا أن الأمر يستحق ذلك!

تحديد الأهداف

إذا كنت لا تعرف كيفية التفكير بشكل إيجابي في العمل أو أثناء الدراسة ، فمن المحتمل أنك لم تفكر في الأهداف التي يجب تحقيقها. إذا كنت تشعر دائمًا أنك تعمل بجد ولكنك لا تصل أبدًا إلى هناك ، فذلك لأن رؤيتك ليست واضحة كما كنت تعتقد.تذكر التخطيط لأيامك وتحديد الأهداف اليومية: كونك سيد وقتك سيجعلك أكثر سعادة ، وأكثر وعيًا وإيجابية في التفكير

اعمل على التجارب السلبية

التجارب السلبية ضرورية في حياتنا لأنها توضح لنا الطريق الصحيح. نتعلم اتخاذ قرارات أفضل ومن خلالها نعرف ما نريد وما لا نريده. في النهاية ، تساعدنا جميع التجارب ، وخاصة السلبية منها ، على أن نصبح أشخاصًا أفضل. حتى لو كانت التجارب السلبية تؤذينا وتشغلنا بطريقة أكثر كثافة ، فلا يزال يتعين علينا تجنب السماح لهم بالسيطرة على حياتنا والسيطرة عليها. فقط يمكننا أن نقرر كيف نعيش حياتنا ، وكيف نتصرف ، وكيف نفكر. يجب أن تأخذنا التجربة إلى أبعد من ذلك ، وتخرج أفضل ما فينا ، لكنها لا تعيقنا أبدًا. لا تدع مشاعرك تتغلب عليك وتغرقك في العمق الذي ستجد صعوبة في الخروج منه. أعلن الحرب عليهم - "هذا يكفي!" - ووجه للأمام مرة أخرى.

حان وقت هواياتك

أفضل طريقة للتفكير بإيجابية هي من خلال هواياتك. لا تنس أبدًا تنمية هواياتك واهتماماتك ، خاصةً عندما تواجه أوقاتًا صعبة في حياتك. استمع إلى الموسيقى الهادئة ، ربما فرقتك الموسيقية المفضلة ، أو تمرن للحفاظ على لياقتك وتخفيف التوتر.

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

سواء كنا إيجابيين أو سلبيين يعتمد أيضًا على الأشخاص من حولنا. إذا كنت تتعامل باستمرار مع أشخاص يشكون ويتذمرون ، فإن هذا الموقف السلبي سيؤثر عليك أيضًا. على العكس من ذلك ، يمكن للأشخاص البهجة والبهجة أن يجعلونا أكثر سعادة. اختر فقط الأصدقاء الذين يهتمون بك: الأشخاص الإيجابيون الذين يمكنهم أن يجعلوك تشعر بالرضا ، والذين يمكنك قضاء فترة استراحة بعد الظهر من المدرسة أو عشاء ليلة السبت معهم. تذكر أن كونك قريبًا من الأشخاص الذين تحبهم يساعد عقلك على إطلاق الناقلات العصبية التي يمكن أن تجعلك سعيدًا (الدوبامين) والاسترخاء (السيروتونين). استخدم هذا وادعم العلاقات لطرد السلبية من حياتك.

جرِّع حياتك على الإنترنت

نتعرض باستمرار للقصف بالمحتوى السلبي في العديد من الوسائط. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مثل غسيل الدماغ. بسبب العديد من المدخلات السلبية ، يمكن للمرء أن يعتقد أن هذا العالم مكان سيء وخطير للغاية. ولكن إلى جانب الكوارث الكبرى وأعمال العنف ، هناك الملايين من الأشياء الإيجابية كل يوم. من أجل تخفيف الانطباع السلبي ، يمكن أن يساعد في جرعة الأخبار. ما عليك سوى التوقف عن مشاهدة الأخبار لبعض الوقت أو على الأقل عزل نفسك من الرسائل التي تظهر باستمرار على الشبكات الاجتماعية.

قائمة تشغيل سعيدة

إذا لم يكن لديك "قائمة التشغيل السعيدة" الخاصة بك ، فيجب عليك القيام بذلك بسرعة. الاستماع إلى الموسيقى السعيدة التي تجعلك تنبض بالحيوية طريقة رائعة لبدء يومك بتفاؤل. اضغط على "تشغيل" واترك السلبية تنزلق أسفل ملاحظات الأغنية!

ثلاث نصائح للسعادة

الآن بعد أن رأيت الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل إيجابي ، إليك ثلاث نصائح لتعزيز سعادتك:

1. لا تستسلم وكن مثابرًا. انس الخوف من الفشل وانخرط - فهذه هي الطريقة الوحيدة لتغيير حياتك حقًا ؛

2. امنح السعادة للآخرين ليكونوا سعداء: الأعمال الصالحة ستساعدك على الشعور بالرضا ؛

3. حدد شعارًا مفضلًا ، اكتبه في يومياتك وحاول أن تعيش وفقًا له. ستمنحك دائمًا الشجاعة وتشكيلك بموقف جديد تجاه الحياة.

يمكن أن يكون للتفكير الإيجابي تأثير إيجابي للغاية على حياتك إذا سمحت له بانتظام ، إنه مثل العضلات التي يمكنك تدريبها. قد يكون الأمر متعبًا بعض الشيء في البداية. ولكن مثلما سيكون للياقة البدنية تأثير إيجابي هائل على حياتك ، كذلك سيكون للياقة البدنية تأثير إيجابي كبير على حياتك.

وهل أنت متفائل أم متشائم؟ إلى أي مدى غيرت طريقة تفكيرك من السلبية إلى الإيجابية؟ وما هي عواقب ذلك على حياتك؟ إذا كنت تريد إخبارنا بتجاربك ، فاتبعنا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World